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Google人不疲倦的工作術:在Google上班的人,如何聰明運用能量,達到10倍的工作成果
Google人不疲倦的工作術:在Google上班的人,如何聰明運用能量,達到10倍的工作成果
Google流 疲れない働き方

分類: 商業財經 > 行銷企管
書號: AB6063
作者: 彼優特・菲利克斯・吉瓦奇
原文作者: Piotr Feliks Grzywacz
譯者: 吳怡文
出版社: 如果
書系: Start+
出版日期: 2019-06-03
語言:繁體中文       ISBN: 9789578567207
規格: 14.8 cm * 21 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 256 頁   
定價: 350
關鍵字: 工作效率 職場成功法
哪裡買:
博客來
誠品
金石堂
內容簡介

 為什麼Google要求10倍的工作成果,員工上班時卻在打排球?

 

新世代的菁英工作方式跟你想的不一樣,

花愈多時間工作,只是你效率低下的表現!

 

光是坐在辦公桌前,就覺得很疲倦?

每天加班累得像條狗,還是沒有成果?

學習Google人的工作術,讓你工作時間縮短,也能有10倍的工作產出

Google亞太地區人力高階主管,告訴你最具效果的「心理與身體」調整方式,讓你維持短時間高效率的工作狀態,實現游刃有餘的高品質生活。

 

新世代菁英的超效率工作術,讓Google人來告訴你

 

「專注力」管理

◎學習進入「心流」狀態,一口氣將生產力提升到兩倍以上

◎調整姿勢和呼吸,搭配適當音樂,打造維持專注力的環境

◎練習「正念」和「冥想」,有效提升你的專注力

 

「能量」管理

◎依照當天的身心能量狀態,決定自己的工作行程

◎以90分鐘為單位,用「衝刺」狀態打造工作節奏

◎透過認知心理學,管理負面情緒,避免錯誤的決策

 

「健康」管理

◎飲食計畫不用照本宣科,要用自己的身體經驗來規劃

◎運動不用刻意,工作中融入運動元素也有相同效果

◎「補眠」無法消除疲勞,維持每天相同的睡眠模式才是王道

 

隨時保持最佳狀態的自我管理,才是新世代職場的核心能力

 

即使不在Googleg上班,你也能實踐Google的工作方式!

擺脫永遠疲累的工作狀態,現在就跟低產出的工作方式說再見

作者簡介

 作者簡介

彼優特・菲利克斯・吉瓦奇Piotr Feliks Grzywacz

生於波蘭。曾旅居德國、荷蘭、美國,二〇〇〇年移居日本。二〇〇二年,於貝利茲公司(Berlitz)擔任全球事業策略部門亞太地區主管,二〇〇六年於摩根士丹利證券任培訓發展襄理,二〇一一年進入Google,負責亞太地區人才發展業務。二〇一四年起,轉攻全球化學習策略,活躍於人才培育、組織開發及領導才能開發等領域,同時也學習合氣道。現獨立創業,經營PronoiaMotify兩家公司。著作包括《Google神速工作術》、《零秒領導才能》(0秒リーダーシップ)。

 

譯者簡介

吳怡文

政大廣電系畢業,曾赴日留學,現為日文譯者,譯有多部著作。

目錄

 前言

 

序章  大家會不會太累了?

 

太過疲累的日本人

即使長時間工作也沒有成果!╱為什麼老是在玩樂的Google員工可以有極高的產出╱讓自己在工作時不會感到疲倦的「能量」管理

 

第一章  從時間管理到「專注力」管理――打造進入心流狀態的環境

 

比起時間管理,更需在意專注力管理

進入心流狀態後,生產力會提升為兩倍!

如果一天當中,有一小時三十分的時間進入心流狀態,生產力會提升為兩倍╱進入心流狀態的十七個條件

確保容易提高專注力的環境

可維持專注力的姿勢和呼吸以音樂打造「環境」減少移動的壓力把自己關在會議室裡

透過正念的習慣,更容易進入「心流」狀態

優秀的股票交易員會活用正念彼優特版的正念冥想

Google業務員學習不被對方牽著鼻子走的工作術

「詢問期限」養成不馬上回應的習慣不要「反射性」地工作

環境需要「自己保護」

 

第二章  在不疲倦的狀況下提高生產力的「能量」與「情緒」管理――以衝刺的方法進行有強弱節奏的工作

 

依照能量狀態來決定該做什麼工作

依據所需能量的類型來決定工作時間表╱依據能量的狀態來改變工作內容╱配合場所來進行工作╱疲倦時不要太努力╱要調整能量該時該做哪些事

想挑戰新事物,必須刻意打造「例行規則」

何謂衝刺

以衝刺的方式打造工作節奏╱休息時不要看電子郵件╱以衝刺的精神來安排一天的行程╱工作九十分鐘後就休息

透過認知心理學來管理情緒

以「年收入」來思考,而非「時薪」

 

第三章  可幫助自己確實充電的飲食•睡眠•運動習慣

 

藉以做為健康基礎的飲食

如何在員工餐廳打造「良好飲食習慣」╱肚子餓的時候不要挑選食物╱營養均衡不用以一餐為單位來思考╱Google為什麼要教「做菜」╱善用有著多樣化飲食生活的日本環境╱酒該怎麼喝才好╱進行飲食的「DCA

小憩可有效提升工作表現

擁有優質睡眠的的訣竅╱在相同時間起床╱為了讓睡眠模式一致,晚上該做些什麼事?

