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【懶人瑜珈 懶得徹底套書】(二冊):《懶人瑜伽》、《再來一點.懶人瑜伽②》
【懶人瑜珈 懶得徹底套書】(二冊):《懶人瑜伽》、《再來一點.懶人瑜伽②》
自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ、自律神経どこでもリセット!も~っと ずぼらヨガ

分類: 醫療保健
書號: EE2025S
作者: 崎田美菜
原文作者: Mina Sakita
譯者: 白璧瑩、劉亭言
出版社: 漫遊者
書系: 套書
出版日期: 2021-07-01
語言:繁體中文       ISBN: 2715202200438
規格: 14.8 cm * 21 cm / 平裝 / 部分彩色
頁數: 232 頁   
定價: 590
關鍵字: 自律神經 身心健康 身心自助 伸展 伸展運動 瑜伽 肩頸痠痛 痠痛
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內容簡介

本套書組合含:《懶人瑜伽:【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽,拯救你的自律神經失調》、《再來一點.懶人瑜伽②:【漫畫解剖】全新21式!懶懶做就超有效的宅瑜伽,拯救自律神經失調》
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《懶人瑜伽:【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽,拯救你的自律神經失調》

 網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊!
高人氣連載瑜伽漫畫集結作品,
迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名,累計銷售30萬冊!

  任何地方都是瑜伽練習場,3分鐘空檔就能練瑜伽
  漫畫式解剖圖解、16式簡單到身體會幫你自動記憶的超有感「輕.懶.慢」宅瑜伽,
  不用瑜伽墊、在哪都能練、隨時都能做、不必死記體位法,
  只要跟著作者一起輕鬆做、懶懶做、慢慢做,
  三不五時隨時隨地練一練,
  就能拯救自律神經失調,
  徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質,
  讓你全身舒暢、活力充沛,
  不管你再宅再忙也能變得超健康! 

▌本書特色
  ■ 親身實證超有效:作者在家練瑜伽,成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。
  ■ 對症下藥最有感:16種最有感瑜伽體式,有效助你舒緩放鬆、活力再現、消除疲勞。
  ■ 隨時隨地都能練:誰說只能在瑜伽墊上練瑜伽?辦公室桌椅、牆角,家中床墊或地板,甚至是廁所馬桶上,都是你的瑜伽練習場。
  ■ 步驟簡單超易學:輕鬆三步驟、短短三分鐘,不用死記瑜伽體位法,初學者也能輕鬆完勝。
  ■ 漫畫解剖助秒懂:生動有趣、構圖簡潔的漫畫式圖文,輔以人體解剖圖解與透視,除了比真人示範易懂百倍,看漫畫的同時自己也彷彿跟著主人翁一起被瑜伽療癒了。
  ■ 趣味內心小劇場:有別於其他瑜伽書,本書穿插了許多作者在家練瑜伽時與寵物貓互動的搞笑片段,以及跟練習瑜伽有關的趣味點滴,讓人不禁莞爾一笑,身心都放鬆。

《再來一點.懶人瑜伽②:【漫畫解剖】全新21式!懶懶做就超有效的宅瑜伽,拯救自律神經失調》

網路推播逾數萬,日本暢銷突破35萬冊
簡單到身體會自動記憶的《懶人瑜伽》
再度推出好評第二彈~
即使是三分鐘熱度的你也ok!

延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解,
作者再度推出最新21式,
懶懶做、慢慢做就超有效的瑜伽伸展操,
改善你緊繃的情緒,拯救失控的自律神經。
即使不用天天練也沒關係!
▌本書特色
■ 親身實證超有效:作者在家練瑜伽,成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。
■ 速效舒緩最有感:全新21種瑜伽伸展操與肌力訓練,可活化身體更深層的部位,助你快速消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆。
■ 步驟簡單超易學:只要短短3分鐘,平均3~4個步驟的簡單伸展操,初學者也能輕鬆完勝。
■ 隨時隨地都能練:辦公室桌椅、牆壁,家中床墊或地板,逛街購物坐下來休息的空檔,甚至是廁所馬桶上,都是你的瑜伽練習場。
■ 漫畫解剖助秒懂:構圖簡潔的漫畫式圖文,輔以人體解剖與透視圖解,除了比真人示範易懂百倍,也更容易掌握伸展的關鍵部位,有助於動作確實做到位。
■ 趣味內心小劇場:本書穿插許多作者練習瑜伽的搞笑片段以及趣味點滴,看邊看練,保證身心都跟著放鬆。

