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我想跟你好好聊聊:願我們跟大象一樣,用大耳朵認真傾聽,在關鍵時刻說出真心,擁抱彼此的關係
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我想跟你好好聊聊:願我們跟大象一樣,用大耳朵認真傾聽,在關鍵時刻說出真心,擁抱彼此的關係
사실은 사랑받고 싶었어

分類: 心靈宗教 > 心理勵志
書號: EG4016
作者: 朴宰蓮
譯者: 尹嘉玄
出版社: 漫遊者
書系: 轉心
出版日期: 2022-12-12
語言:繁體中文       ISBN: 9789864897278
規格: 14.8 cm * 21 cm / 平裝 / 彩色
頁數: 244 頁   
定價: 480
關鍵字: 溝通 溝通技巧 非暴力溝通 人際關係 心理諮商 說話術 對話 同理心 療癒
哪裡買:
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誠品
金石堂
內容簡介
好好對話不僅能修補關係,更是一段治癒內在的過程。
一本教你誠實表達感受、發覺內在「健康大人」的對話指南。
★「非暴力溝通」療癒圖文版★
★韓國最大網路書店Yes24讀者五顆星大好評★
「別人都不會這樣,為什麼偏偏只有你會這樣?」
「反正我就是個失敗者,沒什麼好說的!」
「沒辦法!還不都是你惹我生氣!」
面對情緒性偏見、負面想法、貼標籤……導致對話陷入僵局,
讓自己的好意被誤解,或是對方的回應讓自己感到受傷,該怎麼辦?
如何調整這些不健康、扭曲的對話方式呢?
就從覺察內心存有哪些念頭開始。
學習比逃避、爭吵、屈服等更好的對話方式,
你將會明白──
有些人對話練習久了性格會改變,
性格改變後言談舉止也跟著改變,
讓愛與尊重成為對話的內涵,進而取代批評與暴力,
一點一滴,慢慢地,練習。
最終,活出截然不同於以往的人生。
念頭會決定情緒與行為,對話會決定一段關係的品質。
練習暫停、深呼吸、選擇自己的言行吧!
一個人的情緒和行為,是根據擁有什麼樣的念頭而改變,而這樣的結果,自然也會使對話方式變得不一樣。
▌念頭對情緒的影響
「我不是個好父母」→感到內疚、不安。
「我是個沒用的人」→感到無力、鬱悶。
▌念頭對行為的影響
‧使人憤怒動粗
「這人看不起我。」→去找別人逞兇鬥狠,或者找當事人理論。
‧使人逃避
「這次考試一定不會通過。」→睡過頭不去應考,或者乾脆放棄不讀。
‧使人什麼事都做不成
「連個簡報都講不好,我真沒用。」→腦子一片空白,無法採取任何行動。
這樣的念頭朝向對方時,會變成攻擊,
朝向自己時,則可能變成莫大的痛苦或悲劇。
為了練習健康的對話,需要的不是停止負面思考,
也不是努力正面思考,重要的是練習「察覺內心自動浮現的念頭」。
能夠對自身情緒觀察入微的人,也會懂得用健康方式管控情緒,
在人際互動中善於表達自身立場,更容易建立滿意的人際關係。
同理,是在對方的內心停留。
傾聽,是理解他人的最佳方法之一。
●當對方拒絕我的請求時,我該如何接受?
●當我拒絕對方的請求時,我該如何表達?
●如何用和平的方式調解爭執中的人?
●如何分享認可彼此、真心感謝的那份心意?
本書為韓國最受歡迎的心理諮商師、《為什麼愈溝通愈受傷》作者朴宰蓮的最新力作。她以溫暖且貼近人心的筆觸,告訴讀者是什麼原因造成溝通困難,導致人際關係發生問題。並教你如何擺脫情緒和偏見,說出真正想說的話,同時還能傾聽他人的想法,誠心地表達感謝與歉意。
【本書特色】
1.溫馨可愛的插圖貫穿全文,以「大象」代表好好傾聽與對話的角色,療癒感滿分。
2.協助讀者坦誠內心,覺察14種負面想法,從閱讀得到撫慰並獲得勇氣。
3.循序漸近教你辨別情緒與需求,從對話中改善與他人關係。
【本書獻給】
.為自己沒能好好回應對方而心裡有疙瘩的人
.因為自尊心而說不出抱歉、感謝話語的人
.認為自己沒能拿捏好該說的話而吃虧的人

