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實現:達成目標的心智科學
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實現:達成目標的心智科學
Succeed: How We can Reach our Goals

分類: 心靈宗教 > 心理勵志
書號: SB0017
作者: 海蒂‧格蘭特‧海佛森
原文作者: Heidi Grant Halvorson
譯者: 王正林
出版社: 日出
書系: Better
出版日期: 2020-11-23
語言:繁體中文       ISBN: 9789865515331
規格: 14.8 cm * 20.9 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 368 頁   
定價: 450
關鍵字: 心智科學 目標 自我實現
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內容簡介
就連成就不凡的人也不明白,
自己為什麼成功或失敗。
 
國際研究實證有效!
修正關於成功的認知偏差,提供正確知識與科學方法,
幫助擬訂策略,擺脫各種阻礙與困境,
任何目標都能實現!
 
  小至減重、早睡,大到考試、升職、創業,
  人生就是不斷實現各種目標的過程。
  成功,人生順利推進;失敗,人生停滯甚至倒退。
  個人的成就和幸福,與能否達成目標息息相關。
 
  然而,即使那些非常聰明和成功的人都不知道,
  為什麼自己可以實現某個目標,卻在另一個目標上栽跟頭。
 
  「保持積極的心態」、「制定計畫」、「付諸行動」
  這些關於實現目標的建議你肯定聽過,
  但保持積極樂觀,就能搞定一切?
  計畫怎麼制定?又該採取哪些行動?
 
  長期研究人們如何達成目標的社會心理學家海蒂‧海佛森,
  結合國際頂尖心理學家數十年來數百個心理學研究,
  修正關於如何成功實現目標的認知偏差,
  提供經科學實證有效、有助達成目標的思維模式與行動策略:
 
  ◎設定目標時要明確:不要設定「我要減肥」,而是「我要減掉5公斤」。知道自己究竟要做到什麼,才能保持動力。
 
  ◎從「為什麼」思考目標,追求期待值,能激發熱情;從「做什麼」思考目標,重視可行性,能防止拖延。
 
  ◎運用心智對比法:先想像達成目標的情景,再考慮妨礙成功的障礙。這個方法有助理智做決定,並適時調整動機。
 
  ◎讓環境充滿提示信號,讓榜樣以「目標感染」激勵我們,可觸發潛意識自動導航,持續追求目標。

 

  ◎以「展示才華」為目標,使人表現優異;以「謀求進步」為目標,讓人提高績效,享受奮鬥過程,從容應對困難,創造更大成就。
 
  ◎進取型思維的人,為了有所收穫,樂觀對你有利;防禦型思維的人,為了避免損失,悲觀對你有用。進取型目標使人熱血沸騰,偏好風險;防禦型目標令人警覺性高,規避風險。
 
  ◎營造自主選擇的感覺,可以激發內在動力,不妨把外在規定的目標內化為對自己有意義的目標。
 
  ◎設定目標後,決定在什麼時間、地點和用什麼方式來實現它,形成「如果…那就…」計畫,遇到各種問題與障礙,都可簡單解決,提高執行率與成功率。
 
  ◎如同肌肉會疲勞,自制力也有消耗殆盡的時候。透過做些讓自己心情好的事情,或補充糖分,可幫助恢復自制力。
 
  本書更附有〈目標的故障診斷與解決方案〉,帶你搞清楚問題是什麼,提供解決辦法,並指引相關參考章節,找到詳盡解答。
 

  你將學會如何正確設定目標、選擇相應的行動策略、如何避開阻礙成功的誤區,以及怎麼做才能幫助自己或其他人(孩子、員工)實現目標。 

作者簡介
作者簡介
 
海蒂格蘭特海佛森(Heidi Grant Halvorson, Ph.D.)
 

  哥倫比亞大學心理學博士,社會心理學家、教育顧問、哥倫比亞大學商學院動機科學中心(Columbia\\\\\\\'s Motivation Science Center)副主任。美國心理學會(American Psychological Association)與美國心理協會(Association for Psychological Science)成員,多年來專注研究為什麼有些人在遇到困難時放棄目標,而有些人則可以戰勝挑戰,該研究獲美國國家科學基金(National Science Foundation)大力支持。 

目錄
推薦序:人們可以改變
前言 
 
第一部 準備就緒
第一章 你知道自己要往哪裡走嗎?
第二章 你知道目標從何而來嗎?
 
第二部 預備開始
第三章 使人們不斷前進的目標
第四章 樂觀者和悲觀者的目標
第五章 讓你幸福的目標
第六章 選擇適合自己的目標
第七章 說明他人設立最佳目標
 
第三部 開始起來
第八章 克服障礙
第九章 制定計畫
第十章 增強自制力
第十一章 切合實際的樂觀
第十二章 懂得堅持
第十三章 給予回饋
 
結語
特別收錄
成功人士與眾不同的九項觀念
目標的故障診斷與解決方案
致謝

參考文獻 

推薦序
 
人們可以改變
 
  為什麼我們無法堅持自己訂下的「新年目標」?如何確保自己按時完成即將提交的報告?為什麼有時候太關注學生的成績,反而使他們的成績下降?如何讓自己的目標與人生觀保持一致?為何有些憂鬱的人反而效率很高?
 
  本書作者海蒂‧格蘭特‧海佛森熟知關於確定目標和實現目標的方方面面,你可以從這本書中獲得許多啟發。她不僅回答了前述這些(以及更多其他的)問題,同時分享了最新的心理學研究成果,去蕪存菁,以求這些知識能在讀者身上發揮最大實用價值。
 
  海佛森博士不僅是傑出的作家,也是心理學研究者,主導了書中提到的多項學術研究。她了解人們的目標與其幸福感和成就感密切相關,在研究過程中,對於人們如何確立目標,以及為什麼有的人可以、有的人卻無法實現目標等問題,形成了鞭辟入裡的洞察。
 
  她在書中精心挑選了許多和實現目標息息相關的研究實例,萃取其中的精髓與實用價值。有些心理學研究嚴謹縝密但缺乏實用性,有些雖然頗有意思卻又缺乏可信的依據。你在這本書裡即將讀到的所有內容,不但揭示了人類動機形成的基本過程,也一直謹守最高的學術標準。這正是此書的特別之處。
 
  本書所傳遞的核心價值,就是人們可以改變。這不容易做到,但只要樹立正確的動機,了解正確的方法,那麼,改變是可能的。許多人心中可能一直都有個疑問:我該從何了解這些關於改變的知識?翻開此書,答案近在眼前。
 
  身為海佛森博士的導師,我深感自豪。更令我振奮的是,我從她的成就及智慧中學到更多。當你一頁頁翻讀這本書,很快你就會明白我這話的意思了。
 

史丹佛大學心理學教授 卡蘿‧杜維克博士(Carol S. Dweck) 

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