【前言】 

多年來，我結合中醫經絡與東方武術功底，在調整結構過程中整理出一套身體校準整復手法。來找我協助的人，多半是飽受身體疼痛折磨、甚至在不同醫院或不同科別反覆就診，卻苦無進展的疑難雜症患者。 

在結構調整過程中，我發現一個令人好奇的現象：雖然我使用的是同一套手法，但每個人的恢復速度卻大不相同。長期觀察後，我漸漸理解到，每個人恢復速度的差異，關鍵不在於症狀的輕重，而在於他們的身體是否具備「鬆」與「靜」的特質。

▌身體的結，要像解線團般溫柔解開

我常打比方說，身體校準就像「解線團」。當一團線糾結在一起時，你愈是用力拉扯，結只會打得愈死；唯有靜下心來，慢慢找出線頭，順勢而為，才能層層鬆開。

記得有一位87歲羅媽媽來找我時，她的雙腳已經嚴重退化，呈現誇張的「ㄍ」字形。她看過西醫，醫生建議開刀，但她堅 決不肯，於是來找我協助。

我發現，羅媽媽是少見「有覺知」的人。她的身體很「安靜」——這不是指她不說話，而是她能夠信任身體的變化。當我幫她調整到某個位置時，她不會急著動，而是不疾不徐地維持在那個狀態。正因為她願意像解線團一樣耐心配合，氣血通了，腿部狀況也就明顯改善了。

相反的，有些人的身體是帶著「抗性」的。這種抗性源自於本身過強的理性。這類朋友習慣用大腦分析每一個動作，防衛心較重，不過這反而成為恢復健康的阻礙——因為想要解開身體的鎖，必須先放下既有的想法，用開放的心去觀察、體會身體的變化。如果太過執著，或急著在兩、三次內就看到顯著成果，身 體反而更難「解鎖」。

▌身體結構，像有邏輯的數學題 

這種「實證精神」也常出現在外國朋友身上。曾有位外國朋友因為腕隧道症候群來求助，不過他一開始防衛心很重，要求翻譯解釋每一個動作。直到我解開他上半身的筋結，疼痛瞬間緩解，他親身驗證了效果，驚訝的直呼神奇。

許多人也和這位外國朋友一樣，常在多年疼痛得到緩解後感到神奇，但這套身體校準法不是玄學，而是從我對經絡與身體結構的掌握、二十多年實務、四十多年習武練氣等經驗中整合出來的，背後有中醫結構觀、整復思路與調理實證的支持。 

曾經有位大學校長來調理身體，他體驗後對我說：「這很不簡單，像是在解高等數學習題。」確實是這樣。人體的每個部位就像是環環相扣的模組，而打開身體的鎖就像解公式，開啓了這一層，才能進入下一層。

▌抽絲剝繭，找到疼痛的源頭

大部分來找我協助調理身體的人，都是結構長期失衡或脈絡瘀堵嚴重，而在經過「解線團」一般的抽絲剝繭過程後，我們也常發現，疼痛或不適，往往來自意想不到的根源。

例如，有人原本希望緩解肩膀不適，卻在鬆開身體外層後發現了更深層的問題——他的脊椎僵化，彷彿鎖死一般。也有人上半身有狀況，隨著持續調整、層層鬆開後才發現，問題的根源竟是多年前的膝蓋舊傷——原來，他上半身的問題其實是長期代償造成的。

通常一般人經過一到三次調整就能感覺症狀緩解，有些較敏銳的人，甚至能像練功多年的武術家一樣，感受到體內「氣」的流動。其中有九成的人在症狀緩解後，仍持續定期回來調理，因為如果沒有改變身體使用的習慣，疼痛很快又會復發，而固定調理就像定期維護保養，透過我來協助他們「被動練功」，引導他們的身體恢復鬆柔、找回平衡，讓他們能保持健康的體態。

面對這些情況，這些年我不斷思考：一對一的調整雖然效果好，但能幫助的人畢竟有限。這也成為這本書的起心動念：如果能把身體校準這套東方武學結構調整智慧，轉化成人人在生活中都能自我鍛鍊的保健養生法——身體動態校準術，就能讓更多人化被動為主動，逆轉慣性，找回身體的自癒力。

▌從「破壞」到「建設」，讓東方武術轉化為養生之道

 過去大多數人對武術的印象都停留在格鬥與技擊——一種講求「破壞性」的技術，以擊倒對手為目標。但我從自身經驗中體會到，東方武術對人體結構能帶來很大助益，非常適合忙碌、身 體很難放鬆的現代人。

這引發我進一步思考：武術練功時的「勁」，是不是能轉化成對身體有益的「建設性」力量？東方武術在「動」與「靜」、「爆發力」與「收攝力」之間維持平衡的身體運作原理，是不是能轉變成適合現代人修身、健身、養生的身體使用法？

就這樣，我決定以太極、柔術、合氣道、心意六合拳等武術心法為基礎，結合中醫結構觀與整復概念，投 入東方武術養生之道的研究。

老實說，有好幾年的時間我一直難以自我突破。因為當時的我認為，身體結構調整只能「客製化」、只能 透過一對一，才能精準調理。眞正讓我打破這個迷思，最後整理出這套身體校準術，並下定決心寫書推廣的轉捩點，發生在疫情期間。

那時我受邀進行一場線上教學，面對兩百位學員，透過螢幕實在無法看淸楚每一個人的細微動作，只能以口令慢慢引導、說明。我先 教學員做校準的起手式——「梳頭」，引導他們結合呼吸，鬆開鎖骨與肩胛，接著再進行經絡敲打。

原本我因為無法完全掌握所有人的狀況而有些忐忑，沒想到 學員的回饋令我驚訝：

「老師，我的呼吸變深了!」

「我摸到鎖骨附近有筋結，敲開後肩膀鬆了好多。」

「原本背部緊繃，做完後整個人鬆開了。」⋯⋯

 那次的經驗讓我恍然大悟：原來，只要方法正確，身體的反應是共通的。這也讓我放下了原本的猶疑，持續透過實體課程與線上課程，和不同背景的學員交流互動，努力將這套功法系統化與標準化，讓它更適合一般人。

 我希望透過這本書淸晰的圖解與指引，讓讀者即使沒有老師在身邊，也能按圖索驥自主練習，安全有效地找回身體自癒力。

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Q：身體動態校準適合誰？有運動習慣了，還需要練嗎？

A：很多研究指出，多元類型運動組合的效果比單一運動的效果更好。如果原本已經有運動習慣的人，可以在運動前後都做幾分鐘的身體校準，有助於暖身、鬆身，還能增加協調性與平衡感，降低受傷機率，提升運動效果。

如果有以下狀況，請試試透過身體校準來調整姿勢，改善失衡。不過，如果疼痛或症狀嚴重，請務必先就醫確認狀況。

1.因長期慣性姿勢，導致身體歪斜。

2.因身體緊繃而長期痠痛。

3.因情緒、壓力，與疼痛長期抗戰。

4.因代償造成結構失衡，引發後遺症。