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90%的人眼鏡都配錯了!:革命性眼鏡護眼法,讓你視力不再惡化,向頭暈、頭痛說再見
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90%的人眼鏡都配錯了!:革命性眼鏡護眼法,讓你視力不再惡化,向頭暈、頭痛說再見

分類: 醫療保健
書號: AB5027
作者: 張芝明
出版社: 如果
書系: About
出版日期: 2018-04-24
語言:繁體中文       ISBN: 9789869598163
規格: 15 cm * 21 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 232
定價: 280
關鍵字: 視力 眼睛保健 驗光
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內容簡介

沒有近視眼也該戴眼鏡,讓眼鏡成為眼睛保健的第一道防線!

 

保護視力不用按摩、不用視力訓練、不用吃保健品,

比這些都重要的是,配對你的眼鏡。

 

※隨書附贈近距離視力檢測表

 

 

■別因視力輸在起跑點上!

◎根據WTO調查,世界各國近視盛行率介於8%62%之間;但在台灣,學生到了高三的近視比率卻高達85%!近視為什麼成為台灣人的國病?

40歲不到就已老花的人口年年增加,甚至33歲就有人已出現輕微老花,果真只是3C產品用太多這一個原因嗎?

◎長期頭暈、頭痛,無法集中精神工作或讀書你以為是過度疲倦或退化?

 

以下這些都是視力的恐怖殺手!

□ 只知道自己的度數,不知道視力有多少

□ 認為視力要1.0才符合標準

□ 為了不要近視愈戴愈深,盡量不戴眼鏡

□ 配鏡驗光時,從未檢查過立體視覺

 

保護視力不能光只是顧眼睛

人體視覺是一個完整的系統,保護視力要關心的不單單只有眼睛,大腦的視覺中樞也必須一起保護。

但眼科醫生只管眼睛,神經專科只管視覺中樞、驗光師只管驗光配鏡,長期一邊一國,不以整體視覺系統的角度下手治療,當然會損害你眼睛的健康。

 

護眼第一步是正確矯正視力

視力長期有問題不矯正,容易引起頭暈、頭痛,甚至有造成斜視、弱視、青光眼的可能。如果不了解正確的驗光配鏡知識,不但有可能視力愈矯正愈錯,傷害眼睛,還可能過度醫療,造成後遺症,終身遺憾。

現代人近距離用眼的機會比起過去增加了很多,對視力的標準也應該與過去不同,矯正看近和矯正看遠一樣重要不然很容易成為高度近視,增加眼睛疾病的風險。

 

革命性眼鏡護眼法,讓你視力不再惡化,和頭暈頭痛說再見

其實人人都需要眼鏡,即使雙眼裸視正常,或已動過雷射手術都需要眼鏡來保護視力。

視力無法逆轉保護視力的第一步是正確配鏡,眼鏡配錯,視力當然就愈戴愈錯。

◎視力1.0的人,看近時需要配一副看近的眼鏡,讓視力下降,以避免過度擠壓眼球造成近視。

◎長期頭暈、頭痛,吃藥也難以改善的人,應該檢查雙眼是否有視差,有視差就要配鏡改善。

◎動過近視雷射手術的人,雙眼有視差的機會仍然很大,應該要配鏡矯正。

◎需要長時間閱讀3C產品螢幕的人,應該配濾光眼鏡,降低光源刺激,以保護眼睛。

◎驗光配鏡時遠距、近距、立體視覺都要測,只測遠不測近,長期一定傷害眼睛。

◎配鏡前先確定自己的需求,定好配鏡策略,才有可能配到符合需求的眼鏡。

◎不以電腦驗光的結果為標準配鏡,人工驗光時自己感覺的結果,才是真正的標準。

 

【本書可以解答你對下面問題的疑問】

我真的好討厭戴眼鏡,到底該不該做雷射手術?

我明明補充很多葉黃素、維他命A,為什麼還是容易眼睛疲勞、眼壓高?

□ 我真的也很想好好讀書,可是一看就頭暈眼花,注意力就是很難集中。

長期頭痛、頭暈,看了很多科別的醫生,卻一直都沒有改善。

我知道視差會讓弱的那一眼的視力持續惡化,可是配了眼鏡卻一戴就頭暈。

 

