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健康占星全書:12星座的身心靈功課,校準能量的72個生活練習
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健康占星全書:12星座的身心靈功課,校準能量的72個生活練習
Your Body and the Stars: The Zodiac As Your Wellness Guide

分類: 心靈宗教 > 宗教命理
書號: BC1052R
作者: 史蒂芬妮.莫倫歌、麗貝卡.戈登
原文作者: Stephanie Marango; Rebecca Gordon
譯者: 星光餘輝
出版社: 橡實
書系: 藍光
出版日期: 2024-01-08
語言:繁體中文       ISBN: 9786267313787
規格: 17 cm * 23 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 328 頁   
定價: 580
關鍵字: 占星 醫療 星座 研究 指南 養生 保健 健康
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內容簡介

 

十二星座的能量都活在你的體內!

你的身體不只是你的身體,更是承載宇宙訊息的神祕機制。

照顧好自己的身體,也學會星座對應的「心靈課題」。

12星座所掌管的健康問題

牡羊座:頭痛、鼻竇炎、眼睛感染、牙痛、掉髮……

金牛座:脖子僵硬、咽喉炎、咳嗽、甲狀腺失調……

雙子座:肩膀緊繃、手肘疼痛、手腕疼痛……

巨蟹座:胸悶、駝背、乳房腫塊……

獅子座:心臟疾病、上背部緊繃……

處女座:消化吸收不良、便秘、腹瀉、腸躁症……

天秤座:下背部緊繃、腰痛、背肌痠痛……

天蠍座:尿道感染、骨盆傾斜、月經不順……

射手座:臀肌痠痛、髖關節疾病……

摩羯座:膝關節疼痛、脛骨疼痛……

寶瓶座:腳踝腫脹、小腿肌肉緊繃、容易抽筋……

雙魚座:足底筋膜炎、腳趾撞傷、雞眼、雙腳易疲累……

12星座所對應的心靈課題

牡羊座:啟動覺知力,堅持自己的主張

金牛座:從流連感官享受到超越物質的追求

雙子座:啟迪世人,成為傳遞真理的使者

巨蟹座:學習施與受的平衡

獅子座:綻放內在光芒,帶給人力量

處女座:真誠無私的服務奉獻

天秤座:活出平衡,支持他人的真實

天蠍座:善用情緒,達成自我蛻變重生

射手座:由自己的高階志向指引低階本質

摩羯座:負起責任,為人謀求更高良善

寶瓶座:為當代開創各種新的可能

雙魚座:將靈性洞見融入日常生活

本書簡介

天上星座的能量,匯聚在地上每個人的軀體裡。你的身體就是十二星座能量的總和。

本書由具醫療經驗的史蒂芬妮醫師及超人氣占星師麗貝卡合著。她們結合個別的專長,銜接黃道星座與人體運作機制,提供一套終生可用的養生方案,不僅可以預防疾病,還可以達到身心平衡,從頭到腳開啟你和宇宙相接的療癒連線。

你可以依據自己的太陽星座、月亮星座、上昇星座(太陽星座影響力仍然最大),選擇閱讀的章節次序;也可以依據正受疾患所苦的部位,把本書當急救指南般隨時查閱。

(原書名:《你的身體就是12星座:占星這樣教我們健康養生》)

名人推薦

 【各界讚譽

 

「麗貝卡.戈登是我見過最優的占星師之一。她真誠、風趣,而且才華洋溢!我向每一個人推薦她的作品────《健康占星全書》!」

────嘉柏麗.伯恩斯坦(Gabby Bernstein),「紐約時報」暢銷書《那一天,我放手愛自己》作者

 

「史蒂芬妮醫師與麗貝卡將身體和靈魂提升到另一高度,融合了物質與形上學,深度探索我們自己與每一個黃道星座的關連。《健康占星全書》教我睜開眼睛,看清我多麼需要利用其他星座的元素,讓自己完整。」

────伊麗莎白.霍夫帕普(Elisabeth Halfpapp),身心編程(Mind-body Programming)執行副總

 

「我著迷於占星和健康領域五十年了,這兩位女士所彙整的資料,對有興趣研究占星學與身體關係的人,以及想運用這些資訊達到幸福人生的人來說,實在是詳實又有用。強力推薦!」

