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當下的父母:你是孩子自愛與自覺的典範
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當下的父母:你是孩子自愛與自覺的典範
Parenting with Presence:Practices for Raising Conscious,Confident,Caring Kids

分類: 親子教養
書號: BC1034R
作者: 蘇珊•史帝佛曼
原文作者: Susan Stiffelman
譯者: 謝佳真
出版社: 橡實
書系: 藍光
出版日期: 2019-07-10
語言:繁體中文       ISBN: 9789579001960
規格: 14.8 cm * 21 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 344 頁   
定價: 380
關鍵字: 親職教育 親子關係 自我覺察 正念 當下 覺醒
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內容簡介

 當下,是你能與孩子相遇的唯一時刻

成功取用「當下的力量」,就能成為被孩子敬愛的父母

心靈經典《當下的力量》作者 艾克哈特・托勒,罕見專文推薦!

 

數位時代的父母,愈來愈難安住在「當下」,

孩子憑著本能,就知道跟你之間缺少了根本的連結。

你不曾「全然的在」,總是迷失在自己的頭腦裡……

 

孩子多麼希望,

你能看見並接納當下的他,

不去譴責過去的他,也不去預設未來的他。

 

請放下手機、電腦、處理不完的公事和待辦事項……

就這一刻,心無旁騖,和你的孩子在一起。

用「活在當下」的方式,建立你們超越語言的深層連結!

 

這或許是為人父母者,最難面對的真相:

孩子的問題,大多都是你自己未解課題的反映。

這是一份覺醒的邀請,讓親職轉化為你最好的心靈修行。

 

三種教養迷思

 

教養迷思1:問題出在孩子身上,所以想盡辦法企圖改變孩子。

【正解】孩子本身沒有問題,你如何看待孩子才是問題所在。一旦你覺知到自己的思維與情緒模式,並改變它,孩子回應你的方式自然會隨之轉化。

 

教養迷思2:父母是施予教育的一方。

【正解】孩子是你最棒的老師,像是一面鏡子,映照出你最棒和最糟的面向。在你教小孩之前,先讓小孩來教你「自我覺察」。你們其實教學相長。

 

教養迷思3:永遠把孩子當成小孩子看待,不論他幾歲。

【正解】我們不是在養育小孩,而是在養育一個成人,不論他幾歲。

 

 

四種類型父母

 

1.被動型:

習慣壓抑自己的感受、裝沒事;害怕惹惱孩子,容易向孩子的要求低頭,或拚命想得到孩子的喜愛。

【代價1】:孩子永遠不知道你真實的想法、感受,侵犯了你的界線都不自知。

 

2.咄咄逼人型:

習慣以威脅、恫嚇的方式管教小孩,強迫孩子屈服於自己的安排。

【代價2】:孩子從此不會跟你親密,因為在你面前表露情緒並不安全。

 

3.被動攻擊型:

習慣利用羞恥感和罪惡感來控制孩子,讓孩子覺得自己必須為父母的需求和快樂負責。

【代價3】:嚴重挫傷孩子自我意識的發展,從此失去為自己而活的力量。

 

4.堅定自信型:

扮演「船長」角色,訂定規則,不刻意討好孩子,也不害怕惹孩子不開心;跟孩子保持健康的「界線」,允許他們有自己的感受、需求、欲望、喜好。

 

孩子需要學會的四件事

 

1.對人仁慈,但要建立「人我界線」

如果你看到有人溺水,你可以伸出援手,把他從水裡拉回來;但是,如果他抓住你的手臂,想把你拖下水,你要記得全力推開他。

 

2.學會享受獨處

如果我們沒有幫助孩子學會如何獨處,他們將會永遠寂寞。人只有在能真心接納自己時,才能發展出健康的人際關係。

 

3.聆聽直覺的指引

想要養出有自信的孩子,就得鼓勵他們聆聽內在的智慧,信任直覺,能引導他們走上個人成就之路的內在指引。

 

4.追隨自己的熱情

每個孩子生來就有內建的獨特熱忱,我們必須敞開心胸,接受他們的心之所向,而不是依據自己的偏好、社會的價值觀,將他們推向不感興趣的方向。

 

(原書名:當下的教養:找回你的自我覺察,就能教養健康小孩)

 

【各界讚譽】

 

「這本書示現給我們,如何將親職工作轉化成自己的心靈修行。」

──心靈大師 艾克哈特・托勒(Eckhart Tolle),《當下的力量》、《一個新世界》作者

 

「史帝佛曼的這本好書,是全天下父母作為一名船長的必備工具,從此無論是在風平浪靜或波濤洶湧的海面上,都可以自信地領航。」

──美國《出版人週刊》(Publishers Weekly

 

