第4章 實踐！先持續兩個星期，親身感受改變
若想改變人生，先從調整自己開始
到目前為止，已經從量子力學的角度，向各位介紹了「感謝日記」的原理、效果，以及許多實踐者的親身體驗。
那麼，讓大家久等了！接下來終於要進入「實踐篇」了。
想必也有人心裡一直在想：「理論也講太久了吧～」「快點告訴我到底要怎麼寫啊！」
不過，之所以把寫法留到現在才介紹，當然是有原因的。
因為這件事並不是「只要寫就好」。
如果你一邊想著：「寫日記好麻煩喔！反正寫了也不會有什麼改變。」
然後勉強自己去寫，那麼你就是在「不情願的頻率」中書寫。於是引發出來的也會是讓你感到煩躁不安的現象。
讀到這裡的各位，應該已經能理解這個道理了吧。
同樣的，如果只是以自私的欲望去振動自己的「場」，那麼被引發出來的，也會是讓自己被欲望牽著走、患得患失的現象。
這個道理，我也是在開始以量子力學為基礎，分享能力開發與生活方式幾年後，才逐漸明白的。
而且，經過各種實踐與體悟之後，我終於領悟了一件事：
「想直接改變現象，是行不通的，如果想改變現象，就必須先調整自己的基本粒子層。」
這也是我每天持續書寫「感謝日記」和《般若心經》的原因。
當自己的基本粒子層調整好，並維持在平靜安穩的狀態時，我會感覺自己自然而然地處於本質為「愛」的零點場之中。
為了達到這樣的狀態，我每天祈禱，也每天書寫。
結果就是，與零點場本質一致的「人、事、物」會逐漸出現在你生命中。
因為所有的「人、事、物」都源自零點場。
這可以說是「量子力學式的生活方式」的基本原理。
在本章中，我將向各位介紹「感謝日記」的具體寫法。但是，理解這套原理之後再去實踐，和只是單純地照著寫，兩者之間的效果有著天壤之別。
「感謝日記」就是照著自己的感受，用自己的話，真誠地寫下來
之前提過，「感謝日記」有兩個核心支柱。
感謝練習 回顧今天，寫下讓你覺得「真值得感謝啊」的事情。
稱讚自己 回顧今天，寫下讓你覺得「自己真的做得很好呢」的事情。
把「今天值得感謝」的感受寫下來，就是感謝練習。
把那些讓你覺得「我今天真的做得很好」、「我真棒」的事情寫下來，就是稱讚自己。
每天只要各寫三件！就是這麼簡單的日記。
「感謝日記」並沒有什麼特別的規定。
沒有什麼「一定要這樣寫」，也沒有什麼「絕對不能這樣寫」的禁忌。
你也不需要想著：「一定要寫得很好。」最重要的是，把自己真正感受到的，用自己的話，真誠地寫下來。
雖然說沒有特別的規定，不過還是有一些基本的「寫法」。
與其說是規則，不如把它當成幫助你更順利書寫的小提示。請先抱著輕鬆自在的心情讀下去吧。