【前言】拍打為什麼有效？
拍打法最重要的核心觀念就是靠自己身體的自我恢復能力，此方法可以融合拉筋、禪跑、靜坐、斷食、講課成為一個整體的健康自我管理，而其內容仍在繼續擴展中。將其中任何一種方法單獨拿出來看，只要堅持實施都會有一定的效果，但如果能統合運用，卻適當地補足了個別方法的不足，而形成了一個有機的整體。
舉例來說，拉筋能夠促進全身血液循環，調理脊椎與內分泌等問題，但是對於血瘀類的病症（比如五十肩），卻顯得不夠徹底；而拍打剛好以局部加強的方式補強了這一部分，其他方法同樣以其各自的特性互相輔助，形成一個完整的體系。
單以拍打而言，如果你問我為什麼對拍打這麼有信心？除了我自己的親身體驗，以及多年幫拍下來的驗證實例之外，還有更科學更實際的學理支持。我認為拍打最適合用來清理體內的淤堵，你可以想像一下，一套管路系統的管壁上如果黏滿了污垢，最後這個系統將會因淤堵嚴重而停止運行，在真正停止運行之前會先有很多的警訊，通常是「疼痛」！
疼痛是身體的警報系統，接受到警訊之後該如何處理呢？如果是吃止痛藥，這就是將警報器關閉，而真正的問題並沒有解決，無異於掩耳盜鈴。
這時最應做的是效法大禹治水的精神，採取疏通法，將淤堵之處疏通，禍患自然就消弭於無形！
身體的通道疏通了，血液自然順暢流動，血液中所攜帶的養分、氧氣能夠充分供應身體各部分，人體無法利用而需要排除的廢物也能順利排出，許多身體毛病自然就迎刃而解，而無需過度糾結於單一症狀的處理。
更進一步來說，許多身體的疾病往往反應出內在的心理狀態，在拍打過程中，經常看到有人拍到低聲飲泣或嚎啕大哭，你以為是拍痛了嗎？不是的。每次只要有人開始出現這種狀態，我就會問：「你是太痛嗎？」他們的回答都很一致，不是因為痛，只是忽然覺得悲從中來！這不是因為痛，而是觸動了平時隱而未顯的心理傷痛，如今有管道抒發了，心中的結就會慢慢打開。
所以說，拍打，是一種由身而心、身心同治的自癒法。在我看來，每個人都需要一個可長可久的自我保健的方法，拍打也好、拉筋也好，或是跑步或是做瑜伽，只要適合你，而你又能持之以恆，那就是好的保健法。如何選擇，就需要靠自己的智慧及衡量身體情況了！
Part2 認識拍打：從理論到應用（摘錄）
對拍打力道的誤解
通常我會採用三種程度不同的力道拍打，分別使用到手腕、手肘、肩膀的主要關節，用「力道」兩個字容易引起誤解，但是用慣了就暫時不改吧。
其實，只要是能預熱（讓身體先暖身），比如跑步、照射紅外線燈，曬太陽、泡溫泉、洗澡、自己先輕拍，或拍打前先喝點薑棗茶等等，都有助於出痧並減輕拍打過程的痛感。通常在一開始拍打或替特別怕痛的人拍打時，可以選擇先輕拍，就是以手腕力道為主；等到拍熱了（大約輕拍一百至二百下）再用一般力道拍打，也就是使用肘關節甩動的方法。
問題來了，為什麼有些人即使很用力拍卻不怎麼出痧，但我拍的時候並不怎麼用力， 痧卻出得很多？原因何在？差別就在於以下幾點：
‧不夠放鬆：被拍者和拍打者都必須要放鬆，這樣才容易傳遞力道，如果用電學術語來講，就是雙方的阻抗要匹配，電（在此指力道）才容易傳遞過去。拍打效果不彰，最主要的原因就是雙方都不夠放鬆。可以這麼比方，我用了五分力，但是因為傳遞效率高，所以有四分力貫入對方身上；另一人可能用了十分力，卻只有二分力傳達到對方身上。從外表看來，就像輕鬆拍打就能拍出痧的樣子。
‧手掌不夠厚不夠軟：因為接觸面積小、密合度差，此時力道也不容易傳遞。我的手掌原先是細長型，但是經過長期的拍打訓練之後，手掌變得比較豐厚柔軟，不過在變得柔軟前會先經歷長繭的過程。這也會影響到手掌對於氣的感受度，拍打是得氣很快的一種方法，不必是練功高手，只需要經常為人服務就會有這種效果。當然， 練氣功會強化拍打的效果，但是不練也無妨。
