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阿育吠陀療法:調整風、火、水能的黃金比例,找回出生時的健康體質設定
阿育吠陀療法:調整風、火、水能的黃金比例,找回出生時的健康體質設定
The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies: Based on the Timeless Wisdom of India\\\\\\\'s 5000-Ye

分類: 醫療保健
書號: BH0033
作者: 維桑特.賴德
原文作者: Vasant Lad
譯者: 繆靜芬
出版社: 橡實
書系: 樂活
出版日期: 2017-03-02
語言:繁體中文       ISBN: 9789869419956
規格: 17 cm * 23 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 520 頁   
定價: 580
關鍵字: 阿育吠陀 健康 印度 自我療癒 養生 能量 自然醫學
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內容簡介

 Amazon阿育吠陀醫學類TOP1!簡單實踐印度五千年養生智慧

源自印度,風行歐、美、日,一門調癒身體和情緒的科學,

從出生時的能量印記為核心,進而吃對食物、做對運動、排毒淨化、調息靜心,

就能啟動自癒回春,達到身心靈平衡的完美健康狀態。

 

l   什麼是阿育吠陀療法?

 

「阿育吠陀」(Ayurveda)為梵文詞彙,意思是「生命與長壽的科學」。根據阿育吠陀,每個人都是一件宇宙能量的傑作,具有獨特的人格與性情。從受孕那一刻起,來自雙親體內最占優勢的風能/火能/水能,加上孕程期間的季節屬性、雙親關係品質、情緒狀態等因素,綜合成為一個人的體質設定。

 

在現代詞彙中,我們或將此稱為個人的基因編碼。然而,五千年前,阿育吠陀稱之為個人「自然體質」,它是我們一生不變、獨特的能量印記,一個人的生理運作、心智思維及情感模式的組合。

 

想保持身心健康或喚醒自癒力,關鍵就在於找回個人「自然體質」,也就是出生時風能/火能/水能的特殊比例。所謂「平衡你的風能、火能、水能」,並不意味著,你應該設法維持等量的風能、火能和水能,而是要「維持出生當時的那個黃金比例」。因為當我們維持在這個比例時,必然健康無虞;當這個平衡被打亂,就會致病。

 

阿育吠陀的療癒系統博大精深,綜括:手印、花香油、食療、草藥、油壓按摩、瑜伽體位、呼吸調息,以及靜心冥想等等途徑。這些方法的目的,無非是為了幫助人從「失衡體質」回歸到「自然體質」。

 

l   從慣常情緒模式,覺察個人的能量失衡!

 

1.         恐慌、神經質、焦慮、不安等情緒à風能失衡

2.         挫敗、憤怒、仇恨、愛批評等情緒à火能失衡

3.         執著、貪婪、色慾、嫉妒等情緒à水能失衡

 

l   找出「自然體質」!你是風型人、水型人、火型人、還是夾雜型?

 

1.         風型人:肌肉及脂肪量少,往往體重過輕,平胸,走路快,總是來去匆匆。由於風能的善變特性,不喜歡懶散地坐著,偏愛不斷地活動,無所事事對他們來說是種懲罰。思考敏捷,說話快速且話多,因為性急,容易不經思考便採取行動,導致給錯答案或做錯決定。

 

【風型人養生守則】注意保暖/保持冷靜/避開生食/避開冰冷食物/避開氣候寒冷的環境/食用溫暖的食物和辛香料/每日保持規律的作息

 

2.         火型人:體重很少暴增或驟減,肌肉發育適中,體格精壯,排汗量大,眼睛明亮,肌膚容易出油。胃口好,新陳代謝暢旺,飢餓時需要在短時間內進食,否則會變得急躁易怒。聰明機警、上進心強,但同時也具有操控、支配的性格。好勝心強,做事力求精確,對失敗有根深柢固的恐懼。

 

【火型人養生守則】避免油炸食物/限制鹽分攝取/避開辛辣食物/飲用涼爽(但不冰)的飲料/避開氣候炙熱或溫度過高的環境/選擇涼爽的時段去運動

 

