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跑步之心:同時鍛鍊身與心的禪跑
跑步之心:同時鍛鍊身與心的禪跑
Running with The Mind of Meditation:Lessons for Training Body and Mind

分類: 心靈宗教 > 宗教命理
書號: BA1029
作者: 薩姜.米龐仁波切
原文作者: Sakyong Mipham Rinpoche
譯者: 蔡雅琴
出版社: 橡實
書系: 觀自在
出版日期: 2013-03-07
語言:繁體中文       ISBN: 9789866362729
規格: 17 cm * 22 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 216 頁   
定價: 300
關鍵字: 跑步 馬拉松 禪修 動中修 馬拉松賽 薩姜.米龐仁波切 修行生活 修行
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內容簡介

  跑步,不只需要體力,更需要強健的心力,
  而禪修正是加強心力最好的鍛鍊。

  當代禪修大師──薩姜.米龐仁波切,
  同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者,
  整合禪修之心來跑步,以跑步訓練鼓舞靈性的修持,
  能讓身心達到深化的平衡且得到真正的休息!

  當代卓越的精神導師──薩姜.米龐仁波切,同時也是一位熱中且完成九次馬拉松賽的跑者,他在禪修與跑步上的成就,使他對兩者的訓練都具有重要的洞見。薩姜.米龐仁波切說:跑步是身體的訓練,禪修是心靈的訓練,從事運動和禪修,是身體與心靈快樂的入門票。

  本書涵蓋了跑步與禪修兩者必須了解的基本觀念、方法,以及過程中可能經歷的種種挑戰,同時,指出如何運用禪修來提升跑步的能力,既可提供對跑步有興趣的初學者當作基本功練習,對於跑步有成的跑者來說,更能從中獲得再接再厲的力量。

  米龐仁波切在超過六年的時間,九次的馬拉松賽中,成功地把禪修方法運用在跑步訓練上。在書中,他提出老虎、獅子、金翅鳥、龍等四個跑步訓練階段,這四個階段的核心都圍繞在內在的正念,即正念如何運用在身體運動上。這四個階段既鍛鍊心也鍛鍊身,彼此相容並蓄,又層層深化,當心愈強壯,跑步就愈跑愈有力量,讓身心既能同時發展,又能達到平衡、活躍、深化且得到真正的休息,並且獲得最後的成果「風馬」──長壽、健康、成功與幸福的能力。

名人推薦

來自各方的讚譽:

  「一部整合身與心的深奧指導。」──勞瑞.杜西(Larry Dossey)醫生
  《普通事物之不尋常的療癒力量》(The Extraordinary Healing Power of Ordinary Things)作者

  「此書保證能得到那有助於引導你穿越跑徑與生活之智慧的珍珠。」──邁可.山德勒(Michael Sandler)《赤腳跑步》(Barefoot Running)作者


  「我非常享受薩姜直接、誠實的風格,並且深深地欣賞他對跑步與禪修相關的見解。這兩種活動都是人類經驗中的一部分,它們超越了減壓的方法,雖然描述起來很簡單,但其實不斷地在發展中。」──法蘭克.修特(Frank Shorter)奧運馬拉松賽金牌得主

作者簡介

作者簡介

薩姜.米龐仁波切(Sakyong Mipham Rinpoche)

  薩姜.米龐仁波切是十九世紀藏傳佛教最著名的禪修大師與學者——米龐.蔣揚.嘉措(Mipham Jamyang Gyatso)的轉世,同時也是現今香巴拉佛教創建者邱陽.創巴仁波切之子。他從第十六世噶瑪巴、天噶仁波切、卡盧仁波切、祖古.烏金尊者、貝諾法王等多位噶舉與寧瑪傳承上師處,接受許多傳法與灌頂,並在其父圓寂後,跟隨偉大的寧瑪傳承上師頂果.欽哲仁波切研修許多年。自一九九○年開始,薩姜.米龐仁波切接任父親創巴仁波切所創立的「香巴拉」統領之責。香巴拉是西方世界中最大的佛教組織之一,全球約有兩百座香巴拉的禪修中心。

  他出生於印度的菩提迦耶(Bodhagaya)——佛陀證悟成道之地,從小接受佛教傳統和西方的教育訓練,使他具備獨特的東西文化養成背景。他熱中跑步,已經完成九次的馬拉松賽。《星球》(Planet)雜誌稱譽他是一位「全球性高瞻遠矚者」。他是暢銷名著《心的導引》(Turning the Mind into an Ally,橡樹林文化出版)及屢屢獲獎的《統御你的世界:適合現代生活的修心六法》(Ruling Your World: Ancient Strategies for Modern Life,橡樹林文化出版)的作者。薩姜.米龐仁波切弘法於世界各地,並以他獨特的、融合東西方的視野觀點,教化他在北美、南美、歐洲與亞洲的學生。

  ˙ 薩姜.米龐仁波切相關網站:www.sakyong.com
  ˙「香巴拉」相關網站:www.shambhala.org
  ˙《跑步之心》相關網站:www.runningmind.org