「《當下的父母》溫柔卻強力地提醒我們……重點在我們為人父母者,而不是孩子們。我們向自己下工夫,就能阻斷使情況雪上加霜的負面能量流。這是一部重要的著作。」

──提姆萊恩(Tim Ryan),美國俄亥俄州議員,《正念國度》(A Mindful Nation)作者

 

「在我長久以來讀過的親子教養書裡面,這是名列前茅的一本。蘇珊史帝佛曼以清楚、溫暖、智慧的文字,在靈性蛻變與親子教養的俗世現實之間搭起橋樑。《當下的父母》寫滿了將父母們送上療癒與喜樂之路的真知灼見。高度推薦!」

──艾立夏高斯坦(Elisha Goldstein)博士,《發掘快樂:以正念和自我慈悲克服憂鬱》(Uncovering Happiness: Overcoming Depression With Mindfulness and Self-Compassion)作者

 

「身為人母,《當下的父母》裡的見解和練習令我萬分感動。蘇珊史帝佛曼靈巧地探討許多親職專家迴避的主題──恐懼、愧疚、羞恥感的深層成因,這些都會阻礙我們全然臨在……我會一直送這本書給父母們的,不論他們是新手或身經百戰。」

──凱薩琳伍沃德湯瑪斯(Katherine Woodward Thomas),《清醒分手》(Conscious Uncoupling)作者

 

「《當下的父母》披露的核心祕密在於,臨在是跟孩子互動的唯一有效方式。臨在包括支持與章法──做得到,孩子就成長茁壯;不然的話,孩子會混亂,教養會成為惡夢……這本書讓我們對促進文化健康的教養程序有新的認識。推薦給全天下的父母和準父母!」

──哈維爾漢瑞克斯(Harville Hendrix)與海倫拉凱利杭特(Helen LaKelly Hunt)博士,《滋潤的愛》(Giving the Love That Heals: A Guide for Parents)作者

 

「蘇珊史帝佛曼明白,親職不只是一份差事,更是靈性的修持……她了解我們在養育孩子時,也是在養育我們自己……這本書會協助成人療癒自己,而他們養育的孩子就不會需要那麼多療癒了。」

──葛倫儂道爾梅爾頓(Glennon Doyle Melton),「紐約時報」暢銷書榜《堅持下去吧,戰士》(Carry On, Warriors)作者,Momastery.com創辦人

 

「閱讀《當下的父母》時,我一直對自己說:『但願我的爸媽當年看過這本書!』總算有一本談到『內在小孩』所有層面的親子教養書了!」

──珍娜布瑞艾特伍(Janet Bray Attwood),「紐約時報」暢銷書榜《熱情測驗:不費吹灰之力發掘你的人生目的》(The Passion Test: The Effortless Path to Discovering Your Life Purpose)作者

 

「誰知道在隔壁房間哭泣的孩子或青少年其實是我們的靈性老師?誰會想到討厭的鬧情緒跟挑釁行為有助我們走向更覺察、更靈性、有效率、甚至愉快的親子教養關係?蘇珊史帝佛曼在這部創新、平易近人的教戰手冊,傳授我們如何養出意識更清明、對人更有愛的孩子。」

──凱西艾爾登(Kathy Eldon),創意願景基金會(Creative Visions Foundation)創辦人暨主席

 

「我從母親那裡摸來這本書,欲罷不能地看完!應該強制所有父母閱讀這部精彩的著作。真恨不得這書快快出版,我才能送給所有認識的人。」

──艾咪艾爾登特透陶博(Kathy Eldon Turteltaub),創意願景基金會(Creative Visions Foundation)共同創辦人暨副總裁

 

「孩子會決定我們星球的未來,蘇珊為我們奠定基礎,讓我們引導新生代走向一個較少傷痛、人道、連結的世界,就從我們自己開始。」

──艾拉妮絲・莫莉塞特(Alanis Morissette),歌手、作曲家、行動主義者

 

「體恤的柔情貫穿這一部睿智又實在的親職指南,教人以更覺察的心為人父母。你可以感覺到蘇珊史帝佛曼是真心關愛她輔導的家庭,她相信我們每個人都能夠成長到克服親職的挑戰,鍛練出教養的才能。」

──麥菈卡巴金、喬卡巴金(Myla and Jon Kabat-Zinn),《正念父母心,享受每天的幸福》(Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting)作者

 

「凡是想讓孩子了解人生怎樣才算是成功的父母,《當下的父母》會是無價的參考書。蘇珊史帝佛曼以她實用的訣竅及私房故事,示範如何打造充滿愛的親密家庭關係,娓娓道出為人父母也可以令人脫胎換骨、心滿意足。」

──雅莉安娜哈芬登(Arianna Huffington),《從容的力量》(Thrive)作者

 