3.         水型人:身體厚實,耐力佳,不愛運動。動作慢,說話慢,吃得慢,為人寬宏大量。消化和代謝遲緩,容易變胖且很難減重。因為水能陰鬱、沉重的特性,常在早晨感到昏沉,沒有來一杯咖啡或茶,便很難有所行動。對事物領會得較慢,然而一旦記住便能永遠保有,長期記憶力絕佳。

 

【水型人養生守則】避免油膩、高脂、難消化的食物/避開乳製品/避開冰冷的飲料/食用清淡及乾燥的食物/適合做強烈的運動,但不宜游泳

名人推薦

王明勇(食療養生專家)

王慧芳(《圖解手印療法》審譯者)

李頴哲(李頴哲中醫診所院長) 

許瑞云(哈佛醫師.身心靈作家

劉博仁(基因功能營養醫學專家.百大良醫)

盧孝平(美國自然醫學大學博士.怡仁醫院牙科主治醫師)

作者簡介

 【作者簡介】

維桑特.賴德(Vasant Lad

全球阿育吠陀醫界權威,臨床經驗逾三十年,曾於印度普納大學(University of Pune)教授阿育吠陀醫學課程,一九七九年之後,將阿育吠陀療法帶進美國發揚光大,並創立阿育吠陀學院(The Ayurvedic Institute),迄今培育無數阿育吠陀醫療從業人員。現定居於美國墨西哥州。其著作單在美國銷售就超過五十萬冊,被翻譯成二十種以上的譯本,著有《阿育吠陀療法》、《自癒的科學》、《草本瑜伽》、《阿育吠陀自癒食譜》、《阿育吠陀教科書》等十一本書。

 

【譯者簡介】

繆靜芬

專職翻譯人,期望切實傳達作者的巧思,將流暢的譯作呈現給讀者。譯有:《眾神的食物》《普拉納課程》、《祕密沒說完的事》、《學會情緒平衡的方法2》、《信譽公關》、《簡單放下,天天度假》等書。

目錄

 【閱讀前,自我量測表】阿育吠陀個人體質快速檢測表

 

【作者序】療癒系統之母:阿育吠陀的古老智慧

 

第一部  阿育吠陀的理論基礎

1章 生命與長壽的科學:使身、心、靈回歸健康的宇宙法則

三種宇宙性質:悅性、變性、惰性

五大元素:空、風、火、水、地

三大生命能量:風能、火能、水能

二十項成對特性:療癒的重要關鍵

 

2章 找出你的獨特體質:探究生命能量類型

自然體質與失衡體質

如何評斷你的體質類型

風型人的身體、心智、行為特徵

火型人的身體、心智、行為特徵

水型人的身體、心智、行為特徵

找出自己獨特體質的好處

 

3章 人為什麼會生病:檢視影響健康的因素

阿育吠陀對健康的定義

導致疾病的十大因素

疾病形成的六個階段

 

第二部 阿育吠陀的養生應用

4章 阿育吠陀的目標:保持健康,遠離疾病

方法一:保有覺知力

方法二:採取行動,針對病因做調整

方法三:回復平衡

方法四:排毒與淨化身體

方法五:簡易的居家淨化法

方法六:恢復活力的回春療法

方法七:培養自尊、自信和自重

 

5章  阿育吠陀的生活型態:終極的預防醫學

讓生活與大自然的規律同調

阿育吠陀日常作息的特色

依照季節循環的法則生活

 

6章  阿育吠陀調息法:六種呼吸練習

調息對神經系統的助益

六大呼吸法的技巧

 

7章  阿育吠陀的心靈修行:靜心之道

空碗靜心

「嗖唅」靜心

雙向觀照的練習

 

8章  阿育吠陀的飲食法則:使身體歸於平衡

適合各種體型的飲食指南

六大基本味道

健康與不健康的飲食習慣

不相容的食物搭配

食物與三大屬性的關係

 