────埃爾森.M.哈斯(Elson M. Haas)博士,《四季健康法》(Staying Healthy with the Seasons)作者

 

「天體物理學家卡爾.薩根曾說:『我們是星辰打造的。』透過理解星座與自己身體之間的關係,麗貝卡和史蒂芬妮帶你踏上一趟自我發現之旅,進入與星辰及物質世界和諧共存之境,讓你活出最佳的康健狀態。」

────羅妮.葛里什曼(Ronnie Grishman),《戴爾星象》(Dell Horoscope)雜誌總編輯

 

「我從這本書中習得的智慧,已深化了我對自己身體的讚賞及我對身心概念的理解,而那是如此地遍佈在我們的呼氣健身課程之中。感謝這麼一本偉大讀物的誕生,現在,它將永遠成為我的參考書目之一。」

────弗雷德.德維托(Fred DeVito),核心融合(Core Fusion™)芭蕾課程共同創辦人

 

作者簡介

 【作者簡介】

史蒂芬妮.莫倫歌(Stephanie Marango)
全人醫學執業醫師,畢業於史丹佛大學,並曾任職於西奈山醫學院。經常在全美各大醫學中心發表演說,講授解剖學、健康新知、身心靈療癒等主題;射手座的她,也是領有瑜伽師資認證的瑜伽老師。個人網站:www.imbodyment.com
麗貝卡.戈登(Rebecca Gordon)
「我的人生路占星學校」(My Path Astrology School)創辦人,以紐約為據點開授實體及線上占星課程。曾為《預防雜誌》(Prevention)、《家庭美食主義》(Epicurious)等雜誌撰稿,目前固定在「哈潑時尚網站」(Harperbazaar.com)撰寫占星專欄。熱衷占星教學,喜歡分享星象訊息,矢志幫助他人找到自己的人生道路。個人網站:www.mypathastrology.com
【譯者簡介】
星光餘輝
喜好紫微、八字、占星的專職翻譯人,譯有《行運占星全書》、《健康占星全書》。
目錄