「這正是為人父母所需的建議與支持!老練、睿智、實用的《當下的父母》協助家長們深呼吸,以同情、愛、正念照顧自己和孩子們。」

──傑克康菲爾德(Jack Kornfield),《踏上心靈幽徑》(A Path with Heart)作者;楚蒂古德曼(Trudy Goodman)博士,頓悟洛杉磯(InsightLA)創辦人

 

「本書是有見地的親子教養指南,教你養育出懂得關懷、快樂、有韌性的孩子,同時療癒自己尚未解決的童年傷痛。《當下的父母》充滿高明的教養智慧,還有取材自現實生活的豐富範例。無疑是本佳作!」

──瑪西許莫芙(Marci Shimoff),《快樂,不用理由》(Happy For No Reason)作者

 

「大名鼎鼎的專家蘇珊史帝佛曼傳授了兼具智慧與慈悲的教養方式……協助我們為人父母者跟孩子建立慈愛與同理的連結,激發我們最好的一面──我們的臨在、喜悅、體貼、寬容。」

──圖登金巴(Thupten Jinpa),達賴喇嘛英文譯者,《無畏的心》(A Fearless Heart)作者

作者簡介

 【作者簡介】

 

蘇珊史帝佛曼(Susan Stiffelman

 

國際知名親職教育專家,美國安提大學臨床心理學碩士,婚姻家庭治療師(MFT),《哈芬登郵報》(Huffington Post)的「親職教練」專欄作家。十五歲時,讀了尤迦南達大師的《一個瑜伽行者的自傳》深受感動,開始踏上靈性成長之路,直到結婚生子後,驚訝地發現孩子的出現,竟讓她原本規律、平靜的「靈性生活」亂了套,於是矢志在心靈活動與塵世家務之間找到平衡點。

 

三十多年來,已成功輔導無數親子關係,著有《教養不是作戰》、《當下的父母》等書,目前居住在加州洛杉磯。

 

個人網站:www.SusanStiffelman.com

 

【譯者簡介】

 

謝佳真

 

自由譯者,近期譯作有《富裕,屬於口袋裝滿快樂的人》、《你並不特別》、《無人地帶的製圖師》、《別找到我》、《速效運動》等。

目錄

 【推薦序】當下的父母來自當下的力量 艾克哈特.托勒

【前言】「自我覺察」是身為父母的必修課

 

1章 孩子是一面真實無偽的鏡子

2章 養兒育女,同時是自我成長

3章 如實接受孩子的本來面目

4章 給孩子留點不滿足的空間

5章 成為孩子自愛與自覺的典範

6章 有覺知且正向的溝通藝術

7章 以身教教導孩子如何面對錯誤

8章 培養孩子的同理心與慈悲心

9章 培養孩子調適壓力和挫折的能力

10章 改變思考習慣,感恩當下的美好

11章 56個供父母實作的練習

 

【後記】安住當下!你所渴求的已在那裡

【附錄】延伸閱讀與輔助資源

 當下的父母來自當下的力量

 

想想要取得駕駛汽車的資格,就必須通過理論和實務的考試,以免危害自己和別人的安全。除了最簡易的工作,每件工作都有一定的資格要求,複雜點的還得經過多年訓練。但難度名列前茅又攸關重大的工作──親職,卻不必先受訓或取得資格。

 

「親職是最多業餘人士的大本營。」作家艾文.托佛勒(Alvin Toffler)如此寫道。缺乏親職知識或教育,是那麼多父母感到力不從心的一個原因(不過我們會在本書中看到,這並不是主因)。這些父母不見得沒有滿足兒童的生理、物質需求。他們或許真的很愛孩子,想給孩子最好的,只不過孩子幾乎每天都會拋出棘手的教養問題,令他們束手無策;而對成長中孩子的情緒、心理、靈性需求,父母也感到不知所措。

 

舊時代的父母是極度專制的,而在現代社會,很多父母沒能給孩子迫切需要並殷殷期盼的明確指引。往往,孩子們的生活環境全然沒有章法,就像被船長拋棄的船一樣,群龍無首,在汪洋中漂流。蘇珊.史帝佛曼說得很貼切──父母不明白,孩子需要他們擔任「船長」。「船長」一詞絕對不是指我們要回歸專制的管教模式,而是在秩序過度嚴明和混亂無序之間,找到平衡點,摸索出中庸之道。

 

但說到底,家庭功能失調的深層原因,並不是父母的知識或教育不足,而是缺乏覺察(又稱「正念」或「臨在」)。父母不夠覺察,在教養兒女時便不可能有覺知!多數人免不了不時地會喪失覺察,但意識清明的父母,在日常生活中可以維持一定程度的覺知。當你不覺察,你看待孩子的眼光就跟大家沒兩樣,是建立在心智的制約上──你受制於精神上或情緒上的反應模式、信念,以及你從父母身上和成長環境中學來的渾然不覺的假設。