第三部  阿育吠陀的自癒祕訣

9  如何使失衡回歸平衡:從移除症狀到根除病因

阿育吠陀療法的診斷程序

診斷的必要性

療癒時的注意事項

 

10  125種家常疾患照護全集(從AZ排列)

1 腹部絞痛(Abdominal Cramps    

2 痤瘡(Acne 

3 上癮(Addictions 

4 過敏(Allergies    

5 貧血(Anemia     

6 憤怒與敵意(Anger and Hostility

7 心絞痛(Angina  

8 焦慮(Anxiety     

9 食慾不振(Appetite, Low    

10 關節炎(Arthritis       

11 氣喘與喘鳴聲(Asthma and Wheezing      

12 香港腳(Athlete’s Foot    

13 背痛(Backache 

14 口臭(Bad Breath       

15 禿髮(Baldness  

16 蚊蟲叮咬(Bites and Stings

17 膀胱問題(Bladder Problems     

18 外出血(Bleeding, External

19 內出血(Bleeding, Internal 

20 疔瘡(Boils

21 哺乳問題(Breastfeeding Problems    

22 乳房疼痛(Breasts, Sore    

23 脆甲症(Brittle Nails 

24 燒燙傷(Burns   

25 黏液囊炎(Bursitis    

26 口瘡(Canker Sores    

27 白內障(Cataracts      

28 橘皮組織(Cellulite   

29 膽固醇(Cholesterol   

30 慢性疲勞(Chronic Fatigue

31 傷風與流行性感冒(Colds and Flu   

32 大腸炎(Colitis  

33 結膜炎(Conjunctivitis       

34 便祕(Constipation     

35 孕期便祕(Constipation During Pregnancy 

36 咳嗽(Cough      

37 腹部絞痛(Cramps, Abdominal 

38 經痛(Cramps, Menstrual   

39 頭皮屑(Dandruff      

40 抑鬱症(Depression   

41 糖尿病(Diabetes       

42 腹瀉(Diarrhea   

43 嬰兒腹瀉(Diarrhea-Babies

44 頭暈(Dizziness 

45 皮膚乾燥(Dry Skin  

46 耳朵痛(Earache

47 耳朵嗡嗡響(Ears, Ringing       

48 耳垢(Earwax    

49 飲食失調(Eating Disorders       

50 水腫(Edema     

51 眼睛發炎(Eye Irritation    

52 阿育吠陀眼睛護理法(Eyes-Ayurvedic Care    

53 眼睛疲勞(Eyestrain  

54 昏眩與頭暈(Fainting and Dizziness  

55 疲勞與慢性疲勞(Fatigue and Chronic Fatigue  

56 發燒(Fever       

57 乳房纖維囊腫(Fibrocystic Breast Disease

58 食物過敏(Food Allergies  

59 頻尿(Frequent Urination    

60 孕期頻尿(Frequent Urination During Pregnancy

61 性冷感(Frigidity       

62 膽結石(Gallstones    

63 氣體與胃腸脹氣(Gas and Flatulence

64 青光眼(Glaucoma    

65 牙齦疾病(Gum Disease   

66 毛髮護理祕訣(Hair Care Secrets     

67 宿醉(Hangover 

68 頭痛(Headaches

69 失聰(Hearing Loss    

70 阿育吠陀心臟護理法(Heart-Ayurvedic Care   

71 心口灼熱與胃酸過多(Heartburn and Acid Stomach

72 痔瘡(Hemorrhoids    

73 疱疹(Herpes     

74 打嗝(Hiccups   

75 高血壓(Hypertension

76 低血糖症(Hypoglycemia  

77 陽萎(Impotence

78 尿失禁(Incontinence, Urinary   

79 消化不良(Indigestion       

80 趾甲內生症(Ingrown Toenail   

81 失眠(Insomnia  

82 腸躁症(Irritable Bowel Syndrome     

83 時差綜合症(Jet Lag 

84 腎臟問題(Kidney Problems      

85 腎結石(Kidney Stones      

86 性慾低落(Low Libido      

87 記憶減退(Memory Problems    

88 更年期問題(Menopause Problems    

89 月經不順(Menstrual Difficulties       

90

 療癒系統之母──阿育吠陀的古老智慧

 

