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圖解自我心理學:認識自我,活出人生新高度!心理學家助你突破個性盲點,發掘天生優勢,戰勝生活與職涯難題
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圖解自我心理學:認識自我,活出人生新高度!心理學家助你突破個性盲點,發掘天生優勢,戰勝生活與職涯難題
面白いほどよくわかる!自分の心理学

分類: 心靈宗教 > 心理勵志
書號: ET1015
作者: 澀谷昌三
譯者: 葉廷昭
出版社: 漫遊者
書系: Dia-gram of Trivia圖解雜學
出版日期: 2020-05-06
語言:繁體中文       ISBN: 9789864893836
規格: 21 cm * 14.8 cm / 平裝 / 彩色
頁數: 256 頁   
定價: 350
關鍵字: 認識自己 人際關係 心理測驗 人性 西東社
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內容簡介

你真的瞭解自己嗎?

名心理學家 澀谷昌三,
在本書中運用心理學知識,從各個層面剖析自我心理,
幫助你瞭解全新的自己,
並提供化解內心不安、突破個性盲點、發掘天生優勢的解方,
助你解決從生活、戀愛到職場的人生難題!

【本書特別收錄】
20則心理量表
為你解析性格、行為與潛意識心理

臨床心理師 蘇益賢 掛名推薦

實用‧易懂‧超有趣
3分鐘讀懂一個概念╳118則人生難題清晰詳解

從心理學觀點,幫你解決從生活、職場到戀愛的人生難題:
「為什麼我總是被朋友誤解?」
「好想得到大家的稱讚,但卻老是玻璃心碎滿地?」
「明天又要跟討厭的傢伙開會了,有什麼辦法可以改善關係?」
「好想跟男(女)朋友提分手,要怎麼說才不會傷了他(她)的心?」

日本圖解書第一品牌西東社.暢銷圖解心理學系列叢書
本書邀請日本專攻心理學30年的澀谷昌三撰稿,
運用眾多心理學理論與應用心理學技巧,以及腦神經科學的最新發現,
搭配西東社專業的圖解技術,
將難以捉摸的情緒與連自己都無法理解的行為,
都化為清晰易懂的歸納分析,
幫助你認識全新的自己,做出明智的決策,
進而成功解決人生的各種難題!

你真的了解自己嗎?心理學助你發掘天生優勢,了解更深層的內心!
●只要五分鐘,寫下二十句以「我」開頭的短句,就能發現全新的自己!
●試著扮演自己喜歡的理想人格,時間一久,你的行為和個性也會跟著改變!
●誰說內向比較吃虧?外向的人抗壓性差,內向的人反而能堅持到底,不輕言放棄!
●為什麼我們會毫無理由的討厭某人?有可能正是因為對方擁有跟自己一樣的缺點!
●喜歡趴著睡覺的人,凡事都喜歡按計劃進行,但也常被週遭朋友認為太嘮叨。

突破個性盲點,打造不敗高人氣!
●如何與一向合不來的對象打好關係?讓對方掌握對話主導權,就是成功的第一步!
●對親友關心總是回答「沒事」的人,不一定真的沒事!
●與初次見面的人交談時,不妨鼓起勇氣坐得靠近一點,對方較易感受到你的善意!
●想要跟不熟的人拉近距離?不妨適時跟對方聊些自己的生活私事吧!
●想跟特定對象打好關係,第一要務便是專心當個好的傾聽者。

總覺得自己格格不入?掌握溝通訣竅,助你擺脫邊緣人命運!
●沒自信卻又渴望得到認同?與其一味迎合別人,不如讓自己成為有獨到見解的人!
●聊天時切忌只顧著講自己的事,小心成為破壞氣氛的白目。
●覺得自己始終無法融入團體時,先結交幾位知心好友,一切就會變得更順利!
●想獨排眾議提出反對意見時,只要根據事實據理力爭,就有機會扭轉情勢。
●老是覺得自己容易被人誤解?此時不如當一個積極的傾聽者,就有機會獲得認同!

