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思考的法則:打造美好習慣的100個練習
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思考的法則:打造美好習慣的100個練習
THE RULES OF THINKING

分類: 心靈宗教 > 心理勵志
書號: UW0039
作者: 理查‧譚普勒
原文作者: Richard Templar
譯者: 黃開
出版社: 本事出版
書系: HOW
出版日期: 2020-05-25
語言:繁體中文       ISBN: 9789579121675
規格: 14.8 cm * 21 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 368 頁   
定價: 420
關鍵字: 思考 大腦 習慣
哪裡買:
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內容簡介

  以前,你一直習慣這樣……
  為了出清折扣而搶購某些根本不需要的東西;
  附和同事的意見而隱瞞自己反對的理由;
  總覺得待辦事項永遠無法在期限內完成;
  清單、行事曆、備忘錄、線上日程表、彈出式通知都沒辦法記住瑣事很困擾……

  在日常生活中,與思考有關的一切往往都離不開習慣,
  我們只要醒著就在思考,因而早已習以為常,
  不再察覺自己的思考方式已經變得懶散、草率。

  如果我們想要正確無誤地表達自己的意念,
  必須更有效地掌握大腦的運作才行。 
  只要養成好習慣,掌握大腦的運作一點都不吃力。

  現在,你可以這樣做──
  嘗試跨出同溫層(因為這裡聚集了價值觀、信念相同的人)
  練習獨立思考(不必隨波逐流、不再人云亦云)
  從容應付期限的祕訣,剔除無關緊要的待辦事項
  發揮創意,運用非典型技術,找到組織自己的好方法。

  本書不在教導思考的技巧和策略,而是思考的方式。
  了解自己為什麼這樣思考,進而運用這種理解來改進自己的思考方式。
  套一句古老的諺語:「教人一個想法,是滿足他的大腦一天。教他如何思考,是滿足他的大腦一輩子。」

  100條全新的思考法則,帶你探索「怎樣思考」,引領你發現「思考之道」。
  這些法則是指引思考的基本原理,
  告訴我們如何獲得更有智慧的決定、
  改掉拖拖拉拉的毛病、明白何時應該有所退讓、
  避免犯錯、尋找替代方案、與他人合作而思考得更完善;
  停止偏執想法、保持大腦活躍,讓我們的想法更快樂也更健全。

  好好練習本書的各條思考法則,將書中的法則化為習慣,
  我們的生活與工作、家庭或人際關係早就大不相同。

  如何使用思考法則
  請記住:你沒有義務去做書中提到的任何事──
  你去做只是因為你想要做。
  讓我們把負荷量維持在可以勝任的程度,你才會持續想要做。

  你可以依想要的方式來做,但是如果你想聽聽作者的意見,他的建議如下:
  全書先讀過一遍,然後選出三、四條法則。
  這些法則是你認為會讓自己大幅改變,
  或是第一次讀到時就特別吸睛的,
  再或者是看起來很適合作為你的起點。
  請將它們寫下來!

  請花幾週的時間練習這三、四條法則,
  直到它們深植在你的內心,你不必特別努力就能做得到。
  此刻,它們已經成為你的習慣,這是好習慣,你做得很棒。

  現在,你可以選取其他想要克服的法則,並重複這個練習。 

作者簡介

作者簡介

理查‧譚普勒(Richard Templar)


  著有多本「法則系列」作品,其著作風行國際,現今全世界已經有超過兩百萬的讀者樂於奉行理查•譚普勒提出的種種法則。他所出版的法則書計有:《生活就是要快樂:生活高手的黃金準則》(The Rules of Life)、《噓!職場就要這樣玩》(The Rules of Work)、《主管就要懂管理:管理高手的黃金準則》(The Rules of Management)、《誰不想做有錢人》(The Rules of Wealth)、《不抓狂,教出好孩子》(The Rules of Parenting)、《生活不能沒有愛》(The Rules of Love),以及暢銷書《趁年輕,一定要打破的100條人生準則》(The Rules to Break)。

譯者簡介

黃開


  abctix@gmail.com

  自由譯者,譯有《計時簡史》等多書。 

目錄

前言

CH1 如何獨立思考?
法則1 離開同溫層
法則2 不要害怕
法則3 思考其動機
法則4 小心自利心態
法則5 保持心境平穩
法則6 不可輕信於人
 
CH2 怎樣彈性思考?
法則7 了解自己
法則8 尋求支援
法則9 掌控局勢
法則10 要靈活應變
法則11 自我覺察
法則12 現實就是現實
法則13 切勿過度轉移注意力
法則14 喜歡自己
法則15 準備接招
法則16 外面比裡面好
法則17 放自己一馬
 
CH3 學習健康思考!
法則18 用思考變快樂
法則19 關注他人
法則20 活在當下
法則21 壓力不是必要的
法則22 正常是不正常的
法則23 評估你的情緒
法則24 自我解嘲
法則25 不斷學習
法則26 沒有人喜歡無能為力
法則27 有練習才有進步
法則28 關閉重播行動
法則29 迴避壞習慣
法則30 感謝語意學
法則31 保持穩定的標準
法則32 找個好說法
 
