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為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避?:13種思考,讓你擊退害怕失控的潛意識,戰勝對未知的恐懼
為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避?:13種思考,讓你擊退害怕失控的潛意識,戰勝對未知的恐懼
ハイパフォーマーは知っている 恐怖に負けない技術

分類: 心靈宗教 > 心理勵志
書號: AB6053
作者: 辻秀一
譯者: 劉佳麗
出版社: 如果
書系: Start+
出版日期: 2017-09-07
語言:繁體中文       ISBN: 9789869480659
規格: 15 cm * 21 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 224
定價: 280
關鍵字: 成功法 思考 克服恐懼 心智訓練 開發潛能
哪裡買:
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誠品
金石堂
內容簡介

 為什麼遇到困難我只想要逃走?

為什麼成功人士總能心無畏懼地接受挑戰?

到底該怎麼做,我才能跟莫名的害怕說再見?

 

生活中,什麼事情讓你感到不安?

◎沒把握的事情,會不會我一做就失敗……

◎我想改變現狀,但改變真的會更好嗎?

◎準備了這麼久,萬一還是沒考好怎麼辦?

◎為什麼大家看我的眼神都怪怪的,我做錯了什麼嗎?

◎世界變得好快,會不會一醒來我的工作就沒了?

 

每個人內心都住著讓你恐懼的惡魔,

它會讓你害怕改變、害怕接受新事物、害怕失去……

人類因為腦部發達,在遠古時代為了維護自己的人身安全,大腦有了「產生恐懼的機制」,以此避免讓自己陷入危機之中但是到了今天,腦袋中過多的害怕,只會讓我們裹足不前,徒增煩惱,影響自己的表現……

 

害怕、不安,都是你的自我想像,能否成為一流人士,就看你如何與「恐懼」共處

你所羨慕的成功人士他們也跟你一樣,會莫名的害怕和不安,你與他們的不同點,就是他們能巧妙地與恐懼相處,在重要時刻將自己的能力發揮到極致。其實,每個人都擁有「克服恐懼的技術」,只要喚醒這樣的自己,你也能成為一流人士!

 

所有的害怕和不安,都是你心中的妄想!

讓日本心智訓練專家傳授你「勝利者的心理學」,

幫助你甩開陰魂不散的莫名恐懼,讓你在重要關鍵時刻,發揮優越表現,勇敢面對任何挑戰!

 

你是否常在重要關鍵時刻表現失常,一敗塗地?

你是否羨慕那些「比賽型選手」,總能在重要考試中發揮超越以往的實力?

日本知名心智訓練專家,用培育運動員超強抗壓性的方法,告訴你「克服恐懼的技術」,讓你有效管理你的害怕與不安,成為具備強韌心智的「比賽型」的選手!

 

立刻讓無名的恐懼從你日常生活中消失!

◎分析自己的恐懼思維,找出害怕的根源

◎讓自己的思考靈活,就不會陷入恐懼泥沼中

◎偶爾適度的「為所欲為」,就能擺脫不安的束縛

◎試著擁有「毫無根據的自信」,就能走出恐懼的陰霾

 

本書羅列13種恐懼思維模式,

讓你認清自己的恐懼,管理自己的恐懼,從此不再逃避,

進而將自身的優點發揮到淋漓盡致,達到超越自己的目標!

 

從自我想像中的恐懼解放,將你的潛能發揮到極致!

作者簡介

 作者簡介

辻秀一Tsuji Shuichi

運動博士、株式會社Eminecross代表。一九六一年出生於東京北海道大學醫學院畢業。曾任職於慶應大學醫院內科及運動醫學研究中心,後自立門戶。

專長為以應用運動心理學及心流理論為基礎的心智訓練,能有效幫助他人提升表現。同時提倡「日本好心情計畫」和「將運動轉化為文化的社會活動」。每年的研討會及演講活動超過百場以上。此外,他所主持的「人間力Workshop」大獲經營人士、運動選手、音樂家、家庭主婦、女性上班族、教職員等好評,甚至有學員遠從國外來參加。

除了製造、服務、製藥、顧問公司等企業及監查法人、關西電力划船社、慶應義塾大學女子高爾夫球社之外,也持續地為奧運選手、職棒選手、職業網球選手、職業足球聯賽選手、職業高爾夫球選手等提供專業諮詢服務。

著書甚多,有銷售超過三十五萬本的暢銷書灌籃高手熱血勝利學ゾーンに入る技術》《禅脳思考Forest)、《自分にごきげんにする方法》(Sunmark)等。

官方網站http://www.doctor-tsuhi.com

 

譯者簡介

劉佳麗

輔大日文系畢業。從事IT產業多年後投身出版界,現為專職翻譯、口譯,兼任資策會產業情報研究所特約日文編譯。譯作有《和狗幸福生活》、《西日本鐵道旅行》(人人出版)、《鬼來電完結篇》(角川出版)、《下一秒,優勢還在嗎?》、《每星期四都是翻身的機會》(先覺出版)、《業務員要像魔術師》(知識流出版)。

目錄

前言

第一章  自己製造的恐懼會降低你的能力

  ──一流人士如何與恐懼共處?

