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同理心的力量【25年暢銷經典】:放開自己,理解他人,用天生的能力,撫慰受傷的靈魂
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同理心的力量【25年暢銷經典】:放開自己,理解他人,用天生的能力,撫慰受傷的靈魂
The Power of Empathy : A Practical Guide to Creating Intimacy, Self-Understanding and Lasting Love

分類: 心靈宗教 > 心理勵志
書號: SB0020R
作者: 亞瑟.喬拉米卡利;凱薩琳.柯茜
原文作者: Arthur Ciaramicoli;Katherine Ketcham
譯者: 王春光
出版社: 日出
書系: Better
出版日期: 2024-04-01
語言:繁體中文       ISBN: 9786267460085
規格: 17 cm * 23 cm / 平裝 / 黑色
頁數: 384 頁   
定價: 580
關鍵字: 同理心 情緒 情緒覺察 情緒教育 脆弱 寬恕 感受 共情 傾聽 接納 感知
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內容簡介

★★25年暢銷經典★★

 

當人在最絕望的時候,需要的是什麼?

 

所有的理論都無法穿透表象、拯救痛苦與絕望,

如何做才能真正進入他人的內心世界,發覺真實的脆弱

 

心結或連結,隔閡或共鳴,關鍵都在同理心。

不是同情、不是建議、不是比較、不是說教,

是去感受、去理解、去傾聽、去接納。

 

作者喬拉米卡利是哈佛醫學院教授,他弟弟曾經少年得志卻不知人生未來方向,而後因吸毒被通緝便逃離海外;作者專攻心理學,有自信能勸弟弟回國,他透過越洋電話溝通和開導,告知弟弟全家人都很想念他,大家會幫忙解決一切問題並全力支持。弟弟在電話最後說:「我愛你,告訴爸媽,我也愛他們。」不久便自殺。

 

這個極為震撼的結局讓喬拉米卡利崩潰,他不斷反思,在弟弟最絕望的時候,最需要的是什麼?是生活的建議、是去敲醒他的頭腦、說些安慰話努力開釋,還是緊緊擁抱?

 

深度理解人性,清楚看待自己

控制批判與譴責的衝動,看懂人們如何感知世界。

 

同理心是人類共同的語言:如果想化解仇恨、避免誤會、撫平所有創傷;如果想要原諒自己、原諒這輩子最想原諒的人,甚至單純想認識周遭那些看來不是太可愛或奇怪的人;透過同理心,這些都能實現:

★學習表達同理的7個關鍵步驟

識別同理心的真貌:是同情?還是別有目的?

同理心如何找到真愛、強化親密關係?
★看懂同理心的雙面性:遠離同理心黑暗面的10個方法
★練習藉由誠實、謙遜、接納、寬容、感恩、信念、希望、寬恕等8種行為來獲得同理心的力量。

 

同理心是能力,也是生存技巧,必須精心培養與持續重視,才能真正發揮它的力量。只要擁有這股力量,就會有勇氣放開自己,識別並排除成見,與他人建立和諧良性的長久關係,避免人生的陰暗面為生活帶來糟糕的影響。

 

準確理解他人感受,同理心才會有力量與感染力,

彌補人與人之間最深層的裂痕,甚至原諒自己、克服自身軟弱。

 

同理心是天生就有的能力,更是生活必不可缺的一部分,可以讓人們相互理解;然而,同理心卻是人際關係中最容易被忽視,甚至被利用來作惡,更常被誤解是「以情緒為導向」的同情。

 

每個人身上都具有成長和改變的各種可能性,藉由同理心的力量,能幫助我們找到內心深層的需求,發掘人生階段中的種種可能,表達出靈魂中最痛苦的問題,以及強化生存所依賴的能力——正確理解並敏感地回應彼此,明白什麼是感同身受、看懂人心,並能依此自我保護,全然且全心地生活。

 

作者認為自己缺乏正確同理而未能阻止弟弟自殺,因此痛失至親,這份深刻的悔恨與遺憾,讓他決心投身研究同理心,拋開普遍的醫學標籤,把對人性的反思用在實際臨床諮詢中,不僅以此拯救自己,也幫助無數人走過某個灰暗的人生階段。 