CH4 練習條理井然的思考!
法則33 相信有條有理
法則34 學會愛上清單
法則35 腦袋清空才能思考
法則36 勿讓大腦的RAM超載
法則37 與期限為友
法則38 勿沉溺於決策
法則39 創意地有條有理
 
CH5 發揮創意思考!
法則40 訓練大腦
法則41 培養心智
法則42 進入創意思考狀態
法則43 開放心胸
法則44 沒有法則
法則45 跳出框架
法則46 像別人那樣思考
法則47 建立連結
法則48 犯錯
法則49 別管其他人
 
CH6 如何解決問題?
法則50 杜絕情緒干擾
法則51 確定問題是真的
法則52 要抓對問題
法則53 放鬆
法則54 不勉強接受第一個答案
法則55 好像有道理就值得想一想
法則56 尋找入口
法則57 不要陷在泥淖中
法則58 嘗試新角度
法則59 不要驚慌失措
法則60 求助
 
CH7 掌握共同思考!
法則61 在一起更好
法則62 發揮每個人的強項
法則63 像蜂巢一樣思考
法則64 拋開自我中心
法則65 留意無聲分子
法則66 檢視集體思考
法則67 衝突也沒關係
法則68 來一回思考激盪
法則69 想到愚蠢的點子
法則70 保持同步
 
CH8 開始做決策!
法則71 決定你的決定
法則72 不要從第二階開始
法則73 設定限制條件
法則74 先鬆開繩結
法則75 適可而止
法則76 審核你的顧問
法則77 諮詢自己
法則78 不要妄下定論
法則79 認識你的情緒
法則80 平衡邏輯和情緒
法則81 學會妥協
法則82 找出第三選擇
法則83 評估不當決策的成本
法則84 後悔是浪費精力
法則85 誠實面對拖延
 
CH9 理解批判性思考!
法則86 閱讀約翰•敦
法則87 不要被愚弄
法則88 退後一步看清大局
法則89 尋找下一步
法則90 別打擾你的好腦袋
法則91 審慎思考機率
法則92 事實是中性的
法則93 勿輕信統計數字
法則94 認識因果關係
法則95 無法證明是真的,未必就是假的
法則96 不要隨聲附和
法則97 不要為相信而相信
法則98 扮演反方律師
法則99 不要劃地自限
法則100 意見並非事實
 
法則只是法則
如何使用思考法則
 

引用資料 誌謝 

前言

  「我思故我在」(I  think, therefore I am),法國哲學家笛卡兒(Descartes)的名言如是說。他是藉由這句話指出:正因為我們有能力質疑自己是否存在,於是可推知我們是存在的。這樣的思路未免哲學味太重,不過這句話點出一個事實,那就是思考能力乃是與我們生而為人的根源同在的。

  由上述可引申得知:只要能夠思考得更清晰、有效、一以貫之,我們便能生活得更好。假使我們的思考過程總是含糊、紊亂、條理不清的,那麼透過良好的思考能力,即可努力獲致幸福和成功。人的思考會左右感情,所以打好穩固的思考基礎是非常重要的工作。一旦你擁有了很好的思考能力,它將是你建築美好人生的基石。

  本書要講述的並不是思考的技巧和策略,那一類書籍早已汗牛充棟,其中固然有些能讓人獲益匪淺,可是它們談到的許多思考技術本書卻付諸闕如。本書與它們截然不同──此處要談的是你的心智模式,也就是你思考的方式。本書是要協助你了解你在思考時為何會那樣想,再活用你的自知之明來改善思考方式。套一句古老的諺語:「教人一個想法,是滿足他的大腦一天。教他如何思考,是滿足他的大腦一輩子。」我畢生都在觀察哪些思考類型能真正有益社會大眾,並且想要將我的心血傳遞下去。這些思考習慣能讓你躋身第一流的心智,成為掌握思考之道的思考者。

  和思考有關的一切全離不開習慣。人的一生中清醒的時刻都在想東想西,以至於我們不再密切注意自己是如何思考的,即使腦筋轉得馬馬虎虎也缺乏自覺。考駕照時你會戰戰兢兢,每個動作是怎麼學的就怎麼做。等到你累積了幾年駕駛經驗,則是換成兩手橫放在方向盤上開車,用滑動離合器來換檔……早就不去多想一下應該如何駕馭。對於你還能應付裕如的情況來說,那真是太棒了──現在的你方向盤操控起來得心應手,當然是好事一件。但是,萬一遇到緊要關頭,你甚至不知道有些重要的技巧早就被你忘得一乾二淨。

