▌高原、冰川隘口、湖泊，
用走路看見藏區的氣魄……
 
․冬遊兩湖神山，遠望雪中藏驢與黃羊
․到西藏四大神山之首岡仁波齊轉山朝聖。
․看三江之源，黃河長江瀾凔江匯流
․走訪鮮為人知的神湖拉姆拉措，追尋從湖面望見前世今生的傳說
․穿越野性怒江，走入雲南最後秘境，秋那桶。
․等待十年，在日出的第一刻望見珠穆朗瑪峰磅薄的日照金山。
 
這是一本走進青藏高原的真實記錄。
 
作者深入西藏、青海、雲南、四川、新疆，在這地球上稱之為第三極的曠野中，帶著你踏上結冰的湖心；在俄嘎營地見識珠穆朗瑪峰被日出染金的瞬間；到扎陵湖南端的加洛遺址，領略豔色經幡的迎風展放；靜看壯闊的來古冰川群裡最磅礡的雅隆冰川，與村落民居共處一方……
 
這是一場重返青藏高原的徒步之書。
距離先前第一本青藏高原之書，相隔10年的時間，作者保留了特別的幾條珍愛的路線，在不同的季節舊地重返，同時也相繼探勘出更多新的路線，包括新疆的天山草原、四川的高山湖泊、雲南的梅里雪山、青海的峽谷秘境以及西藏的冰川探險等……帶著冒險家的天性，以及到處交朋友的脾性，這10年的跨越，再度身歷各種寬闊動人的體驗，也因此迫不及待再次想把這些地方介紹給四方好友。
 
▌30年時光折返的在地風土與人情
馬伕、嚮導，僧人、小女孩，那些藏人好朋友
 
․色拉寺觀辯經，巧遇僧人升等考試
․來古村三進出，住進嚮導夥伴多吉的家
․藏東滿山的桃花，藏香豬的播種傑作
․多年後再見，尋不回那年5歲的波碧蓋
․木里轉山後，尋找當年揹著相機入境的尼瑪
 
在青藏高原徒步，真正拉長時間感的，往往不是地形，而是人。書中多次提及作者與當地嚮導及居民之間的互動。徒步得以持續，往往仰賴這些關係的建立與維持：一頓簡單的飯、一段不完全流暢的對話、一種在陌生環境中逐漸形成的信任。身處其中時，我們都很清楚，這些交流並非附帶的風景，而是旅程本身的一部分。
 
作者不止一次重返這片高原，這使得書中的時間軸自然拉長，那些再訪的段落尤其動人。當熟悉的路線再次出現，景色依舊遼闊而沉靜，但人事卻已悄然改變。有些人不在了，有些生活方式不復以往，曾經理所當然的相遇變得需要回憶才能確認。這樣的書寫，使青藏高原不再只是初見時的震撼，而是一個持續流動、無法被定格的所在。
  
★PLUS+  
19條行程規畫表＋第一手徒步地圖
詳列交通車程、點與點徒步時間、海拔推移、難度等級表，以及在地注意事項
★特別收錄—
〈高原反應預防與應變〉、〈高原徒步裝備一覽表〉，高原徒步安全防護快速上手！
 
★本書特色—
․數百張深入高山、冰川極地的第一現場圖片拍攝
․19條藏區徒步歷程、行程規劃與思考全紀錄
․最貼近藏人的在地人文與30年情誼互動
․專人繪製，作者親自走過、收集彙整的徒步探勘路線圖。
․詳細提供各路線難度等級、海拔推移圖、注意事項、交通方式

作者簡介
李大羊
 
本名李旭陽，曾任半導體公司計畫經理，現為雪豹樂活戶外活動公司企劃總監，並多次擔任駱駝登山會理監事。喜歡戶外探險活動，完登台灣百岳後每年流連於青藏高原徒步旅行，足跡遍及天山、喜馬拉雅、橫斷山脈、三江源等地區。經常自組隊伍前往中國大陸挑戰新的路線。
著作《山行。台灣百岳》、《山行。青藏高原》