01 人類具備了「引起恐懼的機制」

一流人士也會感到恐懼/恐懼會導致「降低能力的停滯狀態」/你早就擁有「克服恐懼的技能」/恐懼中的「勝」與「負」,只是一紙之隔

02  若能達到心流狀態,就能發揮絕佳表現

「情緒的質」決定了「行動的質」/所有情緒都能區分為「疑似流動」和「疑似停滯」/首先,意識到自己正在做「產生恐懼的思考」

03  「任何時候」、「任何地點」,自己的心靠自己調整

自己任意地「賦予意義」,將產生恐懼/暴走的進化大腦/取得兩個腦的平衡/光是「自我察覺」,就有坐禪、瑜珈及冥想的相同效果

 

第二章 經常製造突破性的結果,誰都能變成「絕佳表現者」

  ──管理恐懼的極致意義

04  湧現恐懼的思考模式,已經被釐清了

只要知道「十三種思考模式」,就能克服恐懼

05  矽谷也重視「生活技能」的威力

生活技能就是時常保持在「平常心狀態」/即使不清楚「要做什麼」、「該怎麼做」,也無妨!/所謂的恐懼,其實是妄想

06  藉由恐懼管理,創造突破性的結果

雙腦運作才是一流/關鍵在於為行動準備就緒

 

第三章  克服「預測未來的能力」所產生的恐懼

  ──打造不會動搖的主軸,發揮「自我原有能力」的方法

07  「預測未來的能力」會阻礙能力的發揮

08  對熱衷忘我的行動來說,「不預測未來」是很重要的

09  「對自我的期待」和「對他人的期待」,都會降低表現品質

10  絕佳表現者重視三個事實

11  越在意「勝利」,對「失敗」的恐懼越強烈

12  請試著回想「用盡全力」玩耍的孩童時期

13  從遠古時代開始,人類就因為「被背叛」而擾亂心緒

14  無需任何理由,試著「單純地相信人」

 

第四章  戰勝「過往記憶」掀起的恐懼

    ──整頓心思,提高「行動」的品質

15  對新事物感到恐懼,是人類的天性

16  能自由地思考可能性的人都很強

17  有「穩定思考」的人,心思才會不安定

18  人類具有從挑戰獲得快感的習性

19  「想要更多」的獲得思考,是現代人特有的毛病

20  丟掉某樣東西,並非失去什麼,而是獲得自由

 

第五章  不屈服於面對「人際關係」的恐懼

    ──「不安」和「憂鬱」是讓心智不被消耗的祕密計畫

21  越追求歸屬,「對孤獨的恐懼」越強烈

22  自己的幸福,自己決定

23  一與他人比較,無論結果是優越或低劣,人都會感到恐懼

24  對於自己與別人的差異,請一邊感到有趣,一邊行動,就能建立自信

25  將他人的評價視為跳板的人,總是能量不足

26  偶爾「愛自己」,也是一種方法

 

第六章  從來自「積極至上主義」的恐懼中解放

    ──實現絕佳表現的「強韌心智」打造法

27  靠「全神貫注」和「毅力」變得積極,並非解決之道

28  以「真正的自己」正面迎接挑戰,是最好的方式

29  越渴望成功,越無法逃離對失敗的恐懼

30  「所謂的成功,就是在盡己所能時得到的滿足感。」

31  想像結果的人,反而無法發揮表現力

32  說穿了,一流人士就是擁有「毫無根據的自信」的人

 

最終章 將恐懼轉化為力量!