名人推薦

專業推薦(依姓氏筆畫)

洪仲清/臨床心理師

海苔熊/心理學作家

陳志恆諮商心理師、暢銷作家

蘇益賢/臨床心理師

 

同理心的力量能幫助你了解人類行為的本質,若你想要,它也能幫你發展第二天性。

——伯尼.西格爾(Bernie Siegel)醫師
《奇蹟之書》與《療癒的藝術》作者

 

本書探索人們的驚人力量——藉由理解,去認識並幫助別人。同理心是最有用卻也是最常被誤解的能力之一,它能幫助並治癒所有人。這本精采的書將能讓你發現這一切。

——愛德華.哈洛威爾(Edward Hallowell)醫師
《紐約時報》暢銷書《分心不是我的錯》(Driven to Distraction)共同作者

 

對於生活中最困惑的問題,本書有最清晰、流暢且有益的指南。作者們透過自身的經歷與專業知識,為我們指引出一條光明之路,帶領穿越人際關係叢林以及靈魂深處的奧秘。

——大衛.沃爾普(Rabbi David Wolpe
拉比,被譽為全美最有影響力的猶太教徒

《不要小看失落》作者

 

這是一本了不起的書。同理心在我們的生命中總是被低估,作者藉由精闢的洞察力,為我們揭示了同理心的力量與複雜。這本書文筆流暢、字字珠璣、充滿慈悲。強烈推薦!

——勞瑞.杜西(Larry Dossey)醫師
《超越身體的療癒》作者

 

這本書非常棒,在我全部看完之前,無法放下它,非得一口氣看完不可。作者喬拉米卡利博士是一個非常有智慧的人。對於引領人際關係以及在複雜世界的互動,再也沒有一本書能做到如此:簡單、完美、有力。相信每個讀者都能發現這是一本深具意義的好書。

——米拉.柯申包姆(Mira Kirshenbaum
婚姻諮商專家

 

一本引人入勝的作品……有指南,也有深切的沉思……啟示方法……讓人們生活得更安適與充實。

——出版人週刊(Publisher\\\\\\\\\\\\\\\'s Weekly 

作者簡介

【作者】

亞瑟.喬拉米卡利Arthur Ciaramicoli

美國心理學會(American Psychological Association)成員,美國麻州佛來明罕西都保健中心(MetroWest Wellness Center)另類醫療服務(Alternative Medicine Services)首席心理學家與主任,同時是哈佛醫學院教授、心理學系講師。擁有豐富的媒體經驗,常出現在廣播與電視節目,像是CNN、福斯新聞頻道、《早安美國》、天狼星衛星廣播等。著有《藥物濫用與上癮的治療》(Treatment of Abuse and Addiction)等書。目前定居波士頓。

 

凱薩琳.柯茜Katherine Ketcham

與他人合著出版過十七本書,包括暢銷書《酒癮:神話與真相指南》(Under the Influence: A Guide to the Myths and Realities of Alcoholism)、《記憶vs.創憶:尋找迷失的真相》、《誰能寫出玫瑰的味道?不完美.癮.靈性的自我關照》、《運用中醫療法增強免疫力》(Chinese Medicine for Maximum Immunity)、《自我治療的五項關鍵要素》(The Five Elements of Self-Healing),出版書籍主要內容與成癮、毒品與治療有關。目前居住在華盛頓州。 

目錄

第一部為何我們需要同理心?

1章、話說從頭:同理心的雙面性 

療癒人心

同理心絕非好心人的特權

洞察人心

「同理他人」是腦袋所能做到數一數二偉大的事

2大衛的故事:為何要知道同理心?

沒人知曉的真實脆弱 

每個人都想知道自己被愛著

通往愛和寬恕的道路

如何走向同理心之路

3同理心的產生:為何看對方疼,我們也覺得疼?