推薦序
青藏高原，探索每一寸土地的生命故事／徐仲偉
 
自序 　
徒步千里，心靈與自然對話／李大羊
 
 
Chapter1. 西藏
Route 01 來古冰川群
雅魯藏布江源頭──來古冰川
❖來古冰川徒步推薦行程
 
Route 02 珠峰東坡首發團
千萬年世界之巔──珠穆朗瑪峰東坡基地營
❖珠穆朗瑪峰東坡徒步推薦行程
 
Route 03 轉山朝聖
西藏四大神山之首──岡仁波齊
❖岡仁波齊轉山徒步推薦行程
 
 
Chapter2 青海
Route 01 狼馬錯錯崗
時空交錯的青海
❖狼馬錯錯崗徒步推薦行程
 
Route 02 走進三江源
青藏高原水世界──黃河、瀾滄江、長江源頭
❖青海三江源吉普車推薦行程
 
Route 03 兩湖與神山
隆冬時節野地探險──鄂陵湖、扎陵湖及尕朵覺沃
❖青海兩湖神山吉普車推薦行程
 
Route 04 青海玉樹河源穿越
怪石嶙峋地貌奇美──然察與昂賽大峽谷
❖然察與昂賽大峽谷吉普車推薦行程
 
Chapter3 雲南
Route 01 梅里雪山到雨崩
冷峻孤高的雪山冰川──梅里北坡
❖梅里雪山北坡徒步推薦行程
 
Route 02 秋那桶
雲南最後秘境──滔滔怒江行
❖秋那桶徒步推薦行程
 
 
Chapter4 四川
Route 01 蓮花湖穿越伍須海
翻越海拔4900公尺埡口──蓮花湖與伍須海
❖蓮花湖穿越伍須海徒步推薦行程
PLUS 木里轉山後新都橋尋人
 
Route 02 普沙絨貢嘎
沒有隊伍走過的轉山路線1──普沙絨貢嘠
❖普沙絨貢嘎轉山徒步推薦行程
 
Route 03 普沙絨貢嘎
沒有隊伍走過的轉山路線2──繁花普沙絨貢嘠
❖普沙絨貢嘎轉山徒步推薦行程
 
Route 04 木里轉山
徒步愛好者的夢想聖地──穿越洛克線
❖木里轉山徒步推薦行程
 
Route 05 央莫龍轉山
一個人的徒步──央莫龍
❖央莫龍轉山徒步推薦行程
 
Route 06 貢嘎吉普車行
川西的極致海拔高峰──貢嘎山與格聶神山
❖川西貢嘎吉普車行推薦行程
 
Chapter5 新疆
Route 01 烏孫古道
新疆三大徒步路線1──初踏烏孫古道
❖烏孫古道徒步推薦行程
 
Route 02 烏孫古道
新疆三大徒步路線2──烏孫古道再探
❖烏孫古道徒步推薦行程
 
Route 03 夏特大環線（南天山北線）
徒步者的天堂──夏特大環線、大北線
❖夏特大環線（南天山北線）徒步推薦行程
 
Route 04 喀納斯騎馬
湖怪之謎的美麗湖泊──喀納斯湖的追憶
❖喀納斯騎馬推薦行程
 
附錄
詩的應答
高原反應
高原徒步裝備一覽表

▌推薦序—
青藏高原，探索每一寸土地的生命故事
 
青海長雲暗雪山，單騎獨闖玉門關，
冰川高原無盡處，遍賞極景方願還。
 
　高原先於人而存在。雲影低垂，山勢綿延，聚落只是暫時留在其間的痕跡。置身其中，天地很大人卻渺小，若只憑視覺判斷，很難察覺時間悄然流逝的線索。然而，真正的變化並不在風景之中，而是在與人相關的細節裡慢慢顯現。
 
　我與作者大羊相識多年，也曾不止一次，一起踏上青藏高原，進行徒步旅行。那不是一趟以完成路線或證明能力為目的的行程，而是一段在高度、距離與緩慢步伐中，被迫重新調整自身狀態的過程。作為同行者，我很清楚，那樣的行走並不浪漫，也很難被簡化為一句「值得」或「不值得」。
 