 

名人推薦
【溫暖推薦】
臨床心理師/洪仲清
諮商心理師、IG發瘋心理師/鄧善庭

圖文創作者/有隻兔子 

作者簡介
◎作者簡介:
朴宰蓮(박재연)
Replus人類研究所(Replus HumanLab)所長。現任國際死亡教育諮商專家(Thanatologist,ADEC),身兼韓國氣質諮商協會諮詢委員。
開發出為期八至十五週的「連結對話」訓練課程,致力於衝突調解、創傷諮商、創傷經驗研究。自從領悟到活著與死去其實是在同一線上以後,便深信唯有明白有限日常的珍貴,才可能維持健康對話。
韓國漢陽大學教育研究所主修諮商心理,曾任韓國非暴力對話中心(NVC)認證講師、精神認知行為治療研究所精神科對話組長。出演過CBS〈改變世界的十五分鐘〉、Channel A〈像黃金般珍貴的我的寶貝〉、CGNTV〈指南針Plus〉等多集節目,提供觀眾對話與關係上的建議。
著有《對話通暢,職場通暢》、《相愛,就能相通》、《疲憊媽媽的修復練習》、《為什麼愈溝通愈受傷》等書。
網站:www.replushumanlab.com 
Facebook:www.facebook.com/replushumanlab
Instagram:@replus_humanlab
◎繪者簡介:
朴聖惠(박성혜)
就讀美術大學時主修金屬工藝,畢業後反而是到律師事務所上班,體驗到原來有許多人為關係所苦,正當她納悶人們可以透過哪些方法修復心靈並做出改變之際,恰巧接觸到非暴力對話,開始深入研究。
現於Replus人類研究所參與「連結對話」指導者課程。為能讓更多人輕鬆理解、學習對話,開始將《為什麼愈溝通愈受傷》裡的文章內容描繪成圖。
Facebook:www.facebook.com/hyepark.hyepark
◎譯者簡介:
尹嘉玄(윤가현)
韓國華僑,翻譯資歷十餘年,翻譯過七十多本韓文書。譯有《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》、《82年生的金智英》等書。
翻譯作品:gahyun0716@instagram
懇請賜教:gahyun0716@gmail.com

 

目錄
【前言】 讓對話成為日常的療癒
Chapter1 為什麼對話變得這麼困難?
對話失敗的原因──自動化思考
認識什麼是阻斷對話的「自動化思考」
形成自動化思考的原因──認知扭曲
比想像更根深柢固的內在標準──核心信念
理解自動化思考、認知扭曲、核心信念之間的關係
Chapter2 與人好好溝通的方法
區分「觀察」與「自動化思考」
覺察情緒與感覺,了解目前的心理狀態
影響言行的核心──自我需求
辨別「請求」與「強迫」的差異
練習和自己展開內在對話
Chapter3 保護自己,聆聽對方
帶著同理心聆聽對方發言
邊聽邊體諒對方說的惡言惡語
將對方惡言解讀後再傾聽
Chapter4 表達內心想法的說話方式
提出請求的說話方式
生氣時的說話方式
抱歉時的說話方式
Chapter5 打造健康良好關係的分享練習
如何面對拒絕與被拒絕
好好表達拒絕的方法
【聆聽拒絕練習①】學會處理被拒絕
【聆聽拒絕練習②】理解對方為什麼要拒絕我
化解衝突的調解練習
真心傳達感謝
【附錄】
●請記住:反覆訓練自己的對話能力
●練習表:覺察自動化思考所帶來的情緒
●情緒感受清單
●需求清單

 