 作者序:連結身體和星座的養生智慧

前言:在所有層面活出最好的自己
第一章 如其在上,如其在下
大宇宙:星體的舞台
小宇宙:人體的奧祕
第二章 公羊的頭部
牡羊座司掌:頭部
牡羊座健康課題:主動覺知,堅持自己的主張
不健康的身體警訊(兩種極端)
找回平衡的五項提問
牡羊座的養生操:
[練習1] 點頭:增強自我主張
[練習2]站立前屈摺疊式:更新你的自我感和周遭事物
[練習3]聲音靜心:主動覺知周遭事物
[練習4]洗鼻壺:使頭腦清明
[練習5]燕麥去角質面膜:展現你的真我
[練習6]「我是」練習:建立「你是誰」的自信
第三章 公牛的頸部
金牛座司掌:頸部
金牛座健康課題:擢升感官享受,超越物質
不健康的身體警訊(兩種極端)
找回平衡的六項提問
金牛座的養生操:
[練習1]等長收縮,強化頸部:強健身體的基礎
[練習2]頭部、頸部畫圓圈:敞開進入更大的感官體驗
[練習3]梵唱:追求更完整的表達
[練習4]在大自然裡漫步:企求超越物質
[練習5] 裝飾頸部:強化表達能力
[練習6]停下來聞聞玫瑰香:擢升感官享受
第四章 攣生子的雙手
雙子座司掌:胳膊、前臂、雙手
雙子座健康課題:提供服務,成為內在明心的信使
不健康的身體警訊(兩種極端)
找回平衡的五項提問
雙子座的養生操:
[練習1]以手部和手腕畫八字形:自在、流暢地傳達信息
[練習2]棒式伏地挺身:連結力氣,並與氣力溝通
[練習3]最高階開悟手印:祈請明心,並與最大的智慧連結
[練習4]按摩:實踐服務精神,擴大非語言溝通
[練習5] 保定球:打通經絡,連結身、心、靈
[練習6]自由自在的書寫:顯化你的點子
第五章 蟹兒的胸部
巨蟹座司掌:胸部
巨蟹座健康課題:啟動施與受的循環
不健康的身體警訊(兩種極端)
找回平衡的五項提問
雙子座的養生操:
[練習1]全球呼吸法:透過呼吸來給予和領受
[練習2]上犬式:從殼中探出來
[練習3]昆達里尼開胸法:啟動你自己的循環
[練習4]平躺側邊扭轉法:自我照護與滋養
[練習5] 創造屬於你的時間:優先照顧自己
[練習6]讚美:帶著感激和恩典領受
第六章 獅子的心臟
獅子座司掌:心臟和上背部
獅子座健康課題:綻放心的光芒
不健康的身體警訊(兩種極端)
找回平衡的五項提問
獅子座的養生操:
[練習1]人面獅身式:增強你的力量
[練習2]駱駝式:敞開進入心的光芒之中
[練習3]獅子式:帶著自信咆哮
[練習4]海豚式:提升心臟的強度
[練習5] 製作清單:面對你的陰影
[練習6]擁抱自己:簡單的自愛
第七章 處女的腹部
處女座司掌:腹部
處女座健康課題:存心至誠,服務事奉
不健康的身體警訊(兩種極端)
找回平衡的五項提問
處女座的養生操:
[練習1]肘撐棒式進階:加強核心肌力
[練習2]仰臥星形伸展:從核心向外輻射
[練習3]山式:返回到中心
[練習4]火呼吸法:潔淨身體,淨化心靈
[練習5]正念飲食:修煉目的明確的人生
[練習6]祭品:意在服務
第八章 天平的背部
天秤座司掌:下背部
天秤座健康課題:心懷恩典,優雅地平衡真理
不健康的身體警訊(兩種極端)
找回平衡的五項提問
天秤座的養生操:
[練習1]半船式:有益平衡、氣力、支撐
[練習2]像球一樣滾動:邁向平衡
[練習3]站立脊椎扭轉式:看見許多真相
[練習4]真名靜心:覺察真理
[練習5]鼻孔交替呼吸:平衡自己與他人
[練習6]覺知:在練習中培養優雅
第九章 蠍子的薦骨
天蠍座司掌:薦骨
天蠍座健康課題:死亡、轉化、翱翔
不健康的身體警訊(兩種極端)
找回平衡的八項提問
天蠍座的養生操:
[練習1]橋式:培養放手的力量
[練習2]貓牛式:迎向轉化和蛻變
[練習3]仰臥束角式:敞開並進入你的深層
[練習4]昆達里尼觀想法:高飛翱翔
[練習5]多接觸水:有益於情緒、移動、流動
[練習6]凱格爾運動:適度的抑制
第十章 人馬的臀部
射手座司掌:臀部和大腿
射手座健康課題:運用高階志向指引低階本質
不健康的身體警訊(兩種極端)
找回平衡的六項提問
射手座的養生操:
[練習1]椅式:建立強烈的方向感
[練習2]鴿子式:敞開,迎接內在的方向
[練習3]臀部轉圈:有彈性地改變人生方向
[練習4]伸手摘星:立定志向
[練習5]最高自我靜心:培養你的高階本質
[練習6]鍛鍊紀律:馴服你的低階本質
第十一章 海山羊的膝蓋
摩羯座司掌:膝蓋
摩羯座健康課題:行事負責,謀求更大的良善
不健康的身體警訊(兩種極端)
找回平衡的五項提問
摩羯座的養生操:
[練習1]戰士二式:有力且審慎地採取行動
[練習2]坐姿長腿前彎式:敞開進入更大的責任
[練習3]膝蓋畫圓:包含更大的良善
[練習4]耐心手印:祈請耐心與洞察力
[練習5]沐浴:信任結果
[練習6]爬山:為你的社群負責
第十二章 持水者的腳踝
寶瓶座司掌:腳踝
寶瓶座健康課題:喚醒新時代的潛能
不健康的身體警訊(兩種極端)
找回平衡的五項提問
寶瓶座的養生操:
[練習1]樹式:精煉和強化站姿
[練習2]腳踝轉圈:意在覺醒
[練習3]腳尖站立:培養潛力
[練習4]蹲踞:強化站姿
[練習5]梵唱:引進新時代
[練習6]進修:勇於創新和變動
第十三章 魚兒的雙腳
雙魚座司掌:雙腳
雙魚座健康課題:喚醒新時代的潛能
不健康的身體警訊(兩種極端)
找回平衡的六項提問
雙魚座的養生操:
[練習1]手碰腳前屈式:祈請你內在的黃道帶
[練習2]跺腳:利於扎根接地
[練習3]自我足部按摩:敞開心扉,進入靈性
[練習4]坐式足部伸展:形塑你的物質面
[練習5]赤腳步行:利於融合
[練習6]充滿愛的靜心:培養愛與慈悲
結語:從占星學洞見你的總體健康
附錄A:十二星座與身體症狀一覽表
附錄B:十二星座全身能量掃描
附錄C:人體骨骼結構和部位名稱

