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靈性胎教手冊:從懷孕到生產的161個冥想練習
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靈性胎教手冊:從懷孕到生產的161個冥想練習
DreamBirth: Transforming the Journey of Childbirth Through Imagery

分類: 親子教養
書號: BC1061
作者: 凱薩琳・仙伯格
原文作者: Catherine Shainberg
譯者: 童貴珊
出版社: 橡實
書系: 藍光
出版日期: 2018-10-04
語言:繁體中文       ISBN: 9789579001748
規格: 17 cm * 23 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 368 頁   
定價: 480
關鍵字: 受孕 懷孕 孕程 親子 視覺心像 卡巴拉 胎教 冥想 靜心
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內容簡介
  每天一分鐘冥想,平穩準媽媽的身心靈!


受過「靈性胎教」的寶寶,出生後都特別平和喜悅
迎接寶寶誕生的同時,也療癒自己曾受傷的內在小孩


  ・清理潛意識對於懷孕的抗阻,益於受孕
  ・懷孕期間,保護你和寶寶遠離不好的能量
  ・減輕生產時的疼痛,縮短分娩的時間
  ・加速產後體態恢復,加速傷口癒合
  ・降低「產後憂鬱」的發生風險

  【受孕前的25個冥想練習】
  清除潛意識中「為人母」的恐懼與抗拒
  清理家族中,關於生小孩的負面信念

  【懷孕第1-3個月的11個冥想練習】
  緩解焦慮、憤怒、沮喪等情緒,減輕「孕吐」等生理不適
  安撫改變中的身體,為寶寶營造安心成長環境

  【懷孕第4-6個月的20個冥想練習】
  舒緩睡眠障礙、高血壓、水腫、抽筋、痠痛等等狀況
  準備好平穩的心情,來面對各項產檢、羊膜穿刺

  【懷孕第7-10個月的19個冥想練習】

作者簡介

作者簡介

凱薩琳・仙伯格(Catherine Shainberg)博士


  成長於法國與英格蘭,在法國索邦大學取得碩士學位,曾擔任聯合國教科文組織顧問。一九七二年移居以色列,跟隨聲譽卓著的卡巴拉學家(猶太教神祕主義學家)柯列.阿布可.馬斯卡女士(Colette Aboulker-Muscat)學習「光之卡巴拉」——傳承自古老伊比利半島的卡巴拉學家,一脈相承至柯列女士的家族。

  一九八一年受邀至紐約的視覺心像美國研究所任教,並取得心理學碩士與博士學位。一九八二年創辦視覺心像學院(The School of Images),致力於傳授具有啟發性的夢境與意念技巧。在與柯列女士合作二十年後,開始將視覺心像技巧應用到特殊領域,例如:健康、金錢、情緒療癒、克服上癮、轉化人際關係、手術後復元等。其中,更是將柯列女士最為人所推崇、對不孕症的療癒,發揚光大。

  現居美國紐約,並旅行世界各國帶領視覺心像工作坊,在斯洛維尼亞、日本、澳洲、俄羅斯、西班牙、比利時等地,都有視覺心像學院的分支機構。著有《視覺心像》、《靈性胎教手冊》等書。

譯者簡介

童貴珊


  政治大學新聞系畢業,曾任職雜誌社資深撰述,目前為特約翻譯與文字工作者,譯有《大腦依戀障礙》、《正念生活,從年輕到年老》、《每一天都是出走的練習》、《當下說不的力量》等書。

目錄

【自序】實踐光之卡巴拉
【前言】你是生命的創造者

第一部    受孕
第一章    受孕前:清理阻礙
第二章    受孕:一個靈魂的到來

第二部    懷胎
第三章    第1-3個月:令人興奮的消息
第四章    第4-6個月:沐浴在母愛的光輝
第五章    第7-10個月:為分娩做準備

第三部    生產
第六章    生產:迎接你的寶寶
第七章    建立親子連結:第一個笑容

第四部    產後
第八章    父親角色:美好的關係

【結語】當你的孩子夢見你

附錄一:靈性胎教案例實錄

自序

實踐光之卡巴拉


  如果我發自內心創作,幾乎萬事都成;如果我從大腦去創作,則一切徒勞無功。——畫家 馬克.夏卡爾(Marc Chagall)

  護士走進空蕩蕩的等候室裡,告訴我,我懷孕了。我原是為了更年期的停經檢查而來的。護士把我的尿液杯子舉起,讓我看看杯子底部的藍色點點,向我解釋那意味著有個小生命已在我的體內成長。我掩面嚎啕大哭,而且哭了很久。這簡直令人難以置信。我當時已經四十一歲了。