譯者簡介

蔡雅琴

  藝術工作者,國立台灣師範大學美術系學士,紐約市立大學布魯克林學院藝術碩士。她曾擔任《人間雜誌》攝影與採訪記者,法鼓山《人生雜誌》、《法鼓雜誌》編輯,並翻譯了薩姜.米龐仁波切所著的《統御你的世界:適合現代生活的修心六法》(橡樹林文化出版),以及鈴木俊隆禪師的 《事情並非總是如此:禪的真義》(橡樹林文化出版)與《坐在石頭上說石頭禪:鈴木俊隆禪師〈參同契〉開示》(橡實文化出版)。此外並特約校編了多本有關「香巴拉」法教的專書。她先後追隨聖嚴法師與薩姜.米龐仁波切,研習佛法經年,現居紐約州,為香巴拉中心禪修指導老師、香巴拉國際翻譯委員之一,並多次擔任薩姜.米龐仁波切的中文口譯。更多個人資料請參閱網站:www.yeachin.net

目錄

〈自由〉(詩作)
前言

第一部  以禪修的心來跑步
在你跑了一段時間之後,除了自己的心,你還會找到什麼呢?通過規律的禪修,你就能對治自己的那顆心。
1以禪修的心來跑步
2建立基礎
3呼吸
4如何禪修?
5馴服馬兒
6寧靜安住與思惟修
7起步的困難
8動機
9馬拉松賽
10虎、獅、金翅鳥、龍

第二部  老虎
在「老虎」的階段,我們修習如何專一集中,同時也不矯枉過正……,接受並欣賞本然的自己。
11專注正念
12姿勢
13感覺
14全心全意
15依據現實而跑
16只管去做──以「溫柔」從事
17無憂地承受更多
18步行與瑜伽
19信心

■第一階段 「老虎」的思惟修:動機
第三部  獅子
在「獅子」階段,我們思惟幸運之感。……欣賞珍惜我們是誰、我們擁有什麼,可以激發自己的活力、力量與意志。
20善德之甜美
21全方位的覺照
22健全
23如何處理疼痛?
24以跑步與禪修來淨心提神
25快樂
26驕傲

■第二階段 「獅子」的思惟修:難得之幸運
第四部  金翅鳥
在「金翅鳥」階段,我們把焦點集中在愛與仁慈上。……我們愈修習它,自己的心靈與心智就愈來愈廣大。
27金翅鳥
28超越希望與恐懼
29自發性
30跑徑、山丘與氣候
31心如天空
32精確的評估
33不可太過度

■第三階段 「金翅鳥」的思惟修:愛與仁慈
第五部  龍
「龍」的階段意指我們的活動是基於智性與慈悲,我們不再只是為了自己而跑,而是為了利益他人而跑。
34龍
35「龍」的呼吸
36心是什麼?
37意向的力量

■第四階段 「龍」的思惟修:慈悲與無我
第六部  風馬
在「風馬」階段,我們思惟自己的「本初善」。……感覺那份良善之感──對我們內裡最深處的存在具有信心與勇氣──是非常強大有力的。
38跑步時的交談
39和平的競賽
40風馬

■第五階段 「風馬」的思惟修:本初善

後記
致謝詞

前言

  我向來一直喜歡做一些運動。身為一位靈性修行的導師與西藏喇嘛,我接受過馬術、弓道、金剛舞與武術等種種訓練。我總覺得從事一些體力活動是保持健康不可或缺的,它能給人帶來信心與熱忱。
 
  直到近來,我才對長跑運動開始認真起來。這於我已成為一種真正的喜悅,它讓我能有機會在戶外結識新朋友;它對我的康健和福祉也有很大的助益,並且也讓我以此來回饋社群。

  禪修是我一生都在從事的活動,也是我所屬文化與靈修傳承的一部分。多年來,人們幾度要求我就心與身之間的關係寫下自己的看法,最後並有人邀請我撰寫一本關於跑步與禪修的書籍。當時我覺得自己需要更多做為一名運動員的經驗,所以我參加了幾個馬拉松賽,這讓我更深刻地洞察了此種訓練的過程。

  對我而言,跑步與禪修之間的關係是很自然的,後者是心靈的訓練,而前者則是身體的訓練。不過,我並非一位長跑專家,因此這本書不是訓練手冊,而是將禪修的某些特定元素融合到跑步運動中的一本指南。在此,我提供了基本的禪修指導,解釋其中我發現有助於跑步的基礎原則,也含括了有助於整合禪修之心來跑步的簡要指示與某些主題。雖然這兩種活動各有其複雜性,但我將盡可能地保持主題的單純性,試著去顯示兩者的重疊之處。

  禪修是我整體生命中重要且必需的成分,而將之與跑步的原則互相結合更是一個愉快的經驗。我希望讀者能如我一般享受這兩種活動。

  快樂跑步,歡喜禪修。希望在蒲團或長跑小徑上與你相見!

嗨!我是和尚
:東大IT僧
快樂來自四念
強風吹拂
小池龍之介教
你不被情緒綁
愛到極致是放
超腦零極限
遇見自己的前
世今生
轉身遇見佛:
弘一大師修心
香巴拉世界:
找回人性的本
靜心冥想的練
習:28天在
當癌症發生了
:每一天都活
八百萬種走法
:一個小說家
開始越野跑:
挑戰山徑溪流
跑者時代:馬
拉松的魔咒,
與萬物一起禪
修:破除二元
瑜伽就是心靈
修行:斯瓦米
你在忙什麼?
:與大師對話
跑者時代:馬
拉松的魔咒,
夜行的鳥:喜
馬拉雅傳承的
科學化跑步功
率訓練:徹底
出家
禪定荒野:行
於道,醉於野
跑山〔野練必
備〕:12條
快樂呼吸十六
法:進入禪悅
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