化解壓力與負能量,工作再也不委屈!
●有過度自責傾向的人,不妨在平時養成「適度推卸責任」的思維,有益身心健康!
●為什麼在網路上匿名傾吐煩惱的紓壓效果,不如與親友見面相談來得有效?
●動不動就把「對不起」掛在嘴邊的人,究竟是看輕自己,還是只是敷衍的手段?
●你是否經常玻璃心碎滿地?學習客觀看待自己的遭遇,你會發現沒什麼好介意的。
●緊張不安的情緒,也能轉化為達成工作目標的動力?

終結孤單,化解分手難題,讓你的感情關係更上層樓!
●為什麼對自己沒自信的人,反而容易墜入情網?
●如何打破單戀局面?不妨請對方幫忙一些有點困難度的小事吧!
●希望心上人喜歡自己,不妨觀察模仿對方的動作,關係就能變得更親密!
●想談戀愛,就找心儀的對象來趟怦然心動的吊橋之旅吧!
●為什麼人們失戀時,會特別想聽失戀情歌?

戰勝人性軟弱面,擺脫成癮勒索,活出人生新高度!
●安排自己第二喜歡的事情來做,或是模仿自己崇拜的人,就能斷絕依賴症。
●你很容易被憤怒沖昏頭嗎?隨身攜帶「STOP」小卡凝視三秒,就能中斷負面情緒。
●別再被話術給迷惑了!為什麼人類天生對「限定」或「特別」等字眼缺乏抵抗力?
●為什麼我們對最親愛的人發怒時,反而最沒顧忌?
●為什麼很多人老是愛拖延,凡事不到最後一刻不肯行動?

作者簡介

澀谷昌三
1946年生於神奈川縣。東京都立大學文學博士,專攻心理學,曾任目白大學教授,現為目白大學榮譽教授。以心理學領域的「非語言溝通」為重心撰寫多部著作,以淺顯易懂的方式剖析從商場到戀愛的種種人際關係。主要著作有《圖解心理學》《圖解人際關係心理學》《圖解戀愛心理學》《圖解行為心理學》(漫遊者文化)、《了解人在想什麼:一生受用的心理學入門》(究竟出版)、《如何影響他人的心理學》(晨星出版)、《1分鐘搞定對手的讀心術》(台灣東販)、《一見面,就看穿人心》(立村文化)等。

譯者簡介
葉廷昭
文藻外語學院畢業,現為專職譯者。若對翻譯有任何疑義,歡迎來信指教:kukuku949@gmail.com

目錄

序章 了解自我的心理學
1、想更加瞭解「自己」:大家喜歡聊血型,主要是想瞭解自己和他人
2、想瞭解自己真正的性格:善用心理學深入瞭解自我,讓自己過得更好
3、如何與人交際:不同性格的人,培養人際關係的重點也會不同
4、扮演「理想的自己」改變內在:扮演久了,行為和性格都會改變
5、發現未知的自己:利用「喬哈里窗」客觀看待自己
6、受歡迎的性格、不受歡迎的性格:聰明、誠實、有包容力的人較受歡迎
7、瞭解更深層的自己:誠實面對性格與情感的方法
8、分析夢境瞭解自己的真正想法:欲望或期望會化為夢境呈現出來