三大生命能量與四大生命目標

 

  「阿育吠陀」是每天與大自然法則和諧相處的藝術,它是健康與療癒的古老天然智慧,也是一門生命的科學。這門科學的目標與目的是要保持健康人士的健康,以及療癒不健康之人的疾病。預防(維持身心健康)與療癒,都是以完全合乎自然的方法執行。

 

  根據阿育吠陀的說法,健康是人體三大基礎能量(風能、火能、水能)之間處於完美的均衡狀態,而且身體、心智、以及靈魂或意識之間呈現同等重要的平衡。

 

  阿育吠陀是深奧的生活科學,包括生命的整體,以及將個人的生命關聯到宇宙的生命。它是一套最為名副其實的整體性療癒系統。身體、心智與意識不斷地交互作用,且與他人和環境不斷地建立關係。在努力創造健康的過程中,阿育吠陀將這些不同的生命層面和它們的相互關聯性,全都列入考量。

 

  阿育吠陀是自我療癒的科學,包含飲食與營養、生活型態、運動、休息和放鬆、靜心、呼吸鍛鍊、藥用草本,以及療癒身、心、靈的潔淨與回春程序,也可以採納聲音、色彩、芳香療法之類數不清的附屬療癒方法。本書的宗旨是要讓讀者熟悉這些合乎自然的方法,如此,你才能夠做出生活型態的選擇,學會適合你的自我療癒方式,從而創造、維持或回復健康與平衡。

 

  「阿育吠陀」(Ayurveda)是一個梵文詞彙,意思是「生命與長壽的科學」。根據這門科學的說法,每一個人既是一件宇宙能量的創作,也是一個獨特的現象,一個獨特的人格。阿育吠陀教導說,我們每一個人都具有一種體質,那是個人心理生物學上的組成。從受孕那一刻開始,這個個人體質就被空、風、火、水、土五大宇宙能量創造出來了。

 

  這五大元素結合成三大基礎能量,或稱「生命能量」。乙太與風構成「風能」,是移動的能量;火和水構成「火能」,是消化或代謝的法則,將物質轉化成能量;水和土構成「水能」,是結構與潤滑的能量。當男性的精子與女性的卵子在受精那一刻結合時,來自父母身體且在這個片刻最為活躍、最占優勢的風能/火能/水能因子,基於季節、時間、情緒狀態、兩人關係的品質等緣故,形成了一個新的個體,帶有一系列特殊的性質。

 

  在現代詞彙中,我們將這個個體的藍圖稱為個人與生俱來的「基因編碼」。自古以來,阿育吠陀就稱之為我們的「自然體質」或個人體質──一生不變的常數因子。它是我們自己獨特的能量模式,我們的生理、心智、情感特徵與癖性的組合。

 

  儘管「自然體質」的潛在結構是一個既定的事實(個人的主基地或本質個性),但它時常遭到為數眾多的力道轟炸。年齡與外在環境的變化,隨著季節流逝所造成的冷熱交替,我們不斷轉換的念頭、感覺和情緒,持續吃下食物的品質與數量,在在影響著我們。不健康的飲食、過大的壓力、休息不夠或運動量不足、以及被壓抑的情緒,全都會打亂個人生命能量的平衡。視變化的類型與個人的潛在體質而定,形形色色的病痛可能逐漸形成:

 

l 有些個人經驗到水能的增強或惡化,導致傷風、充血、打噴嚏、過敏之類的症狀,以及依戀、貪婪、占有。

l 火型人有可能變得極度吹毛求疵、容易生氣、或是追求完美,也可能罹患胃酸過多性消化不良、心口灼熱、腹瀉、痢疾、蕁麻疹、皮疹、或是痤瘡之類的疾病。

l 風能失衡可能顯現成便祕、腹部鼓脹、坐骨神經痛、關節炎、或失眠,外帶恐懼、焦慮、不安全感之類的心理症狀。

 