　在青藏高原徒步，真正拉長時間感的，往往不是地形，而是人。書中多次提及大羊與當地嚮導及居民之間的互動，這些片段我讀來格外熟悉。徒步得以持續，往往仰賴這些關係的建立與維持：一頓簡單的飯、一段不完全流暢的對話、一種在陌生環境中逐漸形成的信任。身處其中時，我們都很清楚，這些交流並非附帶的風景，而是旅程本身的一部分。
 
　作者不止一次重返這片高原，這使得書中的時間軸自然拉長。對我這個同行者而言，那些再訪的段落尤其動人。當熟悉的路線再次出現，景色依舊遼闊而沉靜，但人事卻已悄然改變。有些人不在了，有些生活方式不復以往，曾經理所當然的相遇變得需要回憶才能確認。這樣的書寫，使青藏高原不再只是初見時的震撼，而是一個持續流動、無法被定格的所在。
 
　我會將這本書推薦給對青藏高原或邊境地帶懷有嚮往，卻尚未真正出發的一般旅遊者。它並不急於鼓勵行動，而是讓人先理解徒步行走於高原時，所面對的並不只有自然條件，還包括與他人建立關係的耐心，以及在反覆進退之間，對自身期待的修正。閱讀的過程，更像是一種預行──在紙上先走一段路。
 
　有些心願，會在閱讀後變得更加確定；有些，則可能因而被重新思考。無論最後是否踏上高原，這本書都讓人不再只是停留在想像之中，而是更清楚地看見，自己與那片土地之間，究竟隔著什麼，又連結著什麼。作為曾經同行的人，我相信這樣的理解，本身就已經完成了一段重要的旅程。
 
-----------------------徐仲偉∕美國半導體設備大廠 Lam research（科林研發）資深處長
 
  
▌自序—
徒步千里，心靈與自然對話
 
暫息登頓勞，遂忘行旅苦。
欲問某醉醒，不辨誰賓主。
炊煙淡入雲，車聲遠疑櫓。
山近秋雨繁，林暗大星吐。
 
　特別喜歡清朝詩人法式善的這首詩，道盡旅者的心情，尤其是最後兩句，對自然的體悟不帶悲喜，已回歸到「見山是山」的境界。
 
　想想這些年來我的心境也有所改變，對於青藏高原徒步旅行已不單純只是滿足異域的好奇心或美景的貪婪，更多時候是一種生活方式的轉換，從別人的世界審視自己的人生。
 
　距離上一本書《山行。青藏高原》已隔10年，這是我寫有關青藏高原的第二本書。有接近一半的路線是新冠疫情後也是我辭退半導體公司後所走，這些年來相繼探勘了很多新的路線，包括新疆的天山草原、四川的高山湖泊、雲南的梅里雪山、青海的峽谷秘境以及西藏的冰川探險等，我迫不及待想把這些地方介紹給四方好友。
 
　若要問我這10年間旅途中最令我感動的事情是什麼？無庸置疑是與波碧蓋的久別重逢。自從1999年在青海鄂陵湖邊牽著她的手繞寺廟一周（當時她5歲）；至今見過她兩次面，一次在2014一次在2025，二十幾年間藏區的變化歷歷在目，而她的人生也隨著時代的巨輪跌宕，不復我想像中永恆不變的遊牧生活，她的遭遇我已寫在書中，回顧當年我為小波碧蓋寫的詩，心中有無限唏噓。
 
心似已灰之木，身如不系之舟。
問汝平生功業，黃州惠州儋州。
 
　我在想往後的10年我又將變成什麼樣子呢？會繼續涉足青藏高原走進更無人知曉的地域，還是改走輕鬆路線環遊世界？又或者我會像芸芸眾生遭遇不可預知的劇變？不論如何我都將像蘇軾寫的這首詩一樣，保持曠達的心境。而青藏高原那一片土地永遠是我心之所繫，最後讓我竄改一下蘇軾這首〈自題金山畫像〉的詩詞，作為這本書的註腳吧！
 
心似已淡雲煙，身如孤影之狼。
問汝平生足跡，西海西域西藏。