33  為了超越極限

再也不需要恐懼任何東西

 

後記

 前言:一流就是堅持自然的態度

 

    本書的主題為「克服所有的恐懼,進而經常達成絕佳表現的方法」。

    我們之所以無法將自己原有的能力發揮到最大極限,原因就在於「恐懼」的情緒。

    我身為心智訓練專業博士,每天都會指導許多人如何提升表現,最後我發現一件事。

    拜大腦發達所賜,人類擅長翻出過往的記憶,預測未來,這也正是引發恐懼的重大原因之一。

    也就是說,只要是人類,任何人本身都擁有「產生恐懼的機制」。

    恐懼會擾亂心思,降低思考與行動的品質,同時也會拉低表現的品質。

    人在有意識或無意識中,會因為對未來的不確定感和過去的失敗經驗,而不自覺地在需要發揮能力的時候,踩了剎車。

    可是,我接觸過被稱為一流的經營人士、商業人士、運動選手、藝術家等人,他們都克服了恐懼,實現了最佳表現,得到令人滿意的結果。

    他們注意到自己引發恐懼的那些思考,接受它,並以平常心行動。保持平常心,提高專注力,進而帶來絕佳表現。

    這樣的狀態,能夠藉著讓心保持流動而實現。

    簡單地說,流動就是心不被囚禁,處於整頓就緒的狀態。反過來說,所謂的停滯,就是心態不穩定、紛擾不安。

    事實上,這種「克服恐懼,打造心流狀態的機制」,並非只有一流人士才能擁有,只要是人,都具備了這種機制。能否克服恐懼,端看你是否能巧妙地活用前述機制。

 

自己唯一可以控制的事情

    一流人士在做出絕佳表現時,總是「聚焦於心的狀態」。反之,其他人則是「把焦點放在結果」。

    「結果」,不是自己可以控制的。

    「結果」,取決於環境、事件、相關者、時機、能力……等許多要素,甚至也和運氣有關。

    對於無法控制的事,人們總會感到恐懼,進而擾亂了心理狀態。

    一流人士不會把焦點放在這類不確定的事情上。

    在表現的時候,自己唯一可以控制的事,只有「在什麼狀態下執行」。

    這真的是有差別的。

    心理狀態會大幅影響行動的品質。一流人士經常處於心流狀態,並且不斷重覆動作,直到出現令人滿意的結果為止。

 

絕佳表現者跳脫恐懼的技術

    自古以來,人類因為有恐懼感而進行危機管理,才得以安全地生存下來,所以恐懼的情緒是必要的。

    可是在現代社會中,由於最低限度的安全已經受到保障,不再被恐懼的情緒所囚禁,但這種情況的缺點反而比較多。

    產生恐懼的原因,存在著十三種思考模式。本書將一一介紹它們,並詳述如何克服恐懼,以及讓心理狀態處於流動的方法。

    這是為了達成絕佳表現、得到一流結果,所不可或缺的事。

   

    1章,將說明「人類產生恐懼的心理機制」。同時,請讀者一併了解一流人士是如何與恐懼共處的。

    2章,將介紹絕佳表現者的「恐懼克服術」。人類擁有兩個大腦機能,藉由兩者的平衡運用,可以讓心態整頓就緒。

    3章,則是關於「預測未來能力所產生的恐懼」的克服方法。請學會面對「不確定」、「妄想」、「戰敗」、「背叛」等恐懼的應對術。

    4章,將闡述戰勝「過往記憶產生的恐懼」的技巧,可以克服面對「新事物」、「變化」、「失去」的恐懼。

    5章,會介紹跳脫「來自人際關係的恐懼」的技術。請消除對「孤獨」、「別人」、「優劣」的恐懼。

    6章,是關於從「來自積極至上主義的恐懼」中得到解放的技術。請克服對「消極」、「失敗」、「未達成」的恐懼。

    最終章,將介紹「將恐懼轉化為力量的方法」。

    前述所提的每一項都不難,絕佳表現是任何人都可以辦到的。我腦海中已經浮現出讀者看完本書時開朗愉悅的表情,想到這裡,我就不禁歡欣雀躍起來。

    那麼,就請各位讀者好好地閱讀本書吧。

辻秀一

小心,別讓思
考抄捷徑!
邏輯謬誤鑑識
班:訓練偵錯
邏輯思考防身
術:別讓謊言
槓桿思考術
論語與算盤
99.9%都是
假設
你該不該相信
直覺?
一離開學校就
應該要知道的
笑臉贏人:日
本第一形象訓
工作90%都需
要閒聊:3分
不失算的大腦
除錯術:50
一句話讀懂中
國史:原來歷
原來我不是沒
自信,只是太
超級成就者的
Doing學
不懂報表,你
就別想當主管
看穿人心的問
話術(暢銷紀
哲學的40堂公
開課:從「提
向哈佛菁英學
思考:全球菁
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一個德國社會
NLP來自潛意
識的語言力量
面對壓力的態
度,決定你的
成功就是做大
家都知道,但
超前思考指南
:遠離直覺預
你的專屬魅力
說明書:應用
一堂說話課:
鍛鍊自己的大
思辨的檢查:
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塗鴉思考革命
:解放創意隨
日本記憶大師
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心理學家教你
不懂帶團隊,
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