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靈性手做:愛自己,不追求完美的療癒之旅
靈性手做:愛自己,不追求完美的療癒之旅
Freefall DIY:A Handcraft Guide to Approaching your Heart

分類: 心靈宗教 > 宗教命理
書號: KF0005
作者: 佐糸
出版社: 新星球
書系: Red Earth
出版日期: 2018-07-12
語言:繁體中文       ISBN: 9789869503778
規格: 17 cm * 23 cm / 平裝 / 彩色
頁數: 176
定價: 420
關鍵字: 身心靈 手做 療癒 靜心 靈性 編織 窗星 捕夢網
哪裡買:
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獎項:
博客來排行榜
內容簡介

 紓壓、靜心、療癒、創造、自我對話,

啟動雙手的力量,進入每一個當下!

 

捕夢網、生命樹、神之眼、星光燈……

摺紙、繞環、結繩、織網,

只要重複單純的步驟,就能做出能量滿滿的手做物。

 

首刷限量贈品【11色歐洲進口亮彩風箏紙】(見書衣內)

不害怕、不遲疑,動手就折出多彩動人的透光窗星!

 

*舒緩律動→打開感官,開啟手做儀式

在手做開始之前,透過與身體律動老師設計的身體律動與覺知,放慢放鬆的感受自己的身體,協調頭、手、眼、足的操作關係,讓身心舒緩開來,這是手做之前的放鬆和靜心,也是開啟手做的儀式。

 

*陪自己,手做→解開煩惱束縛,一起來手做

每一章節,作者透過摺、繞、結、織基礎動作,慢慢引導你進入作品本身,去感受,並看見手做的延伸意義。詳細的材料、步驟、做法等圖解說明,讓「自己動手做」這件事,像呼吸一樣自然。你將更有信心,透過雙手,在重複律動中,尋回屬於自己的節奏,解開一切煩惱束縛。

 

*輕靈修練習→從手做、到與自己心靈對話,找回自己

作者將每一次手做之後,與心理諮詢師之間對話的共振與靈感,內化成輕靈修的練習,讓手做的韻率可以延續,沉澱你雜陳的思緒,與內在心靈對話,陪伴自己的感受與存在。

 

本書特色

★第一本引導讀者動手自己做,在過程中,不斷回到當下的手做書。

★透過摺、繞、結、織等基礎的手指動作,放下壓力、執念和煩思。

★輕靈修小撇步,引導讀者用瑜伽、靜心、呼吸,度過挫敗和煩躁。

★從簡單到繁複,任何程度的手做者,都能從基礎,提昇變化與擴展的能力。

★透過雙手、眼睛與心不斷交織、互動、對話,成為你尋找內在自我的橋樑。

作者簡介

 作者介紹

佐糸,三十歲之前,是個只會用手指敲打鍵盤的平凡上班族,在斷然放棄耗費腦力的工作之後,投入瑣碎的家庭日常,用不怎麼靈巧的雙手,朝專職家庭主婦前進。卻意外為了孩子,一頭栽進了自我修養心性的手做之路,成為一位永遠不服氣的手做控。不需要什麼特定工具,只隨手擷取家中舊物、未用廢材,就可以動手做出自己想要、需要,與即興創作的客製手做品!

手做的神奇之路,對她是意外,也像奇蹟,一路解開她內在束縛,找到心靈入口、安適所在,從此更心悅臣服的享受手做藝術,享受生活,並期待與更多人分享手做樂趣。

 

臉書:ZuoMi Handcraft 佐糸

目錄

 目錄

Foreword    發現呼吸和心手相連的奧妙

Preface  一起享受被無限澆灌的滋養和滿足

Opening    打開感官  開啟手做的儀式

 

Chapter 1 Origami —依循舊軌跡 重疊出新的交集

窗星 Window Stars

01[十六角窗星] 安靜感受與幾何圖形的共鳴

02[八角窗星] 打破左右慣性鍛鍊肢體和腦的平衡

03 [雙星窗星] 層疊中變化無限,雙星奇緣超展開

04[ 星星窗星] 窗上的彩虹光譜――投射烏托邦意象

 

