第六章 凱龍星在牡羊座（節錄）
關於重要性與價值的核心傷痛
負傷凱龍星的感受
沒有存在的權利
根本上是個「錯誤」
過度自給自足
已療癒凱龍星的感受
討人喜愛的
值得的
有權利存在
凱龍星在二○一八年四月十七日進入牡羊座，會在牡羊座停留八年左右。從歷史上來看，當凱龍星進入牡羊座時，關於人權、個人自由和社會變遷的法律，就會啟動修法。凱龍星在牡羊座是關於採取行動掙脫束縛。凱龍星在牡羊座，為咆嘯的二○年代和禁酒時期帶來了性革命（其實我們都知道禁酒時期實際上完全沒有禁止的效益）。東德在一九六八年將同性戀除罪化，而西德則在一九六九年跟進，隨後墨西哥、瓜地馬拉、日本以及美國部分州，也同樣跟進除罪化。帶來突破的石牆暴動（Stonewall riots）發生在一九六九年的曼哈頓，而第一屆同志驕傲遊行（LGBT Pride Parade）則是一九七○年在紐約舉行。一九七二年，水門案（Watergate scandal）爆發，而一九七四年美國總統因水門案請辭下台。所有這些事件，甚至還有更重大的事件，在國際間上演，就是受到凱龍星在牡羊座的強大影響；這組合鼓舞了我們去採取行動、發出自己的聲音、爭取自己的權利，並且真切地做著我們自己。那麼凱龍星在牡羊座對個人會有什麼樣的影響呢？
凱龍星在牡羊座，會讓你孜孜不倦的追尋穩固且強健的身分認同，而這也驅動了你的生命體驗。在此同時，心理占星學上的凱龍星，在牡羊座會創造同時發生卻又相互衝突的情緒體驗，你可能感覺彷彿已經找到自己的身分認同，但你又必定會判定這是個軟弱的身分認同。因此，你會一而再、再而三的發現自己處在必須把自身需求降到最低的情境中。在最糟的情況下，你的需求會被他人所忽視。這樣間歇性的需求失衡情況，突顯出你的自我貶低以及重要性與價值感問題。
由於你變得極為配合他人與他們的需求，因此有時候你甚至很難知道自己想要什麼，感覺就像你和自己斷了連結，似乎你的自我被遮蔽了，你總是無法被看見、被聽見或被認同。
這樣的經歷削弱了你的自信，而你吸引自身真正渴望事物的能力也受到阻斷。你不但沒有直接表達自身需求，並保護自己免於不被重視與受到貶低的痛苦，反而是採取了補償與適應的因應機制。
你因此面臨了在職業上燃燒殆盡而在私人生活上過得不快樂的風險。會發生這情況是因為你持續的討好他人，並且把他人的需求放在第一位。讓自己承擔過多事務，是你根深柢固的習慣，想藉此降低衝突。你認為在家庭、團體或組織裡維持和平，是你必須要做的。
你因此感覺筋疲力盡，感覺被掏空了。你在私底下可能會有孤立無援的感受，但同時又帶著希望，期待有一天你的慷慨寬厚本質會突然被看見、被愛、被珍惜。
你追求愛的方式，是建構在你必須努力付出才會被愛這樣的錯誤信念上。邀請你思考一些你在童年時沒有學習到的事情，但現在依然能夠接納並且全心擁抱這概念，也就是你並非必須努力付出才能被愛，你本是值得被愛的，你本是有價值的，你本是夠好的──只要你做自己。
你要做的只是，放掉那些自我貶低和自我挫敗的信念，這些信念是會傷害你的。在允許他人管理他們自己的衝突之際，你也能夠學習擁有並表達自己的個人喜好，以正面且富有意義的方式直接表達。
心理上負傷的自我，伴隨對自我價值的貶低，會導致抑鬱、孤立和不重要的感覺，導致對於未來的困惑感。
在你經歷這些艱難的情緒時，很容易出現適應不良的因應行為，例如透過藥物濫用或依賴性來傷害自己，或者緊抓住不再感覺良好或不再對你有益的關係與連結。
自我批評與責難，通常會讓我們陷在一段不健康的關係或情境中。我們不想放棄，不願繼續前進，因此我們可能會留下來然後自行亂服藥。佩瑪．丘卓對這模式如此描述：
我們大多數人都沒把這些情況當成是種學習。我們很自動會憎恨它們。我們會逃之夭夭，會用各種方式逃走──所有的成癮都是源自這一刻，當我們看到了自身銳利的那一面，而且我們無法忍受，我們覺得自己必須要將它軟化，鋪蓋個什麼東西，而我們也沉迷上似乎可以緩和痛苦的那些東西。相對地，當我們看到自身的銳利面，我們可以認知到，我們眼前有個重要的成長機會。待在這體驗中，讓我們所感受的特質深入內心，不要去反抗和壓抑。