單細胞生物的社交術 

高等動物擅長的讀心術 

同理心的神經生理基礎 

人類獨特的鏡映能力 

4表達同理心:道理人人懂,只需要片刻理解與包容 

不僅僅是我理解你的感受或想法

同理心需要耐心、決心和靈活度

表達同理心的七大關鍵步驟

5同理心傾聽:理解他人如何感知這世界 

捐棄自我,全神貫注

削弱同理心的偏見與既有成見   

同理和同情一字之差,卻有天壤之別   

如何對他人感同身受  

6同理心與愛:讓親密關係變得更柔軟

因為同理心,愛就有了意義

親密關係階段一:理想化

親密關係階段二:兩極化

親密關係階段三:整合

7同理心的黑暗面:藉由感受他人痛苦來享受折磨的快感

同理心如何救了她一命

希特勒的心理操縱術

抵禦同理心黑暗面的十個步驟 

第二部如何實踐同理心:你真的做到了嗎?

8誠實:清楚看待自己,準確理解他人 

坦誠當面對質的價值   

同理心對誠實的定義   

以不讓對方感到羞辱的方式真誠回應     

實踐誠實 

9謙遜:既知道自己是誰,又知道自己不是誰 

我們並不是一座孤島 

同理心對謙遜的定義   

同理心如何產生謙遜   

實踐謙遜 

10接納:我沒那麼好,你也沒那麼好 

同理心對接納的定義 

同理心如何帶來接納  

實踐接納 

11寬容:穿透表面,深層理解人性

為保護孩子,成了心理變態  

同理心對寬容的定義 

同理心如何產生寬容 

實踐寬容 

12感恩:一種體驗世界、與世界互動的方式

感恩地給予,感恩地接受   

同理心對感恩的定義 

同理心如何產生感恩   

實踐感恩   

13信念:堅信人們心中有良善

同理心對信念的定義 

同理心如何產生信念   

實踐信念

14希望:事情會逐漸好起來 

同理心對希望的定義   

同理心如何產生希望   

實踐希望 

15寬恕:原諒自己,就原諒了整個世界 

大衛為什麼會自殺  

同理心對寬恕的定義   

同理心如何產生寬恕  

寬恕的五個階段   

實踐寬恕 

後記 

致謝一 

致謝二 

自序

我不願以眾人之樂換取心中的憂傷,也不願將發自內心的淚水化為歡笑。我寧願此生永遠有淚與有笑……

淚,表達出我的痛心與悔恨,

笑,證明存在的幸福和喜悅。

——紀伯倫《淚與笑》(Kahlil Gibran, A Tear and a Smile

  

這是一本很個人的書。在本書中,講述很多我自己的人生故事—關於我所愛的人,以及我失去了所愛的人;也提到我和患者、教授、學生和同事的關係細節。在這些故事當中,展露了我的歡樂、悲傷、恐懼、希望、夢想,以及諸般絕望時刻。

我是在苦思好幾個星期之後,才決定公開這些生活細節。但即便在做出了決定之後,我仍舊會在無數個夜晚裡醒來,被這些問題折磨著:除了最親近的朋友之外,有誰想知道我人生中的這些真相?我為什麼會認為自己需要跟陌生人交流個人經歷?我又期待自己有什麼心得能傳授給別人?

上段的問題,直接道出了我在職業身分和個人身分之間的衝突。身為臨床心理學者所受到的訓練和實務經驗,讓我學會了有必要對自身情緒進行嚴格控管。多年以來,我已學會嚴密看守自己的感受,不對外公布私人生活,高度尊重患者和治療師之間必要且明確的邊界。然而,從個人角度出發,我知道關係中的「信任」,是在願意展露內心想法和感受時才建立得起來的。只有當我們有勇氣對他人打開內心,並放棄自己的觀點,以進入他人的世界時,我們才有希望建立親密長久的關係。如果各自有所保留,只打安全牌,就會大幅降低同理心把彼此拉得更近的力量。

在為了寫書的決定掙扎不已時,我試著把自己放在讀者的位置上,想知道該怎麼做,才能把自己透過生活和工作所學到的同理心,用最好的方式與讀者交流。最後我決定勇敢一試——說出自身的故事。同理心在我身上產生了脫胎換骨的變化,如果想要說明這項心理運作的潛能,就必須承認並感謝它在我生活中產生的深遠影響。