 

這些模式,很多都能回溯到不知多少世代之前的遙遠過去。但如果你能夠覺察(我比較喜歡稱為臨在),你就能覺知到自己的心智、情緒、行為模式。你開始能夠選擇自己要如何回應孩子,而不盲從於以前的模式。還有,最要緊的是,你不會再把這些模式傳承給孩子。

 

不臨在的話,你只能以思考的心智(thinking mind)和情緒跟孩子連結,而不是透過較深層的存在(Being)狀態。即使你只做對的事,你和孩子的關係,依舊缺少了最重要的元素:存在的層面,這屬於靈性的範疇。亦即,你與孩子之間根本沒有較深層的連結。

 

孩子憑著本能,就知道自己跟你的關係,缺少了某種極為重要的東西。你不曾全然臨在,從來沒有,你總是在自己的心智裡。孩子會不自覺地認定你扣留了某種重要的東西,或者說,他們會那樣覺得。這經常導致孩子有股說不上來的怒意或怨懟,這種情緒可能會以各種形式宣洩出來,或是蟄伏到青春期才發作。

 

儘管親子之間的疏離仍是常態,然而改變正在發生。懂得覺察的父母愈來愈多,他們可以超脫心智的制約模式,從較深層的存在狀態與孩子建立連結。

 

造成親職功能不彰或無意識的原因有二:一方面,關於養兒育女,在過度專制的老派作風與現代同樣失衡的作風之間,缺乏取得平衡的知識或教育。另一方面,在比較根本的層次上,則是父母缺乏臨在或清明的覺察。

 

有很多書籍已經為那些會看書的父母,提供有益的「教戰守則」;卻還沒有多少書籍探討父母缺乏覺知力的情況,並指引父母如何在親職的日常挑戰中,培養自己的覺察力。蘇珊.史帝佛曼的書,在兩個層面上都能協助讀者,我們可以稱之為「做」(Doing)和「存在」。她傳授做(佛教稱為「正行」)的深刻知識,同時不忽略比較基本的存在層面。

 

《當下的父母》告訴父母,如何將教養兒女變成靈性修持,將孩子挑戰你的方式,變成一面供你檢視自己目前不自覺的模式的鏡子。一旦你覺察到這些模式,你就能開始超越它們。

 

作家彼得.德.維里斯(Peter De Vries)寫道:「我們之中有誰是在下一代誕生之前,就成熟到能夠教養下一代?婚姻的價值不在於讓成年人繁衍兒女,而是藉由教養兒女,讓人長成大人。」不論我們是已婚或單親,兒女絕對能幫助我們成長為比較成熟的人類。對,是孩子讓人變成大人,但更重要的是,蘇珊.史帝佛曼這一部獨一無二的著作,會讓你看到孩子如何磨練出有覺察力的成人。

 

艾克哈特.托勒(Eckhart Tolle

《當下的力量》、《一個新世界》作者

當下的力量:
找回每時每刻
快樂來自四念
無心的壞話,
會寄放孩子一
Coach父母
學:從「教養
媽媽的心願清
家庭主夫手記
(合輯本)
香巴拉世界:
找回人性的本
靜心冥想的練
習:28天在
孩子,我們一
起靜心吧:正
當下的力量牌
卡:隨時隨處
當下的力量【
書+牌卡典藏
小小廚房酷食
育: 孩子的
當下說不的力
量:先學會說
當下的教養:
找回你的自我
母女不易碎:
寫給天下媽媽
辦公室靜心冥
想的練習:截
當下的覺醒(
全新紀念版)
覺醒父母:找
回你和孩子的
你就是世界:
克里希那穆提
喜悅,就是去
擁抱生活:享
遜媽咪交換日
記:一樣的育
活出當下的平
靜:不分析、
孩子的天才,
需要蠢事許可
正念飲食:覺
察自己為什麼
佛陀之心:一
行禪師的佛法
當下的力量(
書+牌卡)套
正念情緒療法
:放下你的情
用故事教孩子
邏輯思考力:
如果父母老後
難相處:如何
出家
圖解孩子的失
控小劇場:阿
青少年身心療
癒處方箋:第
媽媽,琦琦,
和她們的女兒
謝謝你,讓我
成為爸爸:韓
圖解青少年的
難搞小劇場:
死亡可以教我
們什麼:圓滿
回到當下的旅
程:靈性覺醒
當下力量的靜
心導引:斬斷
打好睡眠基礎
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教出好規矩【
給父母的教養
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