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情感依戀關係療法:找出你的依附類型,改變互動方式,讓你們的關係更有安全感,更親近、更持久
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情感依戀關係療法:找出你的依附類型,改變互動方式,讓你們的關係更有安全感,更親近、更持久
The Attachment Theory Workbook:Powerful Tools to Promote Understanding, Increase Stability & Build L

分類: 心靈宗教 > 心理勵志
書號: UW0041R
作者: 安妮.陳
原文作者: ANNIE CHEN, LMFT
譯者: 彭臨桂
出版社: 本事出版
書系: HOW
出版日期: 2024-04-24
語言:繁體中文       ISBN: 9786267074855
規格: 14.8 cm * 21 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 284 頁   
定價: 450
關鍵字: 兩性 心理 依戀 依附關係 人際
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內容簡介

 每個人在一生中,都會與他人產生數十種重要關係,

其對象包括父母、兄弟姊妹、夫妻、朋友、師長、同學、同事……等等,

如果在關係中的安全感得到保障,會不會以不同的方式體驗世界,與人親近呢?

 

一個人在與他人關係中的安全感──

心理學家稱之為依附類型(attachment style),

這是決定關係成功與否的重大因素。

 

你覺得自己擁有足夠的安全感嗎?

你是屬於哪一種依附類型?

是焦慮依附型?逃避依附型?還是安全依附型?

這些類型的互動方式如何進行才是正向的?

怎樣避免掉進人際關係的惡性循環中?

 

有一種方式能夠確保你擁有穩定、持久的親密關係──

那就是找到你自己與你所愛之人的依附類型,

學習以更健康的方式跟你生命中最重要的人們和睦相處。

 

依附理論(attachment theory是近年來探索情感關係時不可忽視的重要理論,

這個理論最早來自於嬰兒和母親的互動關係,

隨著心理學家的研究,漸漸地被帶到了成人伴侶世界當中,

並成為當代探索成人感情與人際關係最重要的理論之一。

 

本書以依附理論領域的核心見解為根據,提供大量的練習,

除了幫助你了解自己的依附模式與傾向,

也會提供你如何識別最親近的人所表現的模式。

請把你在本書中做的練習視為投資在更健康、更穩定的未來

 

在本書中,你將學習到:

依附理論101──學習依附理論的基礎知識及其對自己的意義。

你的依附類型──了解自己對人際關係的想法和感覺如何導致焦慮、迴避,甚至對安全的依附行為造成衝擊。

如何療癒──使用練習和問卷調查以增進自己對人際關係的理解、親密感和穩定性。

 

無論你是獨自一人或跟親愛的人一起完成這本書,

希望到時候你能夠更了解自己以及你所在乎的人。

藉由在書中學到並與所愛之人分享的新技能,

你就可以開始營造更健康、更親密也更穩固的關係。

名人推薦

 

「我覺得這是個非常好的探索工具,幫助讀者可以檢視自己的需求,伴侶的需求,以及雙方互動的樣貌。」──黃柏嘉/諮商心理師

 

「這本書很適合正對感情迷惘,卻又不知道從何開始學習的人」──莊博安/諮商心理師

 

本書好適合當作大腦依戀障礙的延伸工具書,裡面大量的工具、列表清單和問卷,讓我得到很多諮商上實務的靈感。我非常樂意為本書推薦,也會極力推薦給困在關係當中的個案們。」──蘇益賢/臨床心理師

作者簡介

 <作者簡介>

安妮.陳(Annie Chen, LMFT)
加州奧克蘭的執業婚姻與家庭治療諮商師,其主要業務為伴侶治療,擁有諮詢與過程工作(Process Work)的碩士學位。會讓她開心的事物有蘑菇、亞麻布、照料自己的花園、冥想,以及做些小事情來擾亂壓迫系統。
讀者可上她的網站了解更多依附理論,並測驗你在關係中的依附類型:www.attachmentquiz.com
<譯者簡介>
彭臨桂
喜愛閱讀、音樂,全職老爸,兼職翻譯。
evan.translator@gmail.com
目錄

 <目錄>

前言:運用依附理論改善人際關係
Chapter 1 認識你的依附類型?
你想從人際關係中得到什麼?
 練習單:誰對你很重要?/各種關係的現況
什麼是依附理論?
 練習單:依附類型測驗/焦慮依附評分/找出你的焦慮依附模式
依附理論有什麼用處?
找出你的依附類型
如何利用本書
Chapter 2 焦慮依附型
焦慮類型的特徵
自我覺察
 練習單:焦慮依附評分/找出你的焦慮依附模式
覺察他人
 練習單:認識關係倦怠/緩解焦慮依附情況
學習接受
 練習單:描繪你的情緒/自我疼惜/以同理心對待不安全感
良性溝通
 練習單:取得同意再表達/安全與安全感需求
加強聯繫
 練習單:感激日誌
Chapter 3 逃避依附型
逃避類型的特徵
自我覺察
 練習單:逃避依附評分/逃避清單/逃避的正反兩面
覺察他人
 練習單:逃避反應對你的影響/處理負面反應
學習接受
 練習單:探索逃避型的內在小孩/發揮同理心
良性溝通
 練習單:探索需求與要求/主張問題
加強聯繫
 練習單:觀點矩陣
Chapter 4 安全依附型
安全類型的特徵
自我覺察
 練習單:促進安全關係的技巧
覺察他人
 練習單:安全依附與不安全依附的態度/想像衝突中的安全互動
學習接受
 練習單:接受自己「完美的不完美」/看見這份關係的優點
良性溝通
 練習單:這句「我」開頭的陳述句有意義嗎?
加強聯繫
 練習單:取悅某人
Chapter 5 依附類型互動
你能從本章學到什麼
 練習單:我最愛的遊戲
焦慮─焦慮型互動
 練習單:「不,不,好」遊戲
逃避─逃避互動類型
 練習單:確認感受
焦慮─逃避型互動
 練習單:扮演動物
安全─焦慮型互動
 練習單:建立儀式
安全─逃避型互動
 練習單:親密討論
安全─安全型互動
 練習單:安靜的愛
Chapter 6 建立安穩的未來
長遠之計
治癒焦慮的自我
治癒逃避的自我
長久安穩的關係
 練習單:展望你的未來
前方的路
空白練習單
資源
參考資料
致謝
索引