 在所有層面活出最好的自己

這不是一本占星書,也不是一本解剖學著作;應該說,這是一本健康指南,是以星座為基礎的全人健康指引,有別於以特定飲食或日常鍛鍊為基礎的健康指南。世上有許多方法可以保持健康,同時感覺安好,而且幸運的是,當代的焦點正逐漸轉向以「全人健康」作為新的健康型態。千萬不要誤解我們的意思!我們相信傳統西方醫療系統儘管有其缺失,但的確表現出色,只不過其焦點在於急性照護以及疾病的診斷和管理,而不在於健康優化和全人健康。
「全人健康」的涵蓋面更廣泛,不僅是身體,更囊括心智、情緒和靈性。可是當我們進入這些無形界域時,許多全人健康療法變得很難用當前的科學尺度和方法加以證明。畢竟,相較於用X光檢查骨折,評估一個人情緒和心智的幸福狀態是比較模糊的。但有一個理由,使得全人療法現在變得比另類療法更為主流,那即是:大多數體驗過營養、瑜伽、針灸等療法的人,除了自己親身的感覺,並不需要任何進一步的證明。對大部分的我們來說,個人的健康、經驗和理解就是明證。
本書提出另一種方式,可以存取你的一切有形和無形的零星片斷,同時幫助它們開始以一個「統一的整體」來運作。乍看之下,利用黃道星座促進全人健康的療法似乎有些偏門,但我們只是取回一套被認可過的古老信念系統──一套鞏固現代醫學和科學基礎的信念系統,並且不去理會任何的誤解或爭議。誠如美國科學史學家大衛.林德柏格博士提醒我們的:「如果希望公平對待整個歷史事業,就必須如實地看待過往⋯⋯
我們必須尊重先人接近大自然的方法,承認它,儘管那可能與現代的方法不同,卻仍舊有其趣味性,因為那是我們智慧傳承的一部分。」因此,使用本書時,我們要求讀者不僅要對自己的幸福喜樂負起更大的責任,還要嘗試實踐幸福喜樂的新方法,如此,這方法將會擴展、吸引並啟發你,使你對身體狀況與全人健康擁有不同於以往的理解。
星座的故事提出威力強大的法則,使你能夠最充分地表達全人健康,亦即:全然地表達你自己。如果將你對這些法則的關注放在與你的身體的關係中,你將會逐漸領悟到,你是遠遠超乎肉眼所見的。當然,你將會感覺更好、更自在釋然,但本書真正的禮物是:它有助於引導你在「所有」層面(包括身、心、靈)活出最佳版本的自己。在如此實踐的過程中,你將會實現更有質地和品質的人生──擁有容光煥發的身體、振奮人心的想法、得到擴展的情感、值得信賴的直覺。然後,最終,你個人的小宇宙,將會跟你理所當然屬於的大宇宙重新連結。
本書的撰寫基礎及各章脈絡
《健康占星全書》利用黃道帶作為你的身體形相的地圖,而且從頭至尾象徵你與宇宙萬物的連結。這可幫助你取回自己的身體,將身體置於你的更大整體中作考量,而當你這麼做時,你就取回了自己已然丟失或遺忘的面向。我們所做的,只是搭橋銜接其間的療癒連結。
第一章為這個連結奠定了基礎,我們在這一章介紹星座的背景脈胳之於占星學和你的身體的關係。接下來的十二個章節,每一章均專章談論某個特定的身體部位以及與其相關聯的黃道星座,並深入探討更多身體與星座相互關聯的詳實細節。身體部位為每一章設置舞臺(頭部、胸部、膝蓋),搭配聚焦在肌肉骨骼的解剖結構,因為骨骼、關節、肌肉往往是最可關聯且最容易存取的部分。然後,我們將身體連結至該黃道星座在占星學上的精神或性格,透過該星座的主題呈現出來,並解釋這個主題,進而介紹它的普世特徵,同時為讀者強調它的個人關聯性。
每一章的「不健康的身體警訊(兩種極端)」一節,意在向讀者介紹「可能」伴隨身體症狀而出現哪些需要考慮的心智和靈性問題。這些不是為了自我診斷,也並非暗示某些日期或特點一定會造成某些症狀;更確切地說,它們勾勒出黃道星座與身體表現之間可能存在的連結,而這些連結其實比本書所描述的複雜許多。再次重申,強調的重點在於肌肉骨骼的表現(同時約略提及其他面向)。