作者簡介

作者簡介
崎田美菜(Mina Sakita)
插畫家、漫畫家。
出生於群馬縣,武藏野美術大學短期大學部平面造型設計科畢業。雖曾退出漫畫業三年,但在接觸瑜伽後,身心逐漸恢復健康。在「goo いまトピ」網站連載的圖文創作,極受社會大眾歡迎。著有《懶人瑜伽》(漫遊者文化)、《無論公司、家裡或學校,隨時隨地都能解除疲勞的超強伸展操》(暫譯)。
Twitter:@ sakitamina
專欄:「goo いまトピ」
https://ima.goo.ne.jp/column/writer/55.html

審訂簡介
福永伴子(Tomoko Fukunaga)
醫學博士,TOMO CLINIC濱松町院長。1994年從順天堂大學醫學部醫學科畢業後,在順天堂大學醫學部精神科等累積診察經驗,2011年開設身心醫學、精神科診所——TOMO CLINIC濱松町。日本精神神經學會認證專科醫師、日本醫師會認證職業健康管理醫師。審訂《圖解馬上懂!自主神經機能障礙的治療方法》(暫譯)一書。

譯者簡介
白璧瑩《懶人瑜伽》
主修服裝設計,之後赴日學習日文。近期翻譯作品類型包含戲劇、飲食健康、設計及時尚流行、心靈勵志、職場工作術等,並且持續累積中。
E-mail:baibiying88@gmail.com

劉亭言《再來一點.懶人瑜伽②》
主修日文,視僵硬倦怠為日常的久坐OL。扭轉著並做深呼吸的翻譯過程,讓身心都獲得了舒展及療癒。在漫遊者的譯作有《日本傳統色名帖》。
Email:ljjtingyen@gmail.com

人體止痛完全
圖解:速讀6
瑜伽3D解剖
書:24組關
零痠痛!人體
正確使用姿勢
與你的內心小
孩成為好麻吉
練好專注力,
事情再多也不
瑜伽最適體位
3D解剖書:
瑜伽之心
經絡拍打基本
法:怎麼拍?
瑜伽經白話講
解‧三摩地篇
情緒的毒,身
體知道:從身
瑜伽就是心靈
修行:斯瓦米
孩子,我們一
起靜心瑜伽吧
痠痛拉筋解剖
書2:運動傷
痠痛拉筋解剖
身心靈合一的
瑜伽體位法:
調息之光:瑜
伽呼吸修練聖
告別痠痛麻:
改掉爛姿勢,
一個瑜伽士的
內在喜悅工程
瑜伽經白話講
解‧行門篇(
冥想【全球暢
銷20年經典
調息‧呼吸的
科學:想要調
夜行的鳥:喜
馬拉雅傳承的
瑜伽減壓療法
:結合西方神
新時代女孩的
身心靈指引
青少年身心療
癒處方箋:第
瑜伽經白話講
解‧必普提篇
懶人瑜伽:【
漫畫解剖】1
業力:掙脫心
的束縛
性能量與瑜伽
瑜伽修行語錄
:雖然默默無
阿育吠陀原理
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雅山:斯瓦米
痠痛拉筋解剖
書【升級增訂
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學習手冊(附
瑜伽經白話講
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神聖旅程:揭
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心靈全方位實
再來一點.懶
人瑜伽②:【
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展套書】(二
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本功:精熟初
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師修習系列(
【阿育吠陀療
法】(三冊)
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