  無論我們有沒有在小時候養成良好的思考習慣,至今依舊有必要隨時留意自己的思考方式,可藉此學習新技巧、溫故知新,以及戒掉壞習慣。最近有研究者發現,養成一個新習慣需要六十六天以上的時間,都超過兩個月了。這是一項正當的科學研究,它並無特殊的企圖,因此我們沒有理由懷疑其研究成果。*不過這確實只是個平均值,而且想當然耳它未能考慮到所指的新習慣是否有用或有趣,或者它是每星期還是每小時出現的習慣,以上因素勢必會造成差異。此外,假如你用幾個月的時間好好練習本書的各條思考法則(本書最後有一個單元,能協助你練習這些法則),當然能夠學會思考得更加敏捷。這是有目共睹的。一旦你開始練習,不用花到六十六天等你把書中的法則化為習慣,你的生活與工作早就大不相同。

  話雖如此,當你養成這些思考習慣之後,它們不盡然都會融入下意識而不著痕跡。隨著你深入閱讀本書,你將會明白這是因為有許多思考法則皆要求你對自己的思考過程保持警覺。關於雜亂無章的思考,其大部分癥結在於我們不去注意大腦的運作方式。如果我們想要正確無誤地表達自己的意念,自然必須更有效掌握大腦的運作才行。只要你養成習慣,掌握大腦的運作一點都不吃力。原因之一:就算我們的思考方式很糟糕,一般而言也是需要付出力氣的,如今你只是將同等的精力重新導向。原因之二:成為擅長思考之道的思考者,並不意味你不能喊停、不可關機、不准暫時放鬆。你當然可以這麼做──你的大腦就如同你的身體,有時候也需要稍事休息。

  養成關注思考的習慣,實際上即是不斷向自己提出問題,然後觀察你所得到的見解如何影響你的心智發揮作用。例如,你和另一半為了輪到誰洗碗而起爭執,這種事非常容易互相惹怒對方,洗碗的差事最後是落到誰的頭上已經無關緊要。擅長思考之道的思考者會想知道彼此被激怒的原因,於是乎反躬自省:「為什麼我會吵起來?到底發生了什麼事?」和洗碗有關的爭吵其實很少是關於洗碗的,而是覺得被看成理所當然,或是符合性別角色的預期,再不然就是感到被占便宜。在你想通這一點之前,可能已經把碗洗乾淨了,事實上問題卻仍然沒有解決。那就別怪下一次有碗盤要洗的時候,同樣的問題會再度爆發。

  有些聰明的思考方式能讓你愉快一點、更能自我調適,有些則是可以幫助你更有效率地組織思路,或是做出更好的決定。遵循思考法則能提昇創意和解決問題的技巧,分析、評估和提出睿智批判的能力亦不例外。有了高明的思考,無論是家庭、工作或是人際關係,你生活中的每一個層面都會因此而帶來正面的影響。

  就某方面來說,本書與思考方法完全無關。本書的許多法則都是在告訴你如何清除那些阻礙良好、清晰思考的路障,如何避開自我利益取向、免於先入為主,以及繞過陷阱。只要你能做得到,清晰的思考是易如反掌的。

  若說思考的法則剛好有整整100條,那可真是便利得讓人難以置信。所以,本書所納入的僅是其中的100條重要法則,想要大幅改善你的思考模式,它們已經綽綽有餘。當你能夠掌握這些思考法則,屆時你的功力即足以自行看出更多法則。假如你願意的話,請到我的臉書專頁不吝分享你的法則,協助其他人跟你一樣成為熟練思考之道的思考者。 

小心,別讓思
考抄捷徑!
重返人類演化
現場:為什麼
邏輯謬誤鑑識
班:訓練偵錯
為什麼我這麼
容易分心,愛
邏輯思考防身
術:別讓謊言
槓桿思考術
99.9%都是
假設
你該不該相信
直覺?
我即我腦:從
子宮孕育到阿
記憶的風景:
我們為什麼「
躲在我腦中的
陌生人:誰在
不失算的大腦
除錯術:50
小習慣,決定
你要哪一種人
超腦零極限
大小說家如何
唬了你?:一
哲學的40堂公
開課:從「提
向哈佛菁英學
思考:全球菁
犯規心理學:
一個德國社會
超前思考指南
:遠離直覺預
一堂說話課:
鍛鍊自己的大
思辨的檢查:
有效解決問題
塗鴉思考革命
:解放創意隨
哲學經典的3
2堂公開課:
關掉螢幕,孩
子大腦重開機
丟掉40個「
虛假」的好習
邏輯謬誤鑑識
班(增修新版
為什麼我們總
是相信自己是
大腦先生的一
天:從起床開
哲學能做什麼
?:公共議題
一口哲學:2
7場當代哲學
為什麼遇到不
確定的事情我
概念思考模式
:從醞釀概念
腸道.大腦.
腸道菌:飲食
大腦升級2.
0,鍛鍊更強
冷思考:社群
時代狂潮下,
行為科學的魔
法:52個技
打破大腦偽科
學:右腦不會
成癮的大腦:
為什麼我們會
遺忘的慰藉:
遺忘真的只是
深度思維:讓
邏輯思維更強
超腦零極限【
暢銷紀念版】
哲學,為人生
煩惱找答案:
領導者習慣:
每天刻意練習
零壓力:丟掉
這些你以為的
發現問題思考
法:突破已知
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:逃脫陷阱,
不是你做不到
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