 前言

  在你最親密的關係中,你最想要的是什麼,而你得到了嗎?如果你跟我們大多數人一樣,那麼問題的答案或許不會呼之欲出。這本練習手冊以心理學所謂的依附理論(attachment theory)為基礎,旨在幫助你回答這些問題,並且協助你跟你最在乎的人建立起更加穩固持久的關係。
我身為處理伴侶關係問題的諮詢顧問,曾經看過依附理論中的概念付諸實現,也親自見證本書中的工具能夠治癒人們並為其拉近距離。然而這本書並不只是寫給伴侶的;你可以利用練習和測驗更加了解所有重要的關係,不管對方是父母、兄弟姊妹或密友都適用。我在此提供的練習與策略全都有證據及實務經驗的支持;這些內容經過實證對許多人都能發揮效用。無論你是一個人或跟親愛的人一起完成這本書,我希望到時你就能夠更了解自己以及你在乎的人。藉由在書中學到並與所愛之人分享的新技能,你就可以開始營造更健康、更親密也更穩固的關係。而我相信這正是我們大家最想要得到的。
如何利用本書
  除了協助你了解自己的依附模式與傾向,這本書也會協助你識別你最親近的人所表現的模式。如果你在依附測驗第二部分的焦慮型或逃避型其中一項得分較高,那麼你可以先跳到相關的章節進一步了解其中的意義,並知道你可以做些什麼。
為了讓本書對你發揮最大的效用,請規畫學習完所有的章節。跟你有關係的人們可能會屬於各種依附類型,從安全型到不安全型,從焦慮型到逃避型都有,所以其他章節會幫助你了解那些類型。除此之外,依附類型是息息相關的,例如你的分數從整體上看來是屬於安全型依附,但或許你在不安全焦慮型這方面的分數也會滿高的。最後,不同的人(例如兩位愛人)可能會帶出你不同的傾向,而這有一部分是向對方依附類型做出的反應。仔細研讀所有章節會對你最有助益。
這本練習手冊中的練習,是為了促進你察覺並了解自己與他人。完成練習時,如果過去經歷引發了你困擾的回憶或難以承受的感覺,請停止閱讀或書寫,去做些能夠幫助你穩定下來的事情,無論是洗碗、散步、打電話給朋友,或者來一場迅速專注的冥想。你可以稍後再回來練習,不過你要先平靜下來,或是獲得了諮詢顧問的支持,繼續探索本書的主題以及你對書中內容的反應。
最後,我建議你為自己安排休息時間。別試著一口氣完成整本練習手冊!請你一定要睡得飽、吃得好、喝水、見見朋友,並且出去休息做點活動。休息不只能讓整個過程變得更有樂趣,也會讓你在研讀本書時有時間沉澱心得。
帳單日記:中
古小姐 X
北歐超完美丈
夫的秘密:做
禪師的證婚辭
:愛,是一生
不愛會死
那是我以後的
樣子嗎?:
你還會記得我
嗎?在很久、
愛,不需要忠
誠?!忠誠並
那就跳舞吧,
在咖啡館
四十歲,然後
呢?
好人怎麼會幹
壞事?:我們
我與我的守護
天使:愛爾蘭
生命、學習、
愛:守護天使
當然也不是都
那麼OK
Melody
的幸福3元素
人類圖去制約
之旅:一個人
鄉狼金桃
愛情專線19
99
中年的意義:
一個生物學家
Melody
的小迷糊闖江
殺死小甜甜:
勉強,有礙健
吵架吧!我倆
明天會更好:
讓你學摸魚、
免拚命的幹勁
為什麼我們總
是相信自己是
海倫帕瑪・九
型人格聖經:
正念情緒療法
:放下你的情
大腦依戀障礙
:為何我們總
如果我的父母
是控制狂:如
82年生的金
智英
童年情感忽視
・實戰篇:長
你不爽,為什
麼不明說?:
他,會是恐怖
情人嗎?:我
玩樂智能:找
回童心,輕鬆
我們的婚姻診
斷書:百年好
別對孩子說的
44句話【給
猜疑、掌控、
緊黏,為何你
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情感依戀關係
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圖解男性心理
學:男人其實
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聊:重要時刻
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陪每天的自己
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氣(二版):
你不爽,為什
麼不明說?(
或許,你該勇
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【童年情感忽
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