自我傷害的行為，會強化我們認為自己微不足道的感受，因為，那行為會讓我們帶著責難去批判自己。我們或許會對外呈現出過得很好的形象，然而我們私底下可能獨自受苦。別再如此嚴厲的自我批判，並且在生命中提升愛自己的比例，這麼做能夠創造心理與能量空間來培養自我的珍重與價值。透過致力於優先考量我們自身的需求，我們也能學會珍惜自己。伴隨脫離過度承擔事務的狀態，我們就能有所轉變，開始體現我們真正的價值。
我們必須溫柔有愛的為過去沒能挺身支持自己，來負起責任。然而，我們並不會因為犯錯就變得沒有價值。我們的身分認同並非烙印在我們的錯誤中。每次的失誤都是一次學習與成長的機會，能在下一次有不同的作為。
如果祈禱是你生活中的一部分，也是你會運用的工具，那麼我要分享給你這則取自瑪莉安．威廉森著作《奇蹟的一年》中的祈禱文，它或許可以協助你憐憫的看待自己：
我犯了過錯，而我要為之贖罪，但我的過錯並非我的本質。今日，願我能成為我受召要成為的人，願我的想法與行動都榮耀愛的光輝。
在我的內心裡，就和所有人內心裡一樣，有著神聖造物者的光。我所做的，或他人所做的，我所想的，或他人所想的，都不能熄滅住在我內心的光。我祈禱能看見他人的完美，也能看見我自身的完美。我祈禱有力量寬恕所有人，也有力量寬恕我自己。我祈禱有能力去愛所有人，也有能力愛我自己。
由於我們核心價值觀與價值感受傷是發生在童年時期，因此我們需要給予我們的內在小孩同理與溫柔的對待。我們的內在小孩，是自身成年自我狀態內的年幼自我部分。她／他／他們通常會在我們感到受傷、脆弱、焦慮、逃避、嫉妒、心煩意亂、不踏實、憤怒、恐懼，或自我懷疑的時候現身。我們的成年自我狀態，通常會叫那個脆弱的內在小孩走開、安靜點或者去躲起來。如果你去壓抑這些不舒服的脆弱感受，以至於這些感受都變成了無意識狀態，它們可能就會開始把你的人生引導到自我破壞的方向。
要轉化並療癒這個傷痛，需要透過支持與同理的訊息，來滋養與珍愛你的內在小孩、青少年和成人。由於我們的核心價值觀與價值感受傷是發生在童年時期，因此我們需要給予我們的內在小孩同理與溫柔的對待。而要轉化並療癒這個傷痛，則需要透過支持與同理的訊息，來滋養與珍愛你的內在小孩。
這啟動了注入健康自尊心和正面自我感受的過程，不再把這工作交到他人手上，進而導致自己的情緒如雲霄飛車般大起大落。
透過每日引導式的冥想，專注在寬恕與愛，可加速療癒的過程。制定規律的自我照顧計畫，包括挪出時間和空間來思考和評估，你投入的事情是否真的對自己有益，又或這「責任」只是讓自己保持忙碌的藉口，以便讓你與不愉快的情緒保持距離？
這些被避開的東西，最終都會浮上表面，而且通常是以意料之外的方式出現。去面對處理這些因為過去受虐的經歷，或者因為你將自身力量拱手讓人所造成的憤怒、羞愧和悔恨感受，將可清除自身那些遭到忽視的陰暗元素，否則這些元素只會在被當前的事件或情境觸發時爆出來，然後這些沒被照顧到的感受，就會形成一個負面的反饋迴圈，反而使你真正的需求無法被滿足。
下面是我在二○○一年寫的一篇日記，是最近在寫這本書整理資料時發現的，內容是我的內在與羞愧、憤怒和悔恨感受拉扯的過程，當時我正努力面對和處理這些感受，這些因為我在成長過程中沒被看見、沒被聽見、沒被重視而逐漸累積下來的感受。
在這篇日記最後，我了解到，與其向他人尋求認同，我必須要認同自己。這樣的領悟，讓我能夠開始療癒自己的核心傷痛。透過療癒，我也讓自己能夠觸及自身的內在覺知，開始找回自身的力量。以下就是我的這篇日記，看看你是否有共鳴。
我的心把自己鎖了起來，遠離痛苦，遠離拒絕，遠離批評，遠離恐懼，遠離遺棄。恐懼的高牆將她保護著，不受你的傷害。
很久以前在一個遙遠的地方，她的長者的聲音對著她大聲說話。他們說：「我們看不到你，我們不需要你，我們根本不愛你，滾出我們的土地！」所以她離開了。多年來，她持續奔跑著，想著自己的靈魂一切安好。
但她永遠無法逃離她的長者的聲音太遠。他們的聲音透過她信任且愛著的人說話。他們透過自身的行動背叛了她。
他們軟弱的雙眼看不見的東西確實存在。她孤獨的鎖在自己的心中，她感受到他們的失敗─他們沒能看見她。
恐懼的高牆，承諾保護她免於痛苦，但卻使她麻痺了，無法說出愛的真相。
我自己的心為何會阻止我揭露我的需求？ 高牆是無用的，但卻堅不可摧。
她計畫著，有一天要有所不同。我相信那天已經到來──如此突然。她疑惑著那些遙遠地方的長者是否會注意到她？ 不管他們會不會──我會的。