為了讓資料切題且實用,我們緊接著提出自學式提問,協助闡明目前活在你之內的星座主題(因此在觀察的過程中要誠實以對,且不加以評斷),以及動作建議,引導你將這些主題帶到物質生活中。所推薦的練習就大部分的經驗層面而言都是實用的,而且是揀選自種種物理療法,包括:伸展和強化鍛鍊、瑜伽、皮拉提斯(Pilates)課程等等。我們無法囊括每一種練習的圖像,因此鼓勵讀者請教當地的教練,或是上網查詢與本書所舉練習相關的影視教學說明。
這些練習的用意是要滿足廣大群眾,並且只需略加修改調整,便可裁剪成適合你的程度。儘管如此,我們鼓勵讀者進一步將這些練習修改得符合你身體的需求(譬如,增加重複的次數,減少一次撐握的時間,利用瑜伽磚和軟墊)。請務必勤加練習,帶著自我覺知,加上適度的校正,並以你的最大安全為考量。不當地執行某個進階動作,往往比適度地完成某個基本動作更容易。
你一定會注意到,十二個主要章節交互使用特定性別的名詞和代名詞(「他」和「她」)。這個用法是根據前人討論過的星座極性。「二極性」(polarity)就是「二元性」(duality)──陰與陽,雌與雄,負向和正向──代表相互的理解。如此稱謂並無貶損之意,也與性別無關。譬如說,牡羊之類的火象星座被認為偏陽性,共享行動和外向性之類的特質;而因為牡羊是陽性星座,所以,牡羊座那一章採用的代名詞就是「他」。另一方面,金牛是陰性星座,於是用來描述金牛能量的代名詞便是「她」。雖然這不是一般常用的準則,但我們仍採用這個方法來協助維繫每一個星座的完整性。
本書最後附上具實用參照功能的附錄,包括:以圖表舉例說明不同的身體表現與黃道、身體連結之間的關係;十二星座全身能量掃描;人體骨骼結構與部位名稱。撰寫本書時,我們只介紹了浩瀚的占星學和解剖學領域,以及其間的療癒連結;這些附錄的目標,是要使讀者能夠靠自己繼續學習,同時不斷地去體驗。
如何最有效的閱讀本書
我們相信,「經驗」就是大師級教師。許多占星學或解剖學著作的讀者,往往只閱讀他們認為與自己有關的章節(譬如,太陽處女只閱讀處女座相關章節,膝蓋外科醫生只閱讀膝蓋相關章節)。然而,我們鼓勵你去經驗本書的每一個章節,因為每一個身體部位和星座都活在你之內!你可能出生在處女座的時段,但仍有攣生子的雙手(雙子座)和獅子的心臟(獅子座)。每一天,不同的星座都透過你而做出不同的表達。
當某個身體部位由於外來的疼痛或內在的失衡而需要關注時,該星座的敏感弱點也就浮上檯面。事實上,身體和星座都需要關注,且與你的其餘部分達致平衡。你當然不必等到自己的某一部分故障了,才閱讀相關章節。事實上,我們鼓勵你閱讀不同身體部位的相關內容,從而優化各個部位的健康──只要這是你受到本書吸引的原因。換言之,我們鼓勵讀者依照與你產生共鳴的順序閱讀各個章節,如此,本書才可以被用作量身訂製的身體掃描圖兼全人健康參考書,方便一再地使用。
你可以根據身體部位或黃道星座選擇某一章,然後開始掃描。選擇你最感興趣的身體部位,或許這與你的太陽星座相關聯,或是你最近才在某健身雜誌上讀到這個部位,或者這是你覺得疼痛的部位。舉例來說,如果你是想要多加了解膝蓋的跑者,請參閱第十一章「海山羊的膝蓋」。要以開放的心態接觸這一章,帶著諸如此類的提問:「我的膝蓋的實際狀況如何?它們在我的生命中扮演什麼樣的角色?我可以從我的膝蓋學習到什麼課題?」然後翻到上一章和下一章的身體部位。以此例而言,分別是第十章「人馬的臀部」和第十二章「持水者的腳踝」,以了解可能與膝蓋疼痛相關的相連身體部位。
此外,本書也將探討你與星座的連結、星座代表的古老智慧,以及你該如何透過自己的身體形相來運用星座的智慧。因此,你也可以依據自己的太陽(出生)、月亮或上昇星座,或是依據你想要進一步體現的某個星座主題,選擇開始閱讀某一章。譬如說,假使你是個太陽雙魚,想要更加了解自己的本質,以及如何最適當地表達自己的本質,那就翻到第十三章「魚兒的雙腳」。閱讀的時候,問些諸如此類的問題:「我要如何活出魚兒的本質?這個星座為我呈現的是什麼課題?我的雙腳如何體現我的本質的這個部分?」