第1章 不必再煩惱人際關係的心理學
1、不擅長跟別人交談:過度害怕對話會引起社交恐懼
2、不會拿捏與人的距離:有時候,更近一步會帶給別人好印象
3、成見會影響我們對人的判斷力:我們會以見面時的印象來評斷對方
4、不習慣學校或公司的規矩:不守團體規範就會顯得「格格不入」
5、不敢表達反對意見:難以違抗有力人士?
6、記不住別人的長相:把臉部特徵跟個人印象結合,比較容易記憶
7、容易被旁人誤解:若得不到正面評價,不如當一個傾聽者
8、遇到一點小事就受傷:放眼未來,不要太過自責
9、動不動就道歉:可能是自我否定太強烈,或是把道歉當成處事的方法
10、所有的失敗自己扛:懲罰自己,緩和罪惡感
11、看到有困難的人無法置之不理:幫助別人就是幫助自己
12、被說有個性會很開心:每個人都希望自己是獨特的存在
13、如何跟不熟的人更加親近:用「自我揭露」縮短距離
14、如何更受歡迎:溝通的基本在於「同理的瞭解」
15、如何發展正面的人際關係:稱讚或慰勞會有好的效果

第2章 轉化不安的心理學
1、對嶄新或未知的事物感到不安:不安是對危險和失敗感到害怕
2、一遇到考試就身體不適:不安造成的緊張狀態,會給身體帶來負擔
3、女性成功也不會張揚的原因:害怕引起眾人反感
4、擔心別人不喜歡自己:沒有自信,卻又想得到認同
5、失敗後無法重新振作:滿腦子悲觀的思維
6、害怕被拋棄的不安:受人際關係所苦的邊緣型人格障礙
7、得不到正面評價就會感到不安:自我表現欲和喝采需求強烈,還有喜歡引人注意的人,容易產生這種情況
8、不肯承認自己的責任:明知自己有錯,卻死命找藉口
9、忍不住表現出冷淡的態度:內心的動搖不想被別人發現
10、動不動就說自己笨:其實是想獲得稱讚
11、在網路上講別人壞話的心態:網路具有助長攻擊行為的特性
12、在網路上自吹自擂:其實是在現實社會中缺乏信心
13、對社會感到恐懼:拒絕社會的「繭居族」
14、熱愛故鄉和母校的原因:重新確認自我認同

第3章 解決內心煩惱的心理學
1、覺得自己缺乏膽量:膽量不是與生俱來的
2、太在意旁人對自己的看法:自我意識太強,反而會迷失自我
3、容易被人欺騙:學習如何看破對方說謊,以免受騙上當
4、常被說「服裝太花俏」:自己跟外在的界限不明確所致
5、容易感到焦躁、疲倦:身心負擔過大,造成不適
6、跟不上生活環境的變化:因生活節奏或人際關係改變而產生壓力
7、對工作或生活提不起勁:迷失目標的各種症候群
8、容易感受到壓力的性格:充滿野心又不服輸的人,其實抗壓性不高?
9、減輕壓力的方法:活用管理方法紓解壓力
10、如何與壓力共存:找人商量來緩解內心緊張
11、動不動就遷怒他人:挫折引發的攻擊行為
12、表現出傲慢的態度:凡事以自我為中心的態度表現
13、只顧談論自己的話題:自尊心太強,對其他人不感興趣
14、控制憤怒的方法①自我說服法:跟自己對話,重拾冷靜
15、控制憤怒的方法②思考中斷法:喊出「STOP!」,克制怒氣

第4章 贏得人心的心理學
1、自己的失敗卻怪罪他人:把失敗歸咎於旁人或環境
2、對親密的對象發洩怒火:深厚的情感容易轉變為恨意
3、眼神透露的訊息比嘴巴更多:比語言更受重視的非語言性溝通
4、如何帶給對方好印象:建立親密關係來改變印象——初始效應和親近效應
5、如何跟合不來的對象打好關係①讓出對話主導權:好意聆聽對方說話,會產生好意的回報性
6、如何跟合不來的對象打好關係②留意說話時的態度:無意識的動作是深層心理的表現
7、想跟初次見面的人打好關係:稱呼對方的名字,增加親密感 8、想要與人往來無礙:掌握社交技巧
9、發出聲音大笑的人較受歡迎:喜悅是誠摯聆聽的證明
10、沒來由地討厭一個人:不願意去思考討厭對方的原因!?
11、動不動就跟討厭的人對立:稱讚對方的魅力或優點來改善關係
12、獲得青睞的訣竅①拜託對方一點事情:主動拜託比被動幫忙來得好
13、獲得青睞的訣竅②多多稱讚:稱讚會得到善意的回應
14、獲得青睞的訣竅③反覆碰面:多見幾次面就會產生親密感
15、如何減輕人際關係的煩惱:傾聽旁人的意見