  所有這些疾病與症狀,不但是因為導致人類受苦的無數其他原因,更是由於人體內在生態環境的改變。這些打亂了個人的平衡,製造出最終帶來疾病的微妙生物化學變化。因此,阿育吠陀的醫學系統談到,需要將療癒獻給各行各業的每一個人。

 

  當生活的內在與外在條件改變時,如果我們要繼續保持健康,就需要不斷地調整,才能維持均衡。這類調整,基於人體設計的優美智慧與才能,有些會自動發生,但許多則需要有意識的抉擇。

 

  為了維持健康與平衡,我們必須藉由三大生命能量變魔術,依照症狀的要求,採取行動來增強或減弱風能、火能或水能。這需要時時刻刻的覺知、時時刻刻的意識、時時刻刻的療癒。

 

  因此,療癒──健康、平衡、有意識地生活在當下片刻的充實當中──其實是一種生活方式。阿育吠陀不是一種被動的療癒法,而是要求每一個個人為自己的日常生活負起責任。透過個人的飲食、關係、工作、數不清的責任、以及將日常生活視為一個整體,我們可以採取簡單的行動,達成預防、自我療癒、完整圓滿、以及朝向充實滿意成長的目標。

 

  根據阿育吠陀的說法,人的生命有一個目的。簡單地說,那個目的是要知道或認識到「造物主」(宇宙意識),同時理解我們與造物主的關係,這徹底影響著我們的日常生活。這個偉大的目的可以藉由均衡生命的四大基礎面向而達成,亦即:「達摩」(dharma,法),職責或正行;「阿爾塔」(artha,利),物質的成功或財富;「卡瑪」(kama,慾),正向的慾望;以及「莫克夏」(moksha,解脫),心靈的解脫。這些稱為四大「普茹夏莎」(purushartha,人生目標),也就是,任何個人生命中的四大目標或成就。

 

  所有這些生命層面的基礎是健康。若要維持「法」,完成對自己與他人的職務與責任,我們必須是健康的。同樣地,為了創造富裕,貫徹行動成功,身體健康是必不可少的。若要擁有具創造力、正向的慾望,我們需要健康的心智與意識、健康的身體、以及健康的感知。(慾──卡瑪──有時被詮釋成「性」,意指子孫和家庭生活,但它其實是慾望的正向能量或力道,產生並驅動任何有創造力的工作。)而莫克夏或心靈的解脫,不過是身體、心智、意識或靈魂的完美和諧。因此,若要在人生中有所成就且充實滿意,其實完全仰賴身心健康。

 

帶著愛與光的療癒之道

 

  在行醫的四分之一個世紀當中,我一直致力於外科手術、婦科醫學、產科醫學、小兒科學、以及全科醫學,治療過處在人生各個階段與各行各業的數千名患者。我一再觀察到,生活型態的選擇,例如,飲食、運動、日常作息,可以是療癒的強力來源,也可以是疾病的成因。許多的健康問題,似乎都與日常生活的壓力、家庭與關係問題、以及對工作和金錢的擔憂交織糾纏;而其他健康問題,則直接與吃進不當類型的食物或運動過度或不足相關。

 

  我也日益覺察到,疾病向我們發出自我蛻變的邀請函,這是一次機會,可以改變我們的思考、感覺、飲食、以及整體關懷自己與自我生命的方式。不斷令我驚訝與欣喜的是,單單透過適當的飲食、草本、靜心、適切的運動計畫、以及其他純粹天然的方法,生命就可以非常迅速且強而有力地步上正軌、重獲平衡。

 

  本書的療癒方法來自我個人實際的臨床經驗,奠基於發展了好幾個世紀的原理與實務。阿育吠陀的傳統可溯及五千多年來不間斷的日常實踐,從古至今;它不是最近才被開發出來的「另類療癒」系統,而是一門不朽的生命科學,從不曾失去它的誠信與本質。你可以想像,歷經五千多年的時光,它囊括了多少的智慧, 累積了多少的實用知識。

