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當下的教養:找回你的自我覺察,就能教養健康小孩
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當下的教養:找回你的自我覺察,就能教養健康小孩(絶版)
Parenting with Presence: Practices for Raising Conscious, Confident, Caring Kids

分類: 親子教養
書號: BC1034
作者: 蘇珊.史帝佛曼
原文作者: Susan Stiffelman
譯者: 謝佳真
出版社: 橡實
書系: 藍光
出版日期: 2015-11-03
語言:繁體中文       ISBN: 9789865623357
規格: 15 cm * 21 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 344
定價: 350
關鍵字: 親職教育 親子關係 自我覺察 正念 當下 覺醒
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內容簡介

 心靈經典《當下的力量》教養實踐版,

《一個新世界》作者 艾克哈特・托勒,2015年自創叢書品牌首選主打書!

 

這或許是為人父母者最難面對的真相:

孩子的問題,十之八九都是你自己未解課題的反映。

 

歡迎進入覺醒父母的教養新世界!

找回你的自我覺察,進而跳脫心智制約,

孩子就會活出他的最好版本。

 

Amazon讀者評價五顆星最高肯定!一本超越「方法論」格局,直探親職核心本質的書終於誕生!

「正念減壓」創始人喬・卡巴金博士、創作歌手艾拉妮絲・莫莉塞特,盛情推薦!

內容扎實,著重日常應用:實際案例解說+Q&A56個練習。包括:13個培養孩子正念、覺知、自覺的練習,5個處理孩子強烈情緒的練習,6個幫助孩子深層放鬆的練習,9

名人推薦

 【台灣名家推薦】

 

親子教養作家 李偉文

富邦文教基金會執行董事 陳藹玲

魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家 賴佩霞

親職溝通作家、《被禁止的事》作者 羅怡君

(以上按姓氏筆畫排列)

 

「關於教養,我們也許可以追尋各家哲理、學習上百種策略方法,但能使這些技巧生效的關鍵只有一個──自我覺察。《當下的教養》先協助身為父母的內在小孩,讓我們能賦予自己能力去實踐心目中理想的教養生活,最終成就每對親子擁有『獨一無二』的親密關係。這本書,真的是溫柔實用的教養先修課程。」

──親職溝通作家、《被禁止的事》作者 羅怡君

 

【國外各界推薦】

 

「這本書示現給我們,如何將親職工作轉化成自己的心靈修行。」

──心靈大師 艾克哈特・托勒(Eckhart Tolle),《當下的力量》、《一個新世界》作者

 

「史帝佛曼的這本好書,是全天下父母作為一名船長的必備工具,從此無論是在風平浪靜或波濤洶湧的海面上,都可以自信地領航。」

──美國《出版人週刊》(Publishers Weekly

 

「《當下的教養》溫柔卻強力地提醒我們⋯⋯重點在我們為人父母者,而不是孩子們。我們向自己下工夫,就能阻斷使情況雪上加霜的負面能量流。這是一部重要的著作。」

──提姆萊恩(Tim Ryan),美國俄亥俄州議員,《正念國度》(A Mindful Nation)作者

 

「在我長久以來讀過的親子教養書裡面,這是名列前矛的一本。蘇珊史帝佛曼以清楚、溫暖、智慧的文字,在靈性蛻變與親子教養的俗世現實之間搭起橋樑。《當下的教養》寫滿了將父母們送上療癒與喜樂之路的真知灼見。高度推薦!」

──艾立夏高斯坦(Elisha Goldstein)博士,《發掘快樂:以正念和自我慈悲克服憂鬱》(Uncovering Happiness: Overcoming Depression With Mindfulness and Self-Compassion)作者

作者簡介

 【作者簡介】

 

蘇珊史帝佛曼(Susan Stiffelman

 

美國安提大學臨床心理學碩士,執業心理治療師,婚姻家庭治療師(MFT),國際知名親職教育專家,每週在《哈芬登郵報》(Huffington Post)的「親職教練」(Parent Coach)專欄,回覆讀者問題並給予育兒建議。她是《哈芬登郵報》創辦人雅莉安娜‧哈芬登、創作歌手艾拉妮絲・莫莉塞特,高度倚重的親職專家。