第5章 自我控制的心理學
1、對某些事物有依賴性:對特定的行為、對象、刺激有依賴性
2、腦袋一直想著工作:靠工作填補心靈空虛的工作狂
3、不喝酒就受不了:每天喝酒的人多半都有酒精依賴!?
4、買東西不懂得量力而為:不惜負債也要購物的購物成癮
5、太在意手機訊息,無法靜下心來:離不開手機的訊息成癮症
6、沉迷於線上遊戲:現代人容易遊戲成癮
7、沉迷於柏青哥或賭博:獲得報酬的快感會提高依賴性
8、怕變胖而不敢吃:「瘦身願望」導致的厭食症和暴食症
9、遭受家暴也不敢分手:不能沒有彼此的共生依賴
10、沉迷於性行為:無法靠理性克制的性愛成癮
11、斷絕依賴①去做第二喜歡的事情:跟喜歡的人一起同樂會更有效果
12、斷絕依賴②模仿自己崇拜的人:思考對方會如何應對

第6章 戰勝軟弱或自卑的心理學
1、對「限定」或「特別」等字眼很沒抵抗力:群眾心理和稀少性原則作祟
2、心情隨占卜結果起伏不定:了無新意的內容也覺得很準
3、看到有人排隊就想跟著排:不願偏離多數派的意見或流行趨勢
4、一直沒辦法專心準備考試:成就動機太薄弱會影響幹勁
5、凡事都往壞的方面想:無法克制負面的自動化思考
6、替自己找藉口:隱瞞自己的軟弱來維持心靈安定
7、不願談起有關父親的話題:對父親心懷芥蒂
8、選擇跟父母相似的對象交往:視父母中的異性者為對手的情結
9、離不開母親:仰賴母親照顧生活起居的母親情結
10、苦於自卑感:覺得自己不如人
11、不想長大:感受不到長大成人的吸引力

第7章 享受戀愛的心理學
1、男女之間的異性偏好:異性互相吸引的條件是什麼?
2、交不到男、女朋友的帥哥美女:完美的外表令人難以接近
3、對自己沒自信的人容易墜入情網:想跟別人打好關係的情緒特別強烈
4、如何將好感轉化為愛意:好感(Like)是親密感,愛意(Love)是獨占
5、趁對方失落時告白:自我評價降低時,會覺得其他人特別有魅力
6、亢奮的時候容易墜入情網:約會的成敗,取決於約會地點的選擇
7、如何邀請心上人約會:在邀約之前提出一點「小請求」
8、接到約會邀請時,如何提升好感度:用「欲迎還拒」來提高身價
9、想知道自己在對方心中的印象:從肢體語言判讀對方心思
10、模仿對方的動作來博得好感:比語言傳遞更有效
11、變得更加親密的技巧:在黑暗中能做出更大膽的事
12、交往後發現不如預期:與期待的異性形象有落差
13、想要獨占喜歡的對象:獨占欲太強就容易嫉妒,反而弄巧成拙?
14、猶豫該不該結婚:不曉得該跟誰結婚,或是到底該不該結婚
15、相愛的兩人分手的理由:性格、興趣、能力差異太大
16、如何跟交往不順的情人分手:選擇不會傷害對方,又不會降低自己評價的說法
17、失戀時會想聽失戀情歌:悲傷的曲子有療癒心靈的作用
18、心理學的戀愛鐵則:意外或障礙反而會讓戀情加溫

試著瞭解「自己的心理」!
自我分析①從睡姿分析你的性格
自我分析②從對方的反應猜測他們的想法
自我分析③瞭解你會如何對待初次見面的對象
自我分析④測驗你的壓力指數有多大
自我分析⑤瞭解周圍的人是否挺你
自我分析⑥瞭解你對行動電話、智慧型手機的依賴度
自我分析⑦瞭解你的情結強度
自我分析⑧瞭解你的戀愛觀

簡單的性格判斷法
①你喜歡什麼顏色?
②你會坐在哪個位子?

