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快樂呼吸十六法:進入禪悅的境界
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快樂呼吸十六法:進入禪悅的境界
Mindfulness, Bliss, and Beyond:A Meditator’s Handbook

分類: 心靈宗教 > 宗教命理
書號: BA1007R
作者: 阿姜布拉姆
原文作者: Ajahn Brahm
譯者: 賴隆彥
出版社: 橡實
書系: 觀自在
出版日期: 2019-05-06
語言:繁體中文       ISBN: 9789579001915
規格: 17 cm * 22 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 304 頁   
定價: 380
關鍵字: 禪修 靜坐 佛教
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內容簡介

「對呼吸欣喜若狂」是禪修道路的精華

當愉悅伴隨美麗的呼吸生起時,請像對待珍寶般珍惜它、保護它。

此刻的愉悅,會將正念固定在呼吸上。

當你欣喜若狂,完全正念、安定,穩如磐石,就是心解脫的跡象。

這將成為你這一生最深刻的體驗。

 

禪修是「放下」之道

禪修的目標是心的美好寂靜、安定與清明。在禪修的過程中,我們應該增長願意放下或捨棄一切負擔的心;我們放下外在的複雜世界,以便達到內在強大的安穩。禪修是淨化與增強內心的方法;這種解脫世間的淨心經驗,是不可思議的禪悅(bliss)。如果你能遵循禪修之道,內在的快樂會如永不退潮的潮水般湧現。

 

禪修能改善生命品質

壓力問題和你的責任重量無關。問題是你拿起責任太久,不懂得如何暫時放下它們。禪修並非不負責任且永遠放棄你的義務,而是增強你放下負擔能力的練習,無論負擔有多重,每次只要你想要放下,就可以休息一會兒,以便之後更有效率地挑起那個責任。當你知道如何放下時,生命就不沉重了。

 

此外,透過這種正念靜默的訓練,一切溝通的障礙都會完全消除。你能聽到身體的需求、家人的需求,家庭將會和樂融融,過著長壽又快樂的生活。

 

本書重點

本書提供漸進而完整的禪修課程,適用於對禪修有興趣卻視之為畏途的初學者,也能讓致力於禪修者藉由一些善巧方法,達到禪定境界的安穩與平和。

 

禪修是放下之道,在修習的各個階段,都要學著捨棄、放下與出離。對初學者來說,禪修的入門之鑰就是拋開過去與未來:不要緬懷過去也不要擔心未來。在禪修的這個階段只有一個時間,那就是當下。當你放下阻礙深入禪定的初步負擔,就能體會靜默之心的美妙。

 

禪修可以用「進入事物的核心」來概括,禪修者先進入時間的核心「現在」,然後進入沒有一切思想的現在的核心,接著以呼吸進入身體的核心,再進入呼吸的核心「美麗的呼吸」,然後進入美麗呼吸的核心,禪修者在那裡體驗禪相,然後進入禪相的核心而進入初禪,接著進入初禪的核心──第二禪,依此類推,如此層層深入身體與心理的源頭,達到意志的源頭、造作者的所在地。最後他看見一切都是「空」的,根本沒有一個自我。

 

本書的重點放在所謂「禪修」的出離。第一個階段是出離時間的轉換,進入無時間,或當下覺知的禪修狀態。然後,學習出離內在私語的暴君──思想,以便進入光明莊嚴且靜默的當下覺知。接著,藉由專注於身體的呼吸功能,修習部分出離身體與五入處,直到只有呼吸為止。然後,透過美麗的呼吸──禪相的階段,完全出離身體與五入處的世界。很快的,進行到出離造作者以便進入禪那,我們逐漸出離唯一剩下來的東西──覺知者或心,達到更高妙的禪那,並透過它們來到輕飄飄的無色定。

 

本書也是排解疑難的指南,修行中遇到的特定問題都能在此尋得解決方法。禪修過程中一定會遭遇各種形式的障礙,包括欲貪、瞋恚、惛眠、疑懼等,這些障礙就像一道道關卡,只要能突破一關,就更接近禪定的目的地。本書針對每個障礙特闢專章說明,當你洞悉這些障礙的生起緣由,就自然能從中發現克服之道。

 

✽原書名《襌悅:快樂呼吸十六法》

作者簡介

 【作

阿姜布拉姆(Ajahn Brahm)

學位後,到泰國修行,前後九年時間在跟隨大師阿姜查在森林中修行。目前是南半球最大  南傳佛教大師阿姜查的嫡傳弟子。1951年出生於英國倫敦。劍橋大學完成理論物理學寺院──覺乘寺Bodhinyana Monastery的住持,經常吸引數千名的各國聽眾。現居於澳大利亞舍本庭Serpentine

 

譯者

賴隆彥

  海洋大學造船系畢業,中華佛學研究所研究。曾任中華佛學研究所藏文講師、智光工商德育老師、佛光出版社資深編輯、普門雜誌社資深編輯。譯作有:《快樂來自八正道》、《森林中的法語》、《阿姜查的禪修世界》(戒、定、慧)、《禪是心靈妙境》、《佛陀的聖弟子傳》、《平靜的第一堂課──觀呼吸》、《無常》等書。

目錄

 前言

導論

 

第一部 禪修的快樂

一、禪修的基本方法Ⅰ

堅實的基礎,禪修的前四個階段

二、禪修的基本方法Ⅱ

禪修的三個進階,過程中呼吸變美

三、禪修的蓋障Ⅰ

    橫梗在我們與禪那之間的前兩個蓋障──欲貪與瞋恚

四、禪修的蓋障Ⅱ

    其餘三個蓋障──惛眠、掉悔與疑

五、禪修的特質

    正念、守門人,以及我們如何才能禪修成功

六、變換方式振奮禪修

    使心歡愉,解除厭倦並創造喜悅

七、美麗的呼吸

    獲得禪那與正覺觀智

八、四念處

    利用念處達到蓮花心中的寶石

 

第二部 禪悅與超脫

九、禪那Ⅰ:禪悅

展開旅程的「美麗呼吸」

十、禪那Ⅱ:禪悅增上

禪相,禪那的入口

十一、禪那Ⅲ:禪悅極增上

    如何進入禪那,其中情況如何

十二、深觀的本質

    無法如實智見的因素。被禪那增強的心如何見諦

十三、解脫的深觀

    改變一切並引導我們至正覺經驗的深觀

十四、正覺:入流

    什麼是涅槃(正覺),涅槃的初體驗:入流

十五、趨入完全正覺

    四聖果,如何辨別某人已經覺悟

 

結論:放下直到最後

    放下的重要,我們可能遭遇的執著或障礙,以及如何在忙碌的生活中增長安穩與快樂

 

附錄

隱僧
快樂來自四念
跑步之心:同
時鍛鍊身與心
小池龍之介教
你不被情緒綁
超腦零極限
超譯佛經:佛
陀教你鍛鍊心
遇見自己的前
世今生
佛陀教你練習
遺忘,記憶幸
靜心冥想的練
習:28天在
能斷:金剛經
給你強大
當癌症發生了
:每一天都活
未來預演:啟
動你的量子改
瑜伽經白話講
解‧三摩地篇
與萬物一起禪
修:破除二元
你在忙什麼?
:與大師對話
正念飲食:覺
察自己為什麼
冥想【全球暢
銷20年經典
夜行的鳥:喜
馬拉雅傳承的
出家
禪定荒野:行
於道,醉於野
業力:掙脫心
的束縛
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