Chapter 2 Light—在黑暗中點亮光明

透過多邊形 Polyhedron

01 [花冠燈] 在我們的兩眉之間,描繪身心覺受

02 [紙燈籠] 拉開我們的心胸腹腔&胸腔運動

03 [十二面體星星燈] 明晰自己內在需求,手巧則心靈

04 [星星燈] 動動眼球向內觀看,省思你和物之間的關係

 

Chapter 3 Winding—圓滿是一種修練出來的心境  

圓與繞 Winding Around

01 [澎澎球地毯] 情緒如同澎澎球般,被層層包裹起來

02 [神之眼] 呼喚內在頑皮的小孩,一起來放鬆吧!

03 [捕夢網] 與挫敗共處的練習

   Point Lesson 01 補夢網裹繞示範

 

Chapter 4 Macrame—讓我們編個結,看看能解開什麼結?

   Point Lesson 01 雀頭結/Point Lesson 02 單結/Point Lesson 03 雙向平結/

   Point Lesson 04 單向平結/Point Lesson 05 麻花辮/Point Lesson 06 跨二取右

 

無條件循環 Do- Loop

01 [手編繩] 做錯了嗎?回到當下,再來一次就好!

02 [耳機線編織] 左右前後擺動頭,緩和肩頸與眼睛的負擔

03 [壺蓋不分家] 設定簡單的目標,不吝給自己激勵

04 [容器網袋] 謝謝你們,親愛的雙手

05 [生命之花水壺袋] 不用離座的肩頸舒緩律動

06 [生命樹] 祝福,是解開心結最好的密碼

 

Chapter 5 Knit—美好的勾勾纏

   Point Lesson 01 鎖針起針/Point Lesson 02 短針/Point Lesson 03 短針輪編/

   Point Lesson 04 二指編繩/Point Lesson 05 平結

 

規矩,成方圓 Squares and Circles

01 [草本系包包] 伸展舌根,放鬆肩頸與頭皮

02 [手織圍巾] 一織片一宇宙,不受限的自在時空

03 [布條靜心墊] 反張練習,舒緩手部疲憊

 

Plus 天使 Angel—啟動自力療癒的精靈

愛自己 Love Yourself

[羊毛娃娃] 自力自足的愛與呵護

 推薦序  發現呼吸和心手相連的奧妙

劉慧君(台北市華德福教育推廣協會理事、童話研究者、都市生態生活設計者)

 

多年前為女兒製作布娃娃,看著老師大致示範,當時依然手拙的我,回家把材料工具整理出來,只是做,忘了步驟就自己順勢摸索。沒想到跟生孩子一樣,做著做著,這娃娃便成形了。於是了解,材料和工具,是我們生命的一部分,像地水火風四大元素,透過生命呼吸亦即愛的貫穿,組成生動的具象世界。

 

讓心裡存在的一切,透過經絡的流動,經過手的觸摸發現以選用適當的材料,運用手及其衍生變化即成工具,在我們的眼前、生活裡具體呈現出來,並且自由發現各種用途。不論是色彩、幾何圖形線、如何出現、如何組合,全部都是發自內在宇宙的母語:氣/音/光的呼吸、韻律、振動。

 

內心裡的一切想和我相見,或是我想和它們相見時,那就:深呼吸,放鬆身體讓全身能量流動,盡全身的智慧來工作,細細端詳,了解和尊敬每一項材料和工具,再感受我和這一切,將要進行出什麼樣貌的作品,然後開始動手……

 

手工藝不只是做出來,更是流動出來的;原來材料和工具的準備不再是瑣碎,而是手邊等待著我發現、或來自天邊的一切資源和我相遇,內心充滿敬意和謝意,發現呼吸和心手相連的奧妙,我突然不再害怕手做。

 

和我們其他的生命歷程一樣,作品總是有歪扭的時候。一樣去欣賞它們,因為它們往往帶來新的靈感、新的方向。或許這根本是更簡潔有效的作法;或許要我們彌補而產生新生之美;或是破解我們的慣性;或是引領我們從反覆鑽入的同一個牛角尖出來,全部都是有意義的。本書作者也是從這裡出發,貼心為初學者找到最易上手的技法。