索引

前言
各位是不是覺得,自己的事情自己最清楚?
有些人可能很煩惱,為什麼旁人都不瞭解自己?
其實很多時候我們並不了解自己,這就好像你聽自己錄下來的聲音時,會發現跟想像中有落差一樣。
這種情況下,心理學的知識便派得上用場了。心理學是一門透過行動和身體狀態,來解讀人心的學問。有了心理學的知識和思維,就可以更深入瞭解自己,找出自己真正的心聲,進一步掌控自己的言行舉止。當我們苦惱於人際關係,或是受到不明所以的情緒影響,心理學的知識對我們很有幫助。
比方說,江戶時代某位儒學家曾說「春風待人,秋霜肅己」這樣的名言,意思是對待別人要像春風一樣柔和,對待自己要像秋霜一樣嚴峻。這種「嚴以律己,寬以待人」的態度是一種理想的生活方式,但有心理學知識的人就知道,「嚴以律己」未必是好事。
對自己嚴厲的人,會把挫折的原因歸咎到自己身上。這種人一遇到失敗或問題,就容易產生自責的傾向,他們會認為是自己不夠努力,失敗都是自己的責任。這樣的心態會害自己壓力越來越大,人生活得一點也不開心。諸事不順的時候,也要用「寬以待人」的方式善待自己,這才是正確的解決之道。
本書會從各個層面簡單剖析自我的心理,請各位掌握書中的知識後,好好聆聽自己真正的心聲,相信一定能發現不一樣的「自己」,也希望各位都能更加喜歡自己。
                                                                —澀谷昌三

到哪兒都不怕
衝突的應對術
人有14種性
格,你有哪種
當個老闆賞識
你,同事不會
讓你瞬間看穿
人心的怪咖心
第一次聊天不
冷場:無往不
眼神不敗術:
讓你職場、情
第一次接觸心
理學:決定我
笑臉贏人:日
本第一形象訓
小習慣,決定
你要哪一種人
有人脈,做什
麼都有人幫:
怪咖心理學:
史上最搞怪的
撕掉勵志書:
推餐盤減肥,
在你的人生定
型前不看會後
你騙不了我!
:情治單位不
青春無期徒刑
優雅的影響力
:52個默默
愛,從接納自
己開始:發現
人類還在玩猿
猴把戲?:演
觀察自己:第
四道靈性大師
生命的真相:
第四道大師葛
圖解心理學:
正面迎戰人生
圖解戀愛心理
學:談戀愛就
實戰聊天事典
:解決你10
圖解人際關係
心理學:搞好
神與狗的賭注
別人的情緒,
你讀懂了嗎?
丟掉40個「
虛假」的好習
悲傷是這樣誕
生的
吵架吧!我倆
明天會更好:
最有分寸溝通
術【暢銷五周
人際關係的藝
術:打造真實
為什麼我們的
關係總是卡卡
少年來了
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人際關係占星
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被批評的勇氣
:為什麼我們
教出自信心【
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一間工廠的管
青少女生存手
冊:認識中學
圖解行為心理
學:一看就懂
1分鐘高效表達
術,讓你說話
內向的力量【
實踐版】
好人只會越當
越委屈,不要
讀心:我們因
此理解或誤判
圖解女性心理
學:女人不說
孤獨,是一種
能力:面對真
最高領導力:
讓員工把最好
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