 

  大約三千年前(西元前九百年左右),長久以來口耳相傳的阿育吠陀展現新姿。當時,三位偉大的學者──遮羅迦、妙聞、婆拜塔──寫下了這套古老智慧的原理。他們的教材至今仍被印度境內各地阿育吠陀醫學校與醫學院的學生們、執業者與教師們所使用。

 

  就深層意義而言,阿育吠陀是所有療癒系統之母。從它的八大分支(小兒科、婦科與產科、眼科、老人病專科、耳鼻喉科、毒物學、一般內科、外科),衍生出今日執業的醫學各大支派,以及許多的現代療癒法,包括按摩、飲食與營養諮商、草本療法、整型手術、精神病學、極性療法、肌肉動力學、指壓按摩、穴位指壓與針灸、色彩與寶石療法、以及靜心。所有這一切均源自於阿育吠陀的哲學與實務。

 

  阿育吠陀醫學的創始人之一,即偉大的醫聖遮羅迦曾說:「一位醫者,儘管精通疾病的知識與治療方法,假使沒有帶著光與愛進入患者的內心,將無法療癒病患。」我一生竭盡所能地遵循這則建言,而我也要敦促你,在運用這門知識幫助他人和療癒自己的過程中,同樣要聽從這則忠告。

 

  愛是生命的本質。我帶著愛撰寫本書,並且將它呈獻給你──親愛的讀者,希望書中提供的建議,將會成為你自我療癒與持續安康的重要部分。

要瘦就瘦,要
健康就健康:
每天108拜,
晨間養生操:
據說,我曾經
是人類
不吃是最好的
醫藥:不生病
你就是自己的
療癒師: 啟
說太極
心的免疫學:
有不生病的腸
身體平衡,就
有好情緒!走
天啊!我28
歲得了糖尿病
說出真相,讓
你自由:傷痛
隨時「按按手
」的活腦健康
頻率對了,愛
情不請自來!
驚人的老骨回
春肌力操:一
靈氣觸療的治
癒奇蹟:與生
吃出天生燒油
好體質:根治
血糖解方:慢
性病的根源在
圖解東洋醫學
:60帖中醫
日本農家の季
節家常味:教
行動小廚房2
:燜燒罐的養
中醫人生:4
0場思考中醫
那一天,我放
手愛自己:從
行動小廚房3
:燜燒罐的副
奶奶的傳家五
榖香:九州百
瘦孕、順產、
讓寶寶吃贏在
量子觸療2.
0:解放你超
接地氣:大地
是最好的醫生
去印度打拚,
走進另一個世
精微圈:身心
靈的全能量防
經絡拍打基本
法:怎麼拍?
深層肌止痛大
圖鑑:精準找
森林王子:毛
哥力的叢林故
行動小廚房4
:燜燒鍋的超
人本食氣:重
返人類最適飲
圖解手印療法
:平衡體內5
瘦孕、順產、
讓寶寶吃贏在
吃好油的健康
奇蹟:吃好油
眾神的食物:
食氣三部曲1
極簡,豐盛!
一碗即全餐的
量子觸療好簡
單:能量養生
圖解人類圖:
認識70張圖
魔法精油寶典
:102種植
普拉納課程:
食氣三部曲2
神聖空間:居
家能量風水淨
說醫不二:懶
兔子漫話中醫
女人能量療癒
寶典:結合手
告別痠痛麻:
改掉爛姿勢,
瑜伽經白話講
解‧行門篇(
阿育吠陀養生
湯:喚醒七大
你的身體就是
12星座:占
鍊金瓶療法:
能量的心世界
本體能量兩指
療法:療癒,
被誤解的印度
大歷史:被忽
彩繪靜心胡娜
庫許願本
女巫阿娥的居
家香草保健萬
免疫系統全方
位復原計畫:
瑜伽經白話講
解‧必普提篇
遠離能量吸血
鬼:人際病態
印度占星學:
精準解讀先天
女人專科芳療
全書:芳療天
超級大腦飲食
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