所以,我決定向讀者敞開我的生活。我知道,是我的體驗讓我明白了同理心的力量和承諾。我是一位臨床醫師,跟那些正在遭受痛苦、奮力想從絕望中找到出路的男女老幼一起努力,但我要寫同理心的首要原因,是因為我也是一個在尋找、在掙扎、在受苦的人——跟每個人都一樣。

在我與其他人連接的方式中,最有意義的部分就是講出我的故事。這也是在生活中我們身處一段真誠關係時要去做的事情—我們講故事、我們聽故事,然後我們花時間在這之中尋找意義;希望能找到一個共同的線索和主題,來為我們指引出一個明確的方向;幫助自己找到前進的目標,找到能穿透黑暗、指明道路的那束光。

我在工作和生活中發現了一個絕對的真理——同理心就是那束光,能穿透痛苦和恐懼的漫漫黑夜,找到我們身而為人的共通之處。 

與你的內心小
孩成為好麻吉
身體平衡,就
有好情緒!走
食物不耐聖經
:營養專家幫
告別娑婆3:愛
不曾遺忘任何
教孩子跟情緒
做朋友:不是
老師,帶領我
們靜心吧:化
情緒的毒,身
體知道:從身
關掉螢幕,孩
子大腦重開機
別人的情緒,
你讀懂了嗎?
喜悅,就是去
擁抱生活:享
孩子的天才,
需要蠢事許可
童年情感忽視
:為何我們總
如果我的父母
是控制狂:如
伊凡.伊里奇
之死【譯自俄
大腦裡的珍‧
奧斯汀 :
青少年身心療
癒處方箋:第
童年情感忽視
・實戰篇:長
你不爽,為什
麼不明說?:
他,會是恐怖
情人嗎?:我
男孩情緒教養
:不失控、不
心理韌性:重
建挫折復原力
情緒重建:運
用九種認知技
愛的奇蹟課程
【經典紀念版
情緒食療:找
到你的情緒體
別對孩子說的
44句話【給
如果父母情緒
不成熟:和內
焦慮型人格急
救手冊:如何
內在驅動心理
學:你被掏空
同理心行銷:
500強正在
坦然脆弱,敢
於脆弱:挖掘
為什麼你無法
真正的快樂:
你有選擇,悲
劇不會真實上
合作思維:不
必偽裝的影響
情緒共振:親
密關係中,如
男孩情緒教養
:引導他好好
情緒自癒:七
種常遇心理傷
同理心的力量
【20年暢銷
控制型伴侶:
干涉、限制、
壓力管理大腦
使用手冊:科
【告別娑婆套
書(二冊)】
【童年情感忽
視套書(二冊
【心靈教父偉
恩戴爾暢銷經
【給父母的教
養練習手冊套
【童年情感障
礙】(三冊)
焦慮恐慌自救
手冊:為什麼
高敏感情緒自
救手冊:如何
【情緒困擾自
救手冊套書】
陪傷心的人聊
聊:重要時刻
這樣說,孩子
願意配合與改
無聊心理學:
我們為何無聊
【逆境復原力
套書】(二冊
瘋人說:17
個來自精神病
心理韌性(二
版):重建挫
我想跟你好好
聊聊:願我們
【重建逆境復
原力套書】(
陪每天的自己
聊聊:英國生
【英國生命線
陪伴套書】(
情緒減重:情
緒包袱卸下了
緊張也是你的
天賦:運用九
童年情感忽視
(二版):為
如果我的父母
是控制狂(二
感情結束後,
一個人的自癒
正向界線練習
:照顧好自己
同理心行銷(
二版):50
靈魂之心:開
啟情緒覺察這
神奇的情緒工
廠(全6冊,
【牛津通識課
18】情緒:
你不爽,為什
麼不明說?(
為什麼你無法
真正的快樂(
圖解孩子的失
控小劇場(全
男性內在療癒
:24個自我
【偉恩‧戴爾
教你面對自我
童年情感忽視
2:長大後的
心理學的法則
:101個了
【童年情感障
礙療癒系列套
【關係結束後
的重建之路套
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