十五歲時,因為讀了尤迦南達大師的《一個瑜伽行者的自傳》深受感動,開始踏上靈性成長之路,養成每天靜心冥想的習慣長達十八年,直到結婚生子後,驚訝地發現孩子的出現,竟讓她原本規律、平靜的「靈性生活」亂了套,於是矢志在心靈活動與塵世家務之間找到平衡點。

三十年來,她已成功輔導過無數的家長,尤其是自認重視個人心靈成長的父母,或以為只要不大呼小叫、不做權力鬥爭,就能養出健康孩子的天真父母。著有《當下的教養》、《教養不是作戰》等書,目前居住在加州洛杉磯。

個人網站:www.SusanStiffelman.com

 

 

【譯者簡介】

 

謝佳真

 

自由譯者,近期譯作有《富裕,屬於口袋裝滿快樂的人》、《你並不特別》、《無人地帶的製圖師》、《別找到我》、《速效運動》等。賜教信箱:oggjbmc@gmail.com

目錄

 【推薦序】當下的教養來自當下的力量 艾克哈特.托勒

【前 言】身為父母的你,請修習「自我覺察」這門課

  初當父母的教養難題

  分享我的親職之路

  屬於你的練習:你理想中的親子關係是什麼模樣?

 

第一章 你跟最棒的老師在一起:孩子是一面真實無偽的鏡子

孩子為父母開設的「親子課程」

凱薩琳的教養功課:在要求孩子前,先明白自己的需求

親子互動的四種形式

[屬於你的練習]孩子令你困擾的特質,你自己是否也有?

[請你跟我這樣做]日常教養的實際應用

 

第二章 掌握好教養的舵:一邊養兒育女,一邊自我成長

三種親子相處模式:船長型、律師型、獨裁者型

為孩子訂立明確規範

布雷德利和梅莉莎的教養功課:與孩子建立情感連結

療癒童年未解的心結

跟孩子一起經營「情感帳戶」

放手讓孩子感受悲傷和失望

協助孩子經歷失落的情緒

父母心懷愧疚的隱憂

跟著孩子一起生長

 當下的教養來自當下的力量

  想想要取得駕駛汽車的資格,就必須通過理論和實務的考試,以免危害自己和別人的安全。除了最簡易的工作,每件工作都有一定的資格要求,複雜點的還得經過多年訓練。但難度名列前茅又攸關重大的工作──親職,卻不必先受訓或取得資格。

  「親職是最多業餘人士的大本營。」作家艾文.托佛勒(Alvin Toffler)如此寫道。缺乏親職知識或教育,是那麼多父母感到力不從心的一個原因(不過我們會在本書中看到,這並不是主因)。這些父母不見得沒有滿足兒童的生理、物質需求。他們或許真的很愛孩子,想給孩子最好的,只不過孩子幾乎每天都會拋出棘手的教養問題,令他們束手無策;而對成長中孩子的情緒、心理、靈性需求,父母也感到不知所措。

  舊時代的父母是極度專制的,而在現代社會,很多父母沒能給孩子迫切需要並殷殷期盼的明確指引。往往,孩子們的生活環境全然沒有章法,就像被船長拋棄的船一樣,群龍無首,在汪洋中漂流。蘇珊.史帝佛曼說得很貼切──父母不明白,孩子需要他們擔任「船長」。「船長」一詞絕對不是指我們要回歸專制的管教模式,而是在秩序過度嚴明和混亂無序之間,找到平衡點,摸索出中庸之道。

  但說到底,家庭功能失調的深層原因,並不是父母的知識或教育不足,而是缺乏覺察(又稱「正念」或「臨在」)。父母不夠覺察,在教養兒女時便不可能有覺知!多數人免不了不時地會喪失覺察,但意識清明的父母,在日常生活中可以維持一定程度的覺知。當你不覺察,你看待孩子的眼光就跟大家沒兩樣,是建立在心智的制約上──你受制於精神上或情緒上的反應模式、信念,以及你從父母身上和成長環境中學來的渾然不覺的假設。