【本書特色】

◎作者兼具醫師與驗光師雙重身份一針見血地破解現今視力矯正的盲點,解說配鏡護眼的正確觀念

從眼睛、視神經的生理構造,剖析醫療分科的侷限,及避免落入的陷阱

◎從實例出發,提供配鏡策略的建議,以及選擇鏡框鏡片的實用原則。

◎使用眼鏡矯正視力過程與結果的實際案例分享。

作者簡介

作者簡介

張芝明

中國醫藥大學醫學系學士、陽明醫學大學神經科學研究所碩士、家醫科專科醫師,2017年台灣第一屆驗光師考試及格。現為吳宗慶診所醫師。

人的視覺原本是一個完整的系統但在現行的醫療體系下,眼球、腦神經、矯正驗光三者卻各自獨立。張芝明醫師以個人獨特的背景曾為超過千人以上的患者矯正過視力,提出良好的立體視覺和適當視力是保護眼睛不讓眼睛過度疲勞的關鍵而能精準調校視力的工具,只有眼鏡。和傳統盡量不要戴眼鏡的觀念不同,現代人近距離用眼的機會較以往大得多,反而應該用眼鏡調降視力,並讓兩眼視力均等以避免眼睛疲勞、頭暈頭痛。這一套眼鏡護眼法,至今已有許多人受惠。

目錄

推薦序 視力是閱讀的根本,別讓孩子輸在起跑點上

推薦語

前言

 

CHAPTER 1 照顧視力,不能只顧眼睛

1視覺是複雜的系統,要有好視力,不能只重視眼睛

2視覺分五種,立體視覺是最高等的視覺

3立體視覺的成像原理

【專欄】感覺融像的四種類型

4缺乏立體視覺會造成許多問題

5擁有良好立體視覺的兩大要素:零視差與適當視力

6視差大,立體視覺一定出問題

【專欄】光線對眼睛也是一種養分

7視差大導致的斜視,可藉由眼鏡完全矯正

【專欄】開刀好?還是不開刀好?

8雙眼做到零視差是絕對可能的

【專欄】散光鏡片可以幫助調整視差

9適當視力是良好立體視覺的一環

【專欄】造成立體視覺異常的其他原因——弱視

10適當視力也可以預防近視

【專欄】預防近視的關鍵在減少用眼負荷

11配合用眼距離調整視力從根本保護眼睛

12度數是調整視力的工具,視力才是真正的主角

13開始自我檢測立體視覺吧!

14幾歲可以開始檢測立體視覺

15從今天起擁有最佳視覺

 

CHAPTER 2 沒有近視的人也該戴眼鏡——革命性的眼鏡護眼法

1要追求最佳視覺,一定要藉助眼鏡

2預防近視最好的方法是戴眼鏡

3動過近視雷射手術的人,還是需要戴眼鏡

4用眼鏡矯正近視,當然比靠手術矯正要來得好

【專欄】動過兩次雷射手術,最後還得是靠眼鏡解決視力問題

5角膜塑型片也不是矯正近視的好選擇

【專欄】配眼鏡、用藥、開刀哪一個困難?

6 用眼鏡保護視力的實際範例

7 一副眼鏡很難兼顧到所有的用眼情況

【專欄】工作眼鏡與讀書眼鏡

8 錯誤配鏡很容易變成高度近視

【專欄】高度近視的危險

9 根據近距離用眼的時間長短,決定該降低多少度數

10 調好眼鏡依舊時常頭痛,不要氣餒

【專欄】專業醫療從業人員也可能有立體視覺問題而不自知

 

CHAPTER 3 配副好眼鏡為什麼這麼難?

1 過度依賴電腦驗光檢查不出正確的視力

2 分科過細,不利立體視覺的篩檢與調整

【專欄】分科過細的壞處

3 驗光與眼睛疾病治療二分的模式,會造成醫療斷層

4 健保的給付方式,對我們的眼睛健康也有極重大的影響

【專欄】花愈多錢不見得對自己愈有利

5 眼鏡是世界上最精準調整視力的方式

6 對驗光的錯誤認知也會傷害我們的視力

【專欄】有些疾病需要昂貴的儀器檢查,有些疾病不需要

7 檢查視力,自覺比他覺更為重要

8 誤以為手術是比配鏡更先進、更精準的視力矯正方式

【專欄】千萬不要主動要求開刀,而是要多聽建議

 

CHAPTER 4 配鏡前你該知道的事

1 視力的標準是什麼?

2 視力不是愈高愈好

3 視差一定要完全調整為零視差

4 善用人腦驗光,少用電腦驗光

5 應用散光度數,視力調到最好的確有可能

6 測量視力時,要看遠處、看近處都測量

7 過度配鏡會讓度數增加,視力反而減弱

8 看近看遠雙眼視力都一樣清晰,才不會有過度配鏡的問題

9 檢查視力時,要放鬆自己的眼睛

10 選擇正確的驗光方式

11 了解驗光的程序

12 如何選擇鏡框

【專欄】如何測量瞳孔距和鏡框中心點

【專欄】鏡片高度可能影響頸椎的健康

13 如何選擇鏡片

【專欄】高度近視者可以選擇隱形眼鏡

14 不一定要選昂貴的國外鏡片、鏡框

15 拿到剛配好的新眼鏡時一定要詳細檢測

【專欄】3C產品對眼睛的影響與改善方法

 