  等我終於哭完而睜開眼睛時,房間裡燈光柔和,瀰漫著一股寧謐氛圍。那是陽光,抑或純然是我的情感作用?如此神奇之事竟發生在我身上!在整個孕程中,這股不可思議的驚喜從未消失,為我的每一個念頭與行動增添不少亮麗色澤。當我第一次親眼凝視我兒子的小臉蛋,並將他緊擁入懷時,我簡直欣喜若狂。爾後看著他一天天長大,內心那股無法言喻的愛與感恩,不禁滿溢而出。

  事實上,我對懷孕的真實情況近乎無知,而我的母親和老師柯列女士又住得離我甚遠,於是我只能高度仰賴書籍的指示。我埋首鑽研所有我能找到的資訊,大量吸收一切與懷孕有關的臨床資料,以及分娩前的種種徵兆。然而,我找不到任何引導我去面對孕程期間那些排山倒海而來、使我措手不及的情緒反應的書籍;我也遍尋不著任何能指引我前行的夢行地圖與標示,帶我踏上這片孕育於體內的新大陸;當我想要使用我的語言與視覺心像跟腹中胎兒建立連結時,我找不到任何足以指示我深入這段互動旅途的聲音。

  我心中充滿好奇,有好多亟待尋求答案的問題在追問我。寶寶聽得到我的聲音嗎?他感受得到我的愛與關切嗎?他是否發育正常?他是否備受保護,不受我周遭那些嘈雜噪音與激動情緒所影響?他會發現自己蜷縮著身子,躲在我的心臟下方嗎?我們會互有好感而相看兩不厭嗎?到底我要如何去感知、看見並知道有個陌生人正在我體內一吋一吋地成形長大?

  當我的孕程持續進展時,我開始發展屬於我個人的溝通語言。我以無止盡的話語跟我的寶寶說話,我也將我心靈之眼所看見的影像畫面傳遞給他。我對他日有所思夜有所夢。我唱歌給他聽,我對他發出咯咯聲調,也對他低聲哼唱。當我覺得某些外在的混亂可能使他受到攪擾時,我會輕撫肚腹來安撫他。我指示他可以如何滑出產道——我將這過程觀想成花莖擴展開來,讓寶寶能順利通過——不偏不倚地墜入他父親展開的雙臂,應聲出生於一座美麗的花園中。我的外在與內在世界開始枝繁葉茂,欣欣向榮。我沉浸於小寶寶與我所夢想的奇異世界裡。我專注沉浸於愛之中,沒有任何外物足以驚動我。

  當然,我向來就是個夢行者(dreamer)。只是,我從未想過要寫一本有關懷孕母親發揮夢行力量的書。我只是一味地浸淫於無限瑰麗的夢行之中,亦即我與那位在我體內安靜成長的美麗寶寶之間的關係;除此以外,沒有其他事比這份關係更重要的了。

  所以,你可以想像幾年以後,當我開始成立一個產前與產後的視覺心像生產工作坊時,我有多驚訝,那真是我始料未及的事。面對這個全然陌生的職責與領域,我對自己毫無把握。在那段生命歷程中,我從未從事任何與生產領域相關的專業。我面對的主要個案,大部分是一心為自己與他們的靈性旅程前來尋求協助的人。但那位邀請我開課的朋友兼視覺心像學生、同時也是頭薦骨治療師和陪產婦(doula)的克勞迪婭.瑞肯(Claudia Raiken),對我確保再三,直說我不必準備即可開始。她如此向我保證:「你只需要讓學員來向你問問題就好了。」

  過去幾年,我透過一些簡單的視覺心像練習,幫助過許多女性朋友面對她們的孕期與分娩過程。我所領受的那套視覺心像練習,是傳授自柯列.阿布可——馬斯卡(Colette Aboulker-Muscat)女士,她是位受人敬仰的導師、「光之卡巴拉」的直系傳人,同時也是「源自古老伊比利半島的夢行(dreaming)修練」的推崇者。我將她的視覺心像練習,結合我在懷孕、生產、以及近幾年所開發的一些心得,尤其針對身體訓練與生理問題,整理成一套教材。

  然而,我還是懷疑自己到底能在這個工作坊裡教些什麼內容。當然,我可以肯定她們會學到一些簡單的放鬆練習。此外,我還能為她們做什麼呢?我既不是助產士,也不是陪產婦,除了一九八六年生下我兒子的親身經驗外,坦白說,我對產房內的種種,一無所知。只不過我的這些擔憂,很快就煙消雲散了。

  正當我猶豫不決,不確定自己是否該開始這個產前與產後的視覺心像工作坊時,發生了一件對我影響深遠的事,令我震懾並驚詫不已。

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之路:母嬰合
靈性手做:愛
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成為爸爸:韓
死亡可以教我
們什麼:圓滿
當下力量的靜
心導引:斬斷
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