  這些模式,很多都能回溯到不知多少世代之前的遙遠過去。但如果你能夠覺察(我比較喜歡稱為臨在),你就能覺知到自己的心智、情緒、行為模式。你開始能夠選擇自己要如何回應孩子,而不盲從於以前的模式。還有,最要緊的是,你不會再把這些模式傳承給孩子。

  不臨在的話,你只能以思考的心智(thinking mind)和情緒跟孩子連結,而不是透過較深層的存在(Being)狀態。即使你只做對的事,你和孩子的關係,依舊缺少了最重要的元素:存在的層面,這屬於靈性的範疇。亦即,你與孩子之間根本沒有較深層的連結。

  孩子憑著本能,就知道自己跟你的關係,缺少了某種極為重要的東西。你不曾全然臨在,從來沒有,你總是在自己的心智裡。孩子會不自覺地認定你扣留了某種重要的東西,或者說,他們會那樣覺得。這經常導致孩子有股說不上來的怒意或怨懟,這種情緒可能會以各種形式宣洩出來,或是蟄伏到青春期才發作。

  儘管親子之間的疏離仍是常態,然而改變正在發生。懂得覺察的父母愈來愈多,他們可以超脫心智的制約模式,從較深層的存在狀態與孩子建立連結。

  造成親職功能不彰或無意識的原因有二:一方面,關於養兒育女,在過度專制的老派作風與現代同樣失衡的作風之間,缺乏取得平衡的知識或教育。另一方面,在比較根本的層次上,則是父母缺乏臨在或清明的覺察。

  有很多書籍已經為那些會看書的父母,提供有益的「教戰守則」;卻還沒有多少書籍探討父母缺乏覺知力的情況,並指引父母如何在親職的日常挑戰中,培養自己的覺察力。蘇珊.史帝佛曼的書,在兩個層面上都能協助讀者,我們可以稱之為「做」(Doing)和「存在」。她傳授做(佛教稱為「正行」)的深刻知識,同時不忽略比較

基本的存在層面。

  《當下的教養》告訴父母,如何將教養兒女變成靈性修持,將孩子挑戰你的方式,變成一面供你檢視自己目前不自覺的模式的鏡子。一旦你覺察到這些模式,你就能開始超越它們。

  作家彼得.德.維里斯(Peter De Vries)寫道:「我們之中有誰是在下一代誕生之前,就成熟到能夠教養下一代?婚姻的價值不在於讓成年人繁衍兒女,而是藉由教養兒女,讓人長成大人。」不論我們是已婚或單親,兒女絕對能幫助我們成長為比較成熟的人類。對,是孩子讓人變成大人,但更重要的是,蘇珊.史帝佛曼這一部獨一無二的著作,會讓你看到孩子如何磨練出有覺察力的成人。

 

艾克哈特.托勒(Eckhart Tolle

《當下的力量》、《一個新世界》作者

當下的力量:
找回每時每刻
快樂來自四念
無心的壞話,
會寄放孩子一
Coach父母
學:從「教養
媽媽的心願清
家庭主夫手記
(合輯本)
香巴拉世界:
找回人性的本
靜心冥想的練
習:28天在
孩子,我們一
起靜心吧:正
當下的力量牌
卡:隨時隨處
當下的力量【
書+牌卡典藏
小小廚房酷食
育: 孩子的
當下說不的力
量:先學會說
母女不易碎:
寫給天下媽媽
辦公室靜心冥
想的練習:截
當下的覺醒(
全新紀念版)
覺醒父母:找
回你和孩子的
你就是世界:
克里希那穆提
喜悅,就是去
擁抱生活:享
遜媽咪交換日
記:一樣的育
活出當下的平
靜:不分析、
孩子的天才,
需要蠢事許可
正念飲食:覺
察自己為什麼
佛陀之心:一
行禪師的佛法
當下的力量(
書+牌卡)套
正念情緒療法
:放下你的情
用故事教孩子
邏輯思考力:
如果父母老後
難相處:如何
出家
圖解孩子的失
控小劇場:阿
青少年身心療
癒處方箋:第
媽媽,琦琦,
和她們的女兒
謝謝你,讓我
成為爸爸:韓
當下的父母:
你是孩子自愛
圖解青少年的
難搞小劇場:
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