作為一個凱龍星在牡羊座的個人，你深刻的需要自己的力量、能力與創意，能夠被看見和被聽見。讓我再說一次：從你的內在深處，你能夠認同自己的力量、值得被愛之處以及創意。然後他人就會開始反映你已經確知的自身真相。寬恕自己，就能讓創意能量的泉源很純粹、喜悅且不受阻礙的從你的內在湧出。最重要的是，你擁有似乎無窮無盡的能量供應，能夠給你自己和給這個世界帶來很大的改變。
有許多人協助我突破我自身受限的信念，其中一個人就是快速轉變治療（Rapid Transformational Therapy）的治療師瑪莉莎．皮爾（Marisa Peer）。她是國際知名的治療師、演說者和作家。皮爾創造了一部很棒的影片在YouTube上，影片是在心谷學院（Mindvalley Academy）拍攝，名為「我已經足夠」（I Am Enough）。如果你還沒看過這部影片，而且你的凱龍星核心傷痛在牡羊座，我會叫你快跑起來，不是用走的，而是跑去你的手機或電腦前，馬上把影片點開來仔細觀賞。瑪莉莎直擊我們的傷痛核心，點出了我們真的已經夠好了，就是我們在此時此刻當下的模樣。
若是要在我們的心智中創造持久的改變，那麼規律的將我們暴露在我們想要創造的思維模式中是很必要的。這個改變的過程，能夠持續阻斷負面且適應不良的思維模式。擁有正面的支持系統則能時時提醒我們，自身真正珍貴之處，就扎根在我們純粹且寶貴價值中。經過一段時間，這練習會開始迅速轉移那些我們對自身把持的負面核心信念。
凱龍星在牡羊座的陰暗面，可能埋藏在你的無意識層面，並且顯現在會引發他人不必要批評的行為中，而不是帶來你希望獲得的理解與同理。對凱龍星在牡羊座的人來說，這會以自我犧牲的傾向來顯現。犧牲自己是種終極的自我消耗，你以為你是犧牲自己來幫助他人，但你卻受到批評。儘管你做了最大的努力，他人仍對你有負面的認知，因為你提供的幫助是不請自來的。
當你發現自己處在這狀態，詢問自己在哪裡違背了自身的內在覺知與界線，或者你什麼時候自以為比別人明理，因而認定自己不請自來的提出建議是在幫助對方，這樣的詢問、回想過程是會有幫助的。這些不健康的模式可能造成你過度透支，造成心智與情緒上極度精疲力竭。
因此，請為自以為的自我犧牲行為負起責任。預先考量到一些你認為自己可能會覺得沒價值或失去力量的情境。不需要再當個犧牲自己的烈士，也不需要再擅自給他人建議，就算你真的認為自己腦袋更清楚。相反地，你可以詢問他人是否有興趣聽聽你的建議。
請安於自己新的人生道路，並且允許他人去尋找他們自己的道路。「我的努力無法超越客戶願意的程度。」這是各類治療師經常會說的話。請設定內在的界線，抑制自己為他人做太多的自我挫敗模式。你能夠學習各種方式，讓他人知道你是支持他們的，但無須承接他們的罪惡感、恐懼、壓力或羞愧，也不需要試圖為他們解決事情。他們必須用自己的方式，在他們自己的完美時間點，自己做這些功課。
實用建議
●若他人請求占用你的時間、能量或資源，而你可能感覺不確定是否要答應，回覆之前，請花一些時間（必要時可以長達數日）做個人的盤點。這會給你時間去確定，做出這個承諾，是否會強化或削弱你在維持的和諧與平衡。如果有人請你為他們做些什麼事，你可以考慮用這樣的說法來回覆他們：「或許可以。我先查一下我的行事曆，晚點再回覆你。」在你能夠在當下設定健康的界線前，先運用這樣的陳述回覆。這會給你一些緩衝時間靜下心來，去檢視自己真實的感受。你要達到的目標是，在能維持自身能量儲備的情況下，才去服務他人。
●請設定健康的內在界線，同時練習讓自己熟練，透過必要的休息時間來照顧自己，並且達成你當前的責任，這目的是要打破過度透支的循環。如果某個承諾已經不再適合你，請了解，重新協議是沒問題的。人們會尊敬你的率真與正直，而且由於對自己的尊重，你也因此會對自己有真正良好的感覺。
●要留意任何可能造成煩亂感受的底層想法和信念，那些想法與信念可能導致適應不良的因應行為，最終造成自我破壞。要對自己講話，好像你是在讚美另一個人一樣，稱讚自己做得很好！ 每天都給予自己這類正面的鼓勵。
●成為自己內在的教練與啦啦隊。你可以告訴自己的鼓勵話語，包括：「我做得很好。」「我有進步。」「我好愛你。」「我非常寶貴。」「我正在成長。」「咱們繼續努力。」還有「你做得很棒。」
肯定小語
「我擁有存在的權利。」
「價值在我的內在。」
「我是夠好的。」
「我是值得的。」