CHAPTER 5 換副眼鏡就換個人生——成功換鏡的臨床實例

1 小學生的視力調整到最佳狀態

2 眼鏡度數偏差的大學教授及時調好了立體視覺

3 調整立體視覺可以改善頭暈、頭痛的症狀

4 曾經視網膜剝離也用鏡片調整出了立體視覺

5 近視1900度合併輕度上斜視也能調整

6 幼稚園就沒有立體視覺的小朋友,用眼鏡成功矯正了視力

7 糖尿病患視覺異常也不要先認為是視網膜病變

結語

作者前言

視覺是我們日常生活當中極為倚賴的一種感官,比起皮膚觸覺、味覺、都更為倚賴。根據研究,人體的五種感官中,吸收外界資訊的比率,視覺要占到83,聽覺只占11,其餘的才是嗅覺、膚覺與味覺。視覺會直接影響我們學習與工作的能力,還影響到生活的品質。視覺好的人會感到神清氣爽,舉目所見的景物都清晰立體,視覺不好的人經常會有頭痛、頭暈眼花的症狀,學習、工作和注意力集中的能力都會受到影響,可見視覺對我們有多重要。

我們每個人都需要靠眼睛來認識這個世界,需要靠眼睛傳遞訊息給大腦來做為判斷的依據。但很多人先天上雙眼就會有視差,有些人則是對如何選擇一副適當眼鏡的細節不太了解,因此造成度數的偏差,連帶產生視力偏差。這些情形都會很容易讓雙眼融像困難,立體視覺也會異常,日積月累,都會造成眼睛的負擔,讓眼睛疲倦。

視覺形成的過程是相當複雜的,首先必須要有光線進到眼睛,之後再藉由視神經傳遞到大腦,最後由大腦來判斷影像。它是一種光電的反應,源頭在光的刺激。讓人體生病的原因有很多,病毒、細菌、毒素、溫度、濕度、風力、光線等等,都會讓身體生病,其中光線對眼睛的影響特別大。太強、太弱的光線都對眼睛不好,尤其光線的落點若是落在視網膜上不恰當的位置,也就是視力不是最恰當的情況下,傳遞給大腦的訊息就不會最好,這樣的結果會讓大腦的疲勞感增加,容易誘發頭暈、頭痛,久而久之甚至會引起病症。擁有立體視覺以達到最佳視覺,不但可以解決這些身體上的健康問題,還能讓世界看起來更美好,提高學習力、工作力。這些不只視力不好的人需要了解,自認為視力沒問題的人,也很需要了解。

聽覺可以檢測,視覺也是。檢測聽覺時,我們可以用分貝計來測試聽力有無缺損,視覺雖是患者主觀的感覺,但仍可以使用視力表,依遠近不同距離,分別測試患者雙眼的視力。此外,也還有台大3D亂點立體圖和一些市面上常見到的裸眼立體圖等,這些都可以幫助檢測者判斷患者雙眼協同的能力,也就是立體視覺好不好。檢測者只要用心觀察患者的視覺反應,並直接詢問患者看到的是更清晰或是更差的影像,患者的視覺情形,還是可以客觀地以數據衡量出來的。問題在於,在目前視覺檢測環境的限制下,很少有人這樣做。

事實上,在門診中患者是很難要求醫師進行立體視覺篩檢的。因為一來醫師看診的時間有限,很難進行其他醫療之外的保健服務;二來,不是每一個醫師都覺得立體視覺的檢查是重要的。所以,若真想讓自己擁有好視覺,最好的方法就是去找一本相關的書籍,把有關這方面的基礎知識搞懂,才比較能夠看到全部的面貌,好與醫師或執行檢測者討論,讓自己的視覺達到最好,並同時改善因視覺不好帶來的身體症狀。很多醫師都會寫關於疾病的專書,如高血壓、糖尿病、痛風等,這是因為在門診當中,真的無法三言兩語就交代清楚,只好寫書讓患者與醫療從業人員自己閱讀,以對疾病有更深入的了解。我之所以會寫這麼一本書,也是如此,行醫三十多年,臨床上看到太多起因只是視力偏差,卻過度醫療的結果。尤其是關於立體視覺的部分,幾乎沒人討論並提起,而且市面上寫到關於立體視覺的書真的很少,有些關於眼睛保健的書籍,似乎好像快寫到這個部分了,但最終還是沒有真正把它講明白。