 

是的,從最簡單的基礎開始。手跟著一呼一吸,重構自己的身心意識組合。不同的材料,將它們的故事,一起整合進入手工的壯遊裡;不同的技法,能夠打通身體與意識的不同細節。

 

想要整齊精美,也是跟著呼吸之流,建立了手和物之間的場體,熟能生巧,這個巧能讓手作品進一步煥發、體現我們生命最高版本的能量。到了這個境界,再簡單,都將因巧而感動人心。

 

這本書讓手工回到最純粹的起點,精心選取幾項手做來觀照生命狀態,透過最容易取得的紙和繩線,從最初的光、色彩、形狀、空間的重複組合,到更複雜一些的各種繩結和距離的重複組合,這正如人從自己走向更複雜的關係一樣。

 

而這些幾何圖形,本來就內建在我們可見和不可見的體內,具備不同的訊息和作用。完成手做之後,不妨穩穩呼吸,好好欣賞自己付出的心力,也是在了解自己生命的構成。

 

這本書同時也是手做基礎的介紹。自己一個人做,是自我覺察;一群人一起做,互相交換靈感,在放鬆時更能透過彼此,看見更多面向的自己。

 

打好基礎,不妨再多加些創新。現在的我,即使是最簡單的摺和結,常常沒有完成,手做已經是我生命裡、事件裡的一部分。透過手做,和生活互相參照指涉,我重新整理了自己。真正的完成,則是進入事件中執行,編織生命更大的藍圖。

 

《中國童話》裡的織錦,織出了心的展望;《格林童話》裡的紡錘、梭子和針,讓貧窮女結下遙遠的緣分。從最簡單的手工出發,我們又會見到如何新鮮的自己,航向無限的世界呢?

 

作者序  一起享受被無限澆灌的滋養和滿足

這原本僅僅是我個人的手做心得筆記。

 

在小時候的記憶中,媽媽除了買菜、做飯、洗衣、打掃、照顧小孩、打理日常家務之外,她總在做很多細緻生活的活兒,像是鉤織毛衣、自習洋裁、做桂花醬、種樹養花……母親的手中,總有變不完的萬千戲法,而我心中總是充滿雀躍的,期待與這些日常驚喜相遇,然後充滿喜悅的享受其中。

 

手工之於年幼的我,如同呼吸般自然的存在著,兒時的生活記憶與媽媽手力工作的畫面不曾切割,雖然從未想要跟母親修習這些技藝,但永遠沒法兒預料到的是,童年這一切與手做有關的因緣,早在不知不覺中,埋進了我的心田,等待養分足夠了時機成熟了,便開始從人生中竄出芽,成樹、成群、成蔭。

 

看起來與手做完全無關的過往工作經歷,像是組合及查證文字並織就其脈絡,迄今回溯起來,和手做亦有著異取同工之妙。文字是材料元素,在匯集眾多人的思緒、立場觀點,甚至衝突爭議,釐清之後重組排列、提綱挈領出來;心神領會之後,再由雙手敲擊電腦鍵盤,輸出文字成品。就像不同的手做媒材,透過雙手接觸並產生感知,用心認識並熟悉它們,再使用歷來傳承的技法,經由心與手重複且密切的工作,交疊出滋育心魂的手工作品。

 

投入任何一項新的學習,難免都會經歷一段手忙腳亂與懷疑自己的過程。幸運的是,我身旁有一群很厲害的朋友,手巧心靈的他們,總在眉眉角角裡手把手的領著,他們善於陪伴又樂於分享,不只在技巧上不吝給予提點,更在心靈上無限溫暖了也曾手拙腦鈍的我。當手做不再是手工製作的一個製程,而是來自於人與人之間緊密的情感連結與交流;技法的精進,不再是向外欽羨他人的成就,而是安在於內的自我的鍛鍊,那麼,相信手做者也能自然的由作品傳遞真誠無妄的心意,給予收到與看見手做品的人,最大的祝福與支持。

 