當你從自己所選擇的觀點來閱讀時,要同時密切注意這對你有何意義。哪些特徵感覺起來強固而健壯?哪些可以被發展得更好?要盡可能地誠實面對自己,才能從本書獲得最大裨益。
每一個人都有優勢強項和敏感弱點,這無關好壞善惡。過度強勢有過度強勢的問題(例如,肌肉拉傷、行為頑固),過度敏感也有過度敏感的麻煩(例如,肩膀錯位、缺乏自信)。你需要平衡這兩者,才能保持健康。你需要堅強屹立,同時隨風搖擺。如同眾所周知的蘆葦,在暴風雨中比橡樹更加屹立不搖,因為它能夠彎曲而不被折斷。要記下你的優勢強項和敏感弱點,因為在閱讀的過程中,它們會變得愈來愈明顯。
需要幫你選擇哪些特徵該要好好滋養嗎?哪些特徵該要納入更美好的平衡嗎?閱讀時,要留意身體部位和星座特徵的相關敘述,哪些與你產生最大的共鳴,那類敘述便會以確切的「是」或肯定的「否」立即突顯出來。凡是強烈的反應,無論「是」或「否」,均指出你需要多加考量的面向。假以時日,你的操練一定會不一樣,因為你是被召喚去體現不同的特性。這些特性全都活在你之內,活在你人生的不同時期,都需要以不同的方式被表達出來。所以,隨心所欲地重返每一章,好好參照你這一生的歷程。每一次閱讀,一定會揭露出新的信息。
最重要的是,本書旨在帶你踏上一趟穿越宇宙萬物的旅程,因為宇宙萬物不僅活在你周圍,更活在你之內。前進,然後帶著太空人該有的探險感,加上開放的想像力,想像這份全人健康指南如何為你提供最大效用。倘若我們的宇宙、銀河、太陽系、地球、肉身不神奇,那麼它們便什麼也不是了。而存取這些,就是讓實用的魔法發揮最大效力。
不吃是最好的
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說太極
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好體質:根治
血糖解方:慢
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奇蹟:吃好油
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月亮推運占星
全書:我的人
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經:一份可以
阿育吠陀養生
湯:喚醒七大
你的身體就是
12星座:占
十二星座居家
配色寶典:為
白色危機:我
們該如何面對
人際關係占星
全書:96種
女巫阿娥的居
家香草保健萬
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身心靈指引
印度占星學:
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全書:芳療天
月之南北交全
書:從占星看
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慢療:我在深
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書】(二冊)
【女巫阿娥的
萬用手工皂v
【路新宇人體
經絡自癒手冊
懷孕全食物營
養指南:結合
中醫人生【全
新擴大增訂版
【占星全書】
(三冊):《
【量子觸癒能
量療法】(三
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(二版):自
接地氣(二版
):連結大地
經絡拍打基本
法(二版):
【阿育吠陀醫
界權威系列套
行運占星全書
(二版):我
頭薦骨療癒書
(二版):從
女人專科芳療
全書 (暢銷
【阿育吠陀養
生智慧套書】
大通靈家2(二
版):艾德格
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