‧不夠專心：拍者和被拍者都要專心，尤其是被拍者如果忙著講話聊天，效果就會差很多，如果是玩手機遊戲，效果就更差了。
許多人認為拍打太痛，自己拍不下手，要請別人拍才比較有效。我在此鄭重說明一下，拍打絕大部分都應該要靠自己拍，自己有心或無意造成的病痛，當然應該要靠自己去除。剛開始拍時當然會痛，但漸漸就會不痛，最後是身心舒暢，這是必經的過程。再說，自己幫自己拍，可以更有效地疏通循行過手掌的經絡，這是雙重的好處。同樣都要吃痛，別人幫拍只有一重好處，這算盤怎麼打也不划算啊！
重拍不要天天拍，也不要一次大範圍的拍
古人說「過猶不及」，凡事都要「適度」，太過頭也許比沒做更糟。
以氣球為例，洩了氣的氣球就好比體虛的人，而拉筋拍打等方法就像是把那些導致洩氣的洞給補起來，然後充氣（先天腎氣、後天脾肺之氣），氣球就會呈現出優美的外形了。但是，假設我們不停地朝氣球內部充氣，又會如何呢？最後氣球會因為充氣過多而爆掉！
再舉泡腳為例，當然不是泡越久越好，泡到微微出汗剛剛好。有人泡到滿身大汗還沾沾自喜，這就是太過的缺失，俗話說「汗血同源」，過或不及都不好。
回頭來說拍打，每天都大力拍，很容易產生體虛現象，因為拍打非常消耗能量，如果沒有及時補充，身體系統可能會停擺。有些天賦異稟的人能夠承受每天大力、長時間的拍打，但是並非人人都能做到，往往拍了一陣子，剛開始身體有好轉，然後就變得更為虛弱了。
簡單來說，原則就是：重拍不要天天拍，也不要一次大範圍的拍（除非參加拍打體驗營，有經驗豐富的教練一旁協助）。如果要天天拍，就選擇輕拍，並選重要的部位拍，比如肘關節、足三里等通用部位，而且拍打時間也不要過長。以敲膽經為例，天天敲就只敲一百至兩百下，而且還要在白天敲，不然太晚敲（拍）或敲太久可能會睡不著覺！
拍打不是靠蠻力，而是要用巧勁
拍打也不是用蠻力，而是用巧勁，看來不費力，其實效率很高！有許多人一直喊拍不出痧，多半都是因為沒有掌握拍打的訣竅。年度大掃除和平時清理的力度是不一樣的，天天都在大掃除，能受得了的人不多吧？天天都吃大餐，能撐得住的人也不會多吧？
幫父母拍，更重要的是邊拍邊聊天，透過話語、觸摸方式聯絡感情。「膚慰」對於老人、小孩、重病患者都很重要。雖說生老病死是人生常態，重要的是，在世的時候能夠好好相處，離別時才不會有遺憾。無憾很重要，有了遺憾，就有來世輪迴彌補遺憾的糾結，不如多種善緣。
減輕拍打疼痛的方法
拍打的疼痛使許多人聞之卻步，但老實說不痛是不可能的。那麼，有沒有什麼方法可以減輕這種疼痛呢？下文試著回答這個問題。如果身體的經絡暢通，基本上就不太痛了，但在經絡還未暢通之前，要想減輕拍打的疼痛，可以考慮以下幾點：
‧避免不良的生活習慣，注意自己的起心動念。
‧拍打時隔著一層衣服拍，這樣雖然會減輕拍打效果，卻能用比較沉重的掌力或拍子補償，效果也很好，拍打的聲音以及皮膚痛感都能降低。
‧預熱法：先輕拍一百至二百下、洗完熱水澡後拍、泡溫泉後拍，或是拍前先照紅外線、先熱敷、把握「貼」字訣等等，都可減輕疼痛。
‧口誦法：要點是「不可憋氣」。念誦聖號、真言（例如耶穌基督、阿彌陀佛、六字大明咒）；念誦《零極限》四句話：對不起、請原諒、我愛你、謝謝你；或是從一數到一百。
‧用感恩的心、接受的心拍打，疼痛也會相對減少。
拍打有限度的疼痛，大部分的人都能忍受，能夠做到以上任何一點，疼痛就會減輕很多，而拍打的效果也會增加很多。
關於拍打的幾個重點
‧凡病皆為經絡不通，所以打通經絡就是治病。
‧忘記病名、全身拍打，是最簡單徹底的身體調理方法。
‧若時間有限，首拍八個關節重點部位。
‧拍打就像正骨、針灸、刮痧、按摩、中藥一樣，都是疏通經絡之法。
‧凡事有度，過猶不及，這需要自己親身體會。
‧療癒的四個層次；調心為上、外治為主、輔以食療、不得已才使用藥物。
‧簡單的方法、正確的實施，持之以恆就能產生無與倫比的威力。