這本書能夠付梓出版,由衷感謝一路上許多貴人扶持感謝黃芷若老師為我們特別設計手做靜心開啟與舒緩動作;感謝Ivah和小王子,讓我體現繪畫的無限可能;感謝陳玉秀老師長年進行華人身心文化研究,撰寫《身心量覺的迴路》一書分享;感謝「擊漠空間」的劉孟茜大德心手胼胝的參與製作本書;感謝雅娟重點精要的企畫提案架構出本書;感謝蓉蓉細緻的用鏡頭敘述圖像故事;感謝凱喬兼具理性與感性的潤澤了本書;感謝「Follow Eddie 天母風格空間」提供作品們時尚又溫暖的居家一隅;感謝宜德與雅雯兩位舊識以最強的編輯專業促使這本書的誕生;感謝新星球黃總編妉俐的信任交託成就了這本書的彩虹光。

 

至於無法用言語或文字所精細表達的一切,相信每件作品會更正確的傳遞我的心意。祝福大家一同在手做的路上,享受被無限澆灌的滋養與滿足。

 

最後,謹以愛敬獻給―—父母親大人 & 家人。

我就這樣一路
滾進美好天堂
開始編織,好
事會發生!織
當下的力量:
找回每時每刻
愛的奇蹟課程
你就是自己的
療癒師: 啟
女人的身心療
癒地圖:喚醒
源場:超自然
關鍵報告
搖搖屁股吧!
:布希曼人教
愛的祈禱課程
與你的內心小
孩成為好麻吉
家有諧星貓:
享受呼嚕呼嚕
寵物是你前世
的好朋友:你
平衡生活:讓
你的生活少費
說出真相,讓
你自由:傷痛
愛到極致是放
吉人痣有天相
(附吉祥動物
吉吉吉,最吉
件!(禮物盒
超腦零極限
沒有眼淚的女
頻率對了,愛
情不請自來!
慢療:我在深
池醫院與16
告訴我的兒子
們:癌末中校
靈氣觸療的治
癒奇蹟:與生
薩滿之路:進
入意識的時空
超譯佛經:佛
陀教你鍛鍊心
來~跟毛小孩
聊天:透過溝
愛,從接納自
己開始:發現
遇見自己的前
世今生
2015羊年
亨通大吉利好
佛陀教你練習
遺忘,記憶幸
靜心冥想的練
習:28天在
孩子,我們一
起靜心吧:正
在童話裡,遇
見更好的自己
放下的祕密
當下的力量牌
卡:隨時隨處
當下的力量【
書+牌卡典藏
當神說,可以
陪我聊聊嗎?
今天,我比昨
天勇敢一點點
靈性伴侶關係
:不是普通朋
浪漫國度:鴨
子喬瑟與小女
幻獸國度:一
頭栽進奇想世
浪漫城堡:鴨
子喬瑟與小女
來~跟毛小孩
聊天2:最溫
當癌症發生了
:每一天都活
我有話,要對
你說:來自1
辦公室靜心冥
想的練習:截
有時候,魔鬼
是人之常情
未來預演:啟
動你的量子改
你的終極人生
計畫:改編個
天空來的人:
幽浮、星際旅
眾神的食物:
食氣三部曲1
喜悅,就是去
擁抱生活:享
最悲傷的一年
,閱讀療癒了
普拉納課程:
食氣三部曲2
孩子,我們一
起靜心瑜伽吧
與眾神共振:
食氣三部曲3
你在忙什麼?
:與大師對話
活出當下的平
靜:不分析、
我們真的有靈
魂嗎?:死亡
神聖空間:居
家能量風水淨
身心靈合一的
瑜伽體位法:
正念飲食:覺
察自己為什麼
女人能量療癒
寶典:結合手
心的煉金術:
愛的教導之書
彩光量子觸療
:12色彩冥
女英雄的靈性
追尋:進入妳
死過一次才學
會愛自己:原
每一天,都是
出走的練習:
靈擺療法:召
喚健康、金錢
童年情感忽視
:為何我們總
靈魂復原術:
用古老薩滿方
寵物是你前世
的好朋友(暢
鍊金瓶療法:
能量的心世界
大腦依戀障礙
:為何我們總
如果我的父母
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金繕,做自己
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