現在立體視覺在科技上的運用非常廣泛,最明顯的例子就是需要戴上眼鏡才能欣賞的3D立體電影,還有3D虛擬實境,這些都需要雙眼有很好的協同能力,能進行融像,才能看得清楚。我在門診中有時會遇到真的沒辦法看3D電影的患者,他們一看就頭暈不舒服,而且沒辦法領略3D特效。這些問題可能已經困擾患者很久,但大部分人到我這裡,都可以經由調整眼鏡度數而恢復立體視覺。不僅在看3D電影或虛擬實境時需要立體視覺,我們日常生活中,只要睜開雙眼也都需要有立體視覺。

現代人的工作不像從前人需要大量的體力,但取而代之的是需要眼力的工作大量增加。而且小朋友從念小學的時候開始,就有課業的壓力,隨著愈來愈長大,到了高中、大學,需要用眼力學習的負擔只有更加沉重。出了社會呢?一樣!一半以上人口的職業都必須要看書、看電腦才能工作。所以要疼惜眼睛,我們人生的道路才走得長遠。

疼惜眼睛的方法除了眼睛生病要就醫,不要太常看手機,或玩3C產品的遊戲之外,最重要的就是要調整立體視覺讓眼睛把擁有最佳視覺。調整視覺真的要靠具備基本知識和實際體驗。我會盡量在這本書裡,把個人行醫當中,面對各式各樣患者的經驗與細節,包括如何發現他們的視覺有什麼不理想的地方,以及如何調整患者的視覺,改善他們的問題,一一說明清楚,希望讓大家只要按著步驟執行,就能夠得到自己的最佳視覺。

 

推薦序 視力是閱讀的根本,別讓孩子輸在起跑點上──范巽綠(高雄市教育局長、前教育部政務次長)

閱讀是教育非常重要的一環,因為閱讀可以讓孩子站在巨人的肩膀上成長,這是我自投身教育工作以來,就深深相信的一點,這也是我這麼多年來一直在推動建置「最愛閱讀就在高雄」網站的原因。不過閱讀與視力的相關係如此緊密,我是在拜讀了張醫師的大作後,才有了深刻的體會。

現代人由於近距離閱讀的時間甚長,而且生活與3C產品密不可分,所以視力惡化的情形也愈來愈嚴重。視力不好,就算想讀書也讀不了書,注意力也很難集中,結果就是讓孩子一開始就輸在起跑點上。透過適當的視力矯正讓閱讀輕鬆成為習慣,是很重要的課題。張醫師以他陽明醫學院神經科學研究所碩士的研究背景,2017年通過台灣第一屆驗光師證照考試,也是位多年在診所執業的家醫科醫師,以他與病人密切的互動,豐富學術背景經驗,跨領域的專業知識,以及視病如親的耐心,造福許多深受視力問題困擾的患者。而在此書中,張醫師從「立體視覺」和「適當視力」的角度提出用眼鏡保護眼睛,並讓閱讀變輕鬆的精闢見解,正好與許多教育觀念有異曲同工之妙。

首先,是「最好」還是「最適合」?配眼鏡時,常認為能讓視力達到1.0,才是「最好」的視力,但張醫師根據其專業及經驗提出:近距離閱讀時,只要0.3的視力就足夠,看遠則是0.7便足夠。若配戴1.0視力的眼鏡,反而會讓近距離閱讀的眼睛更易感到疲勞。在教學現場也是一樣,老師有時會將自認為「最好」的教材教法給所有學生,卻忽略了學生的個別差異與需求,使得學習變成一件疲憊且壓力沉重的苦差事。所以不管是醫療或是教學,都應以對方的需求為出發點,尋找「最適合」的方法。

其次,是「單打獨鬥」還是「跨域整合」?張醫師認為現代眼科醫師只負責治療眼疾,配鏡則交給驗光師,若能進行專業上的整合,視力矯正的效果會更佳。在教育上,當我們診斷學生學習及適應困難的成因時,若能進行跨域的診斷及共同擬定協助的策略,學生的進步也是會更顯著。

最後我還想分享的是,書中提到電腦驗光所輸出的只是一串數字,更重要的是醫師細心地診斷與溝通、耐心地測試與調整,才能真正幫助患者改善病情。是的,「科技始終來自人性」,也許科技可輔助我們做出更好的判斷,但更重要的仍是對人的關懷之心。在醫學上如此,在教育上亦然!展讀此書,讓我更深信:一位良醫或良師,能為我們帶來更美好更嶄新的視野。

 

推薦語 吳連賞(國立高雄師範大學校長)

張醫師是家醫科醫師、腦神經醫學碩士,台灣第一屆驗光師考試及格。以他完整的資歷來談眼睛和視力的問題,不但有獨到的見解,而且令人信服。通過專業醫師的指導,閱讀正確的醫學知識,相信一定可以藉此有效增進閱讀及工作效率。

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