【前言】讓對話成為日常的療癒
你是否有過一段不被人理解而暗自拭淚的日子?
或者就算放聲吶喊,也想把鬱悶已久的心情如實傳遞給對方?
你也有倍感挫折,努力把委屈和眼淚往肚子裡吞的經驗嗎?
曾經,我想要擁有改變關係的能力,也找尋過要如何贏過對方的方法,深信祕訣就藏在「對話術」裡;然而,直到如今我才明白,原來真正的關係靠的不是話術,而是發自真心。
倘若有人問我,為何要學習「對話」,我會小心翼翼地回答,因為在不必改變或者贏過對方的前提下,依然可以和平幸福過生活的祕訣,就藏在對話當中。
除此之外,改變自己看待對方的內心視角,擴增力量去理解那些人,甚至可以鼓起勇氣改善令人不適的情況,往雙方都能獲利的解決方向邁進,這些智慧也統統藏在對話當中。
假如想要提升自己的對話能力,請記住以下兩點。
第一,我們每個人都是遲早會離開人世的有限存在。
雖然活在今天,卻也同時死了一天,因此,活著(living)其實也等於死去(dying)。
今天一早對家人說的那些傷人話語,很可能是心愛家人聽到的人生最後一句話。
將人類是有限存在的事實牢記在心,可以使我們察覺生命中什麼東西是重要的,也可以讓我們擁有如何說話與聆聽的智慧。
第二,相信自己可以選擇展現何種言行舉止。
聽到對方表示:「我今天好累喔。」(刺激)
我們可以心想,「原來他今天和我一樣累,看來我們都需要好好休息。」
只要暫時冷靜思考,選擇自己要展現何種反應,就能在關係中光靠簡單對話創造極大差異。
試著站在內心深處,帶著一顆好奇眼下狀況的心,練習暫停、深呼吸、選擇自己的言行吧!
大象有著一對超大的耳朵,那是為了讓自己可以打開耳朵用心聆聽對方發言。
大象明明有嘴巴卻不明顯,那是為了讓自己在重要時刻才開口表達內心想法。
大象是群居型動物,會共同撫養相對弱小的幼象,但願人類都可以仿效大象,共同照顧需要撫慰、同理之人。
讓愛與尊重成為人際關係的模式,進而取代批評與暴力,一點一滴,慢慢地,練習。

 

擺攤老闆說話
術:讓客戶對
這麼問,客戶
真難拒絕你!
第一次聊天不
冷場:無往不
公司裡最難說
的4種話:
這樣過活,焦
慮自然消失!
商業與重要場
合的大加分說
到哪兒都不怕
衝突的應對術
說男人的壞話
:家庭諮商權
讓你瞬間看穿
人心的怪咖心
愛的奇蹟課程
眼神不敗術:
讓你職場、情
千萬別對躁鬱
症的人說加油
你就是自己的
療癒師: 啟
女人的身心療
癒地圖:喚醒
謝謝你們,我
的離島病友:
搖搖屁股吧!
:布希曼人教
第一次接觸心
理學:決定我
愛的祈禱課程
與你的內心小
孩成為好麻吉
家有諧星貓:
享受呼嚕呼嚕
笑臉贏人:日
本第一形象訓
工作90%都需
要閒聊:3分
當個老闆賞識
你,同事不會
一個人以上的
思考術:連結
領導話術:三
種能力,四種
寵物是你前世
的好朋友:你
小習慣,決定
你要哪一種人
為什麼會說故
事的人,賺的
有人脈,做什
麼都有人幫:
怪咖心理學:
史上最搞怪的
撕掉勵志書:
推餐盤減肥,
說出真相,讓
你自由:傷痛
在你的人生定
型前不看會後
最有分寸溝通
術:129種
吉人痣有天相
(附吉祥動物
吉吉吉,最吉
件!(禮物盒
超腦零極限
沒有眼淚的女
頻率對了,愛
情不請自來!
慢療:我在深
池醫院與16
告訴我的兒子
們:癌末中校
你騙不了我!
:情治單位不
青春無期徒刑
靈氣觸療的治
癒奇蹟:與生
薩滿之路:進
入意識的時空
超譯佛經:佛
陀教你鍛鍊心
來~跟毛小孩
聊天:透過溝
優雅的影響力
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話術(暢銷紀
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合作思維:不
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種常遇心理傷
NLP心理溝通
術:激發自我
同理心的力量
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套書】(二冊
【頭薦骨療癒
套書】(二冊
社交恐懼症不
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九型人格演色
書:深入了解
天使靈氣療癒
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