眼睛疲倦時的處理方式

如果沒有時間運動,可以把運動融入工作中

 

第四章  疲倦的組織與不疲倦的組織――心理安全感可以消除不安

 

讓你感到疲倦的最主要原因

沒有心理安全感,就無法拿出最佳表現╱「自我優先」的矽谷式正念不適用的理由╱「包含他人在內的正念」是日本文化!?╱Google重視「包含對方在內的正念」╱Sympathy, Empathy,以及Compassion╱「包含對方在內的正念」可以從今天開始實踐

疲倦的組織與不疲倦的組織

疲倦的組織:有很多揣測  不疲倦的組織:有「不懂的事情」時,可以直接說「我不懂」╱疲倦的組織:不說真心話  不疲倦的組織:可以說真心話╱疲倦的組織:連展開冒險的信賴感都沒有  不疲倦的組織:具有可以展開冒險的信賴感╱疲倦的組織:不管是任務還是所受到的期待,都很模糊  不疲倦的組織:任務和期待都很明確╱疲倦的組織:只要一發生問題,就想怪罪別人  不疲倦的組織:公開承認失敗,讓組織可以邁向下一步

首先,從一起去「喝酒」開始

  即使受邀參加飲酒聚會,也不知道要說些什麼的人╱讓對方可以自然地自我揭露所需要的提問力╱首先,從把點心分給別人吃開始

「疲倦的」組織是管理者造成的嗎?

一週進行一次個別會議╱「建設性溝通」的第一步就從發問開始╱臉色陰沉的日本經理

遇上感覺像「包袱」一樣的主管時……

Manage your manager╱想達到順暢溝通,紀錄非常重要

如何避免捲入職場上的「疲倦溝通」

不競爭╱不是「攻擊」,而是要掌握整體過程╱不要忽略自己所感受到的疑惑

組織可以靠自己的力量來改變

以口號來改變╱要對最終產出擔負起更大的責任

 

第五章  不疲倦的工作方式――找到意義

 

工作方式改變了

持續幸福工作的五大階段╱思考工作上的「Give and Take」╱如何找到「核心」╱嘗試自己喜歡與厭惡的事物╱挑戰未曾經歷過的事物,拓展自己的世界╱讓價值觀和工作符合相同核心╱將玩樂和工作融為一體╱唱饒舌歌也可以變成工作?╱掌握核心,提出建設性的固執言論╱提高自己的單位時間價值

 

結語

參考文獻

 前言

 

「每天工作結束後,疲憊便一湧而上。」

「就算週休二日,也無法消除疲勞。」

「這麼努力卻看不到成果,每年都只有目標不斷在提高,已經筋疲力竭了……。」

手上拿著本書的讀者,應該有人每天都在思索這些問題吧。

我看過Google等各個國家的職場,坦白說,我覺得日本人非常疲倦。

大家都十分努力。

但是,相較於其他國家的生產力,日本卻是偏低的。

明明這麼努力卻見不到成果,也難怪會身心俱疲。

我之前任職的Google,是一家對工作要求十分嚴格的公司。

在二○一七年出版的《Google神速工作術》一書中我也提到了,之所以說「十倍」,乃是因為Google員工經常被要求做出十倍的成果,而且優秀的人才很多,所以會有某種程度的競爭。

不過,也因此,公司非常重視「不疲倦的工作方式」。

比方說,大家都知道Google提供了正念與冥想課程,而它的員工餐廳也具備維持員工健康的機制。

另一方面,就組織整體來說,他們進行了一個名為「亞里士多德計畫」(Project Aristotle)的研究,分析什麼樣的組織具有較高的生產力。結果發現,去除心理壓力(亦即疲倦的要素),便可得到較高的生產力,並進一步打造出「心理安全感」較高的團隊。

在本書中,我希望以在Google學到的「不疲倦的工作方式」,以及我目前在企業觀察、感受到的「在組織中,可以提升工作成果卻又不會感到疲倦」的工作方式為基礎,傳授大家從明天開始馬上就能實際感受到效果的觀念和方法。

倫敦商學院教授林達‧葛瑞騰(Lynda Gratton)在其著作《人生轉變》(Life Shift)中,提出了「一百歲的人生」這個概念。為了讓自己安然度過漫長的人生歲月,除了維持健康,最好也要拓展工作以外的世界。

由衷希望我能針對這個全新時代的工作方式,為各位帶來些許啟發。

 

二○一八年二月

彼優特‧菲利克斯‧吉瓦奇

媽呀,睡覺也
能成功!:睡
為什麼會說故
事的人,賺的
有人脈,做什
麼都有人幫:
在你的人生定
型前不看會後
最有分寸溝通
術:129種
忍者式創新:
像殺手一樣執
超級成就者的
Doing學
當上中階主管
的備忘錄:領
想要領高薪,
絕對不能死腦
成功就是做大
家都知道,但
我,就是品牌
:是A就別假
【說好,說滿
,不如講重點
這樣WORK
才WORK!
你怎麼看待時
間,決定你成
最有分寸溝通
術【暢銷五周
看穿對方底細
的客戶觀察術
不敗的智慧:
孫子兵法讓你
CAN DO
工作學:遇到
超有分寸溝通
術【職場必勝
我的第一份工
作:那些人、
圖解職場心理
學:職場求生
聰明人的工作
哲學:如何握
